华彩中国舞教案 第四级.doc

2015版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9岁）1、太阳宝宝 （勾绷脚练习）2、从小培养好习惯 （压胯练习）3、知了 （腿的练习）4、游泳 （腰背练习）5、我会飞了 （舞姿练习）6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的练习）7、赶阳光 （） 8、识字歌 （跳跃和胯的练习） 9、八瓣花 （藏族） 选学组合 一、太阳宝宝（勾绷脚练习） 1、训练目的： 训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求： 交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致3、节奏：准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐：（1）—（2） 保持准备位动作第一段：（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头。

3—4 还原 5—8 （1）1_—4反面动作（2）1—6 右起交替勾绷脚6次 7—8 准备位动作（3）—（4） 重复（1）—（2）动作间奏段：（5）1—8 收脚跪坐至2点方向，双手斜下位第二段：（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头 3—4 保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对 5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头 7—8 间奏动作（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头 3—4 （7）1—2 反面动作 5—6 双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手 7—8 回到间奏动作（8）—（9） 重复（6）—（7）动作结束段：（10）1—4 重复（6）1—4动作 5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立 7—10 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐4、提示：a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力。

b、注意手臂动作与头的配合c、结束动作为4拍慢落5、歌词： 蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉 蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣……二、从小培养好习惯（压胯的练习）1、训练目的： 训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向下压膝c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手叉腰准备音乐：（1）—（2） 保持准备位动作第一段：（1）1 双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开1拍到相捏，同时点头1次，重拍向下，视1点 2 保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视1点 3 重复（1）1动作 4 保持舞姿静止 5—6 双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯。

7—8 回到准备舞姿（2）1—6 在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向下旋转，再原路返回至上6次，重拍向下 7—8 回到准备舞姿(3) 1—4 重复（1）1—4动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边 5—8 重复（1）5—8动作（4）1—8 重复（2）1—8动作（5）1 大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视1点 2 大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视1点 3 重复（5）1动作 4 舞姿静止 5—8 重复（1）5—8动作（6）1—8 重复（2）1—8动作（7）1 掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头1次，同时点头重拍向下，视1点 2 保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视1点 3 重复（7）1动作 4 舞姿静止 5—8 重复（1）5—8动作（8）1—8 重复（2）1—8动作第二段：（9）1—8 颤压胯8次（10）1—2 低头团身合胯，双手轻抱小腿。

3—4 开胯同时双手竖起大拇指放于前平位 5—8 重复（10）1—4动作（11）—（12）重复（9）—（10）动作结束段：（13）1—8 重复（1）1—8动作（14）1—8 重复（3）1—8动作（15）1—8 重复（5）1—8动作（16）1—8 重复（7）1—8动作4、提示：a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”5、歌词:糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉， 电视看一刻就好，看多眼睛吃不消 水电用完要关掉，浪费资源很不好， 纸张两面都是宝，环保节约很重要 做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝， 做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝三、知了 （腿的练习） 1、训练目的： 腿的柔韧性和控制能力2、主要动作及要求：a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕3/节奏：准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地。

准备音乐：（1）—（8） 保持准备位动作第一段：（1）1—4 知了形象1次，还原，双手到后撑地 5—8 右起伸腿2次（2）1—4 重复（1）1—4动作 5—8 平脚碎步打地转向2点方向（3）1—4 重复（1）1—4动作 5—8 左起伸腿2次（4）1—4 重复（1）1—4动作 5—8 平脚碎步转到1点方向第二段：（5）1—2 知了形象 3—4 收回双吸坐 5—6 前压腿，双手前平位摆手 7—8 收回到后撑地（6）1—4 右伸腿 5—8 左伸腿（7）1—4 重复（5）1—4动作 5—6 前压腿，双手前平位单指 7—8 收回到后撑地（8）1—8 重复（6）1—8动作结束段：（9）1—2 知了形象 3—4 收回双吸坐 5—6 前压腿双手夸奖动作 7—8 落回正步位伸坐（10）1—4 重复（9）1—4动作 5 前压腿双手夸奖动作停住4、提示：a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制b、知了形象要求后背直立5、歌词：知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。

知道一些皮毛，就开始炫耀其实还有很多，你还不知道知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造 四、游泳（腰背练习）1、训练目的： 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求：a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原3、节奏：准备位置：俯卧，双手旁平位准备音乐：⑴ 1—8 保持准备位动作第一段： （1）1—2 双手位与旁平位起背肌　　 3—4 还原 　　5—8 重复（1）1—4动作 （2）1—2 双手为于正上位踢右腿小腿 　　3—4 右腿放下同时踢左腿 　　5—6 重复⑵1—2动作 　　7—8 还原（3）1—2 俯卧，右起后抬小腿至最高　　 3—4 重复（3）1—2反面动作　　 5—8 重复（3）1—4动作（4）1—2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前。

3—4 还原 　 5—8 重复⑷1—4反面动作（5）1—2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧　　 3—4 双手从正上位经体前至正下位第二段：（6）1—4 右起单手仰泳 　　5—8 重复（6）1—4反面动作（7）1—4 双手仰泳 　 　5—8 重复（7）1—4 动作 （8）1—8 重复（7）1—8 动作（9）1—2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 　　3—4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 　 5—6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 　　7—8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出10）1—6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替4、提示：a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高b、通过舞姿动作体现出游泳的状态c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原5、歌词： 吸气吐气！　吸气吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼爸爸却说我像只青蛙，打太极游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸游来游去，游来游去，游泳带来好身体不能呼吸不能呼吸游泳变的好容易，爸爸称赞我努力带来好结果。

五、我会飞了（舞姿练习）1、训练目的： 训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求：a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经体旁至头顶对腕b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后4.6点方向，掌心相对，目视手c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀， 左倾头，目视1点，上身前倾d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿3、节奏。