备孕的准妈妈必备的孕期常识.docx

备孕的准妈妈必备的孕期常识【导语】通常女性知道自己怀孕以后就会立即好好照顾自 己，通过提前计划，你就能确保宝宝在孕期的九个月里会一 直在健康的环境里成长，而不是在您发现怀孕以后的六七个 月里才保证他的健康所以为了给宝宝营造一个健康的环 境，下面小编为您介绍一些备孕的准妈妈必备的孕期常识1、控制体重体重会影响您的怀孕机会低体重或者超体重都会改变 性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜，其中任何一 种状况都会造成您的不容易怀孕如果您的体重过低，机体可能就不能产生足够的荷尔蒙 来保证您每月排卵，您可能也为宝宝提供不了的营养如果您的体重过高，怀孕的时候不要节食，也不要服用 减肥药如果您的体重过重甚至过度肥胖，您的怀孕过程可 能比较难为了您和宝宝的营养摄入更加合理，您要决定自己该做 什么（减肥或者增肥）在准备怀孕之前就减肥是十分有益 的，这样就能减少孕期并发症和出生缺陷注意：事实证明，做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇 女有较少的孕期并发症，并且她们的孩子也较少出现过度肥 胖问题如果您通过缩胃手术来减肥，您在手术后怀孕概率可能 会增大这是因为减肥后排卵更加规律，这增加了怀孕的概 率做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻，您应当在此 之后准备怀孕。

不然的话，您就不能为您和宝宝提供足够的 营养了2、小心维生素、矿物质和中草药不要不遵医嘱就擅自服用大虽的维生素、矿物质和中草药，更不要过度服用某些维生素，比如 Va,如果过虽服用就能造成出生缺陷某些专家认为，很多中草药都能暂时降 低男人和女人的生育能力怀孕前至少3个月内不能服用补充剂饮食要平衡，可 以服用复合维生素或产前维生素如果您计划怀孕，医生会 很愿意为您提供产前维生素叶酸:叶酸，属于 B族维生素，对宝宝的健康有着很重 要的意义孕前服用叶酸至少一年，能降低宝宝发生某些缺 陷的风险，同时可以减少孕期的问题许多食物中都包含叶酸（食物中的天然叶酸） ，比如芦笋、鳄梨、香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果和果汁、蛋黄、 菠菜、草莓、酸奶，谷类等注意：如果你正在备孕，就不要饮用绿茶 甚至一两 杯都不要喝！绿茶能增加胎儿产生神经管理缺陷的风险这 是因为绿茶中的抗氧化剂能降低叶酸的有效性，而在怀孕的 最初几周，足够的叶酸可以帮助降低出生缺陷风险只有等 到宝宝出生以后，您才可以饮用绿茶3、保持良好的饮食习惯准妈妈们经常会在孕期仍然保持自己孕前的饮食习惯许多准妈妈边走路边吃东西，几乎很少关心自己究竟在吃些 什么。

您可以在孕前就改掉自己的这次坏习惯由于您和宝 宝的需求虽日益增加，怀孕后要戒掉这些习惯是很难得要平衡饮食，过度食用维生素或者吃流行食品都有害于 健康如果您有多种问题，比如多盘卵巢综合征，有些食物 能提高您的受孕概率您可以在日程饮食中多食用以下食 品：西蓝花、菠菜、白菜、坚果、水果、海藻、紫菜、豆类 和鱼肉4、 孕前锻炼锻炼有益于您益处可能包括体重控制、良好的感觉、 日益提高的毅力和耐力，这些对于随后的孕期非常重要孕前就开始有规律的锻炼把您的生活做些调整，将定 时锻炼纳入您的生活中如果您现在这样做，很快就会产生 良好的效果不过不要过度锻炼，也要避免高强度训练，避免增加锻 炼项目不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项 目找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来，重点加强一下背和 腹肌的力虽5、 切记孕前物质滥用吸烟会损害卵子和卵巢戒烟很重要，也要避免吸二手 烟和三手烟，这会增加您的怀孕概率；同时，也能降低您的流产概率大对数专家都一致同意孕期要滴酒不沾酒精会透过胎 盘直接影响胎的发育停止服用阿司匹林和布洛芬，相对能降低流产概率等禁忌药物，严重时会导致婴儿猝死6、 工作与怀孕如果您计划怀孕，您可能需要考虑一下自己的工作环境 是否安全。

在孕期，有些工作可能被认为是有害的，只有当 工作环境特别安全时，您才可以去掉避孕措施了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围这会 让您少走很多冤枉路长时间站立会使宝宝偏小需要长时间战力的工作对妇 女影响比较大7、 和医生保持长期的沟通请医生为您检查铁水平，孕妇缺铁时常会感到疲惫要做一个牙科检查，控制好牙龈病，如果您在孕期发生 牙科疾病，会提高您的风险概率生活中一定要学会减压，生活中一定要学会减压，生活 中一定要学会减压！ ! !。