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体育与健康课导学案体育与健康课导学案第第 10 周周 1 课次课次 主备教师：张元素主备教师：张元素 时间：时间： 年年 月月 日日教教 材材 内内 容容1 1、蹲踞式跳远：助跑起跳、蹲踞式跳远：助跑起跳 2 2、素质：单腿跳、素质：单腿跳 20m20m ×2-3×2-3教教 材材 重重 难难 点点重点：快速有力踏跳 难点：身体重心的快速前移上体运动参与★运动技能★身体健康★教教 学学 目目 标标1、体会快速助跑、有力踏跳及头上顶动作，建立明 确的起跳动作概念； 2、发展学生腰腹及踝关节爆发力 3、培养学生的团队意识和果断的品质重重 点点 领领 域域心理健康社会适应★互助合作★顺顺 序序时时 间间教师活动教师活动次次 数数学生活动学生活动组织形式组织形式 场地布置场地布置一2′1、教师巡视，检查服装2、教师宣布本次课内容，安排见习生，强调安全事项11、体育委员集合整队，报告人数2、认真听教师讲解四列横队● ● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★二3′3′2′一、督促学生进行慢跑热身，提示队形保持良好，步调一致，速度适中，不讲话。

二、徒手操，教师强调动作规格：动作幅度逐渐加大1、颈绕环；2、肩绕环；3、振臂扩胸；4、体转；5、腹背；6、弓步压腿；7、仆步压腿；8、踝腕关节绕环三、静力拉伸胯、大腿前、后肌肉群教师口令指挥，要求动作幅度到位1各4×8拍各 1 × 10 ″1、体育委员领跑，学生成集体练习（田径场 2 圈） 2、跟随体育委员做徒手操热身，动作力度、幅度达到教师要求3、随教师口令练习三路纵队绕田径场四列横队成体操队形● ● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★三1′4′5′10′6′一、蹲踞式跳远：助跑与起跳一、蹲踞式跳远：助跑与起跳重点重点：快速有力踏跳难点难点：身体重心快速前移上体1、教师示范讲解助跑起跳技术；2、口令指挥，巡视纠错；强调快速起跳；3、口令指挥，强调起跳退积极主动下压踏板；摆动腿积极提膝上抬；4、教师强调手臂积极上摆，注意起跳后腾空步的保持；用起跳腿落地二、单腿跳：二、单腿跳：各 20 米×2教师强调快速起跳，发令、督促学生完成规定距离。

1551041、观察示范，理解讲解；2、在教师口令指挥下进行上一步起跳摆臂练习；3、在教师口令指挥下做 3 步助跑起跳练习；4、做 5 步助跑起跳双臂摸高（树叶）练习1、按照要求依次序前后间隔5 米练习跑道上取适宜间隔分四组依次练习★● ● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★● ● ● ● ● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○四4′1、教师集合整队2、教师总结课堂练习情况3、教师领做放松臂腿练习，并巡视督促4、师生再见各11、迅速成四列横队集合2、认真总结课堂练习效果3、随教师做放松练习4、与教师道别四列横队● ● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ●○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ 平均 心率90 次/分练习 密度80%场 地 器 材30 米跑道 6 根负 荷 预 计心理负荷中偏下课 后 小 结检查人签名： 年 月 日。