彭祖导引法.doc

彭祖导引法此法见于宋张君房所辑《云笈七签》彭祖是古代传说中人物，生于夏，死于商，享年八百岁这套功法可能是后人借用他的名字创编的此法于夜半至鸡鸣平旦空腹乾浴后为之第一式：解衣仰卧，两脚伸直，自然分开；两手臂置于体侧自然放松伸腰瞑目，五息止（一呼一吸为一息）功效：引肾气，利阴阳第二式：仰卧势，两膝弯曲，两手挽两足趾五息止功效：引腹中气，利九窍 第三式：仰卧势，两臂自然伸直置于小腹上，用力仰两脚足趾， 然後放鬏，如此五息止功效：利肾脾偏枯，令人耳聪 第四式：仰卧势,两腿自然分开, 两手捂丹田, 右手在下两脚足趾相向，五息止功效：去欬逆上气 第五式：同第四式，唯踵内相向功效：利肠胃，去邪气 第六式：侧卧势，右腿屈掩左胫，五息止功效：去风虚，明目 第七式：同第四式，唯两脚足趾张开内钩,五息止功效：腿不转筋第八式：仰卧势，两手牵膝置胸前，五息止功效：治腰痛 第九式：仰卧势，两足同时向外转旋，十通止功效：治诸劳 第十式：向东而坐，双手置两膝上，闭息少时然後双手上举，引导上体左右摇摆，如春风摆柳，次数不限功效：令人目明、发墨不白，并去头风 附：《云笈七签》卷三十四摘录◎ 彭祖导引法凡十事彭祖彭祖者，殷大夫，历夏至商，比年七百，常食桂得道。

导引法云：导引除百病，延年益寿要术也凡十凡十节，五十息；五通，二百五十息欲为之，常于夜半至鸡鸣，平旦为之禁饱食沐浴一、凡解衣被，卧，伸腰，瞑少时，五息止，引肾气，去痟渴，利阴阳二、挽两足指，五息止引腹中气，去疝瘕，利九窍三、仰两足指，五息止引腹脊痹、偏枯，令人耳聪四、两足相向，五息止引心肺，去咳逆上气五、踵内相向，五息止除五络之气，利肠胃，去邪气六、掩左胫，屈右膝内厌之，五息止引肺气，去风虚，令人目明七、张脚两足指，五息止令人不转筋八、仰卧，两手牵膝置心上，五息止九、外转两足，十通止十、解发东向坐，握固，不息一通，举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通，令人目明、发黑不白，治头风。