护心4-本情绪意志4.ppt

二、情绪与情感过程1、解释情绪和情感、意志的概念 2、理解情绪和情感的作用3、学会调控个人的情绪 4、掌握意志的品质、情绪状态分类 5、学习培养个体良好的 意志品质 学习内容和要求（一）概述情绪和情感是指人 对客观事物是否符 合自己的需要而产 生的态度体验情绪－－ 物质需要情感－－精神需要情绪 情感 产生早晚： 早 晚 需要满足： 物质 社会 反应特点： 情境性 稳定性激动性 深刻性暂时性 持久性 表现形式： 均由某种事物引起表示的同一个心理现 象是同一心理过程中的 两个侧面情绪的不同变化受情 感的制约情感是通过变化着的 具体情绪过程得到体 现的（1）从性质上看：肯定----否定（5）在紧张度上：紧张----轻松（4）从强度上看：强----弱（2）在动力上看：增力----减力 （3）在激动性看：激动----平静1 、 原 始 情 绪喜怒哀惧快乐 悲哀 愤怒 恐惧2、情绪状态是在产生情绪时不同程度的体验 根据情绪发生的强度、速度、紧张 度和持续性的不同，可以将情绪状态 分为心境、激情、应激三种状态。

激情――是一种强烈、暴发性、为时短暂 的情绪状态显著特点是强有力而稳定持 久对个体持久而深厚的作用和对他人的 积极影响是热情给个体和他人带来愉快、 满意的情绪体验心境――是一种比较平静而持久的情绪状态显著 特点是不针对特定的人和事，心境是情绪的积累或 余波，心境对人的影响是含蓄而持久的，一旦染上 某一种消极心境，整个人都会因此而发生自己都难 以解脱的变化、烦恼、苦闷； 往往是积极的心境不会有人发现而消极的心境则带 给周围的人或多或少的消极影响是人对某种意外的环境刺激做出的 适应性反应个体被深深地卷入其 中，它由强烈的欲望和明显的刺激 引起，给身心带来极大的影响，身 心都会发生极大的变化应激－－3、情感的分类 （1）道德感（2）理智感（3）美感1、外部表现 （1）面部表情 （2）身段表情 （3）言语表情 2、生理变化 （1）呼吸系统 （2）循环系统 （3）内外腺体 （4）脑电波、皮肤情绪发生时， 除了身体内部 会有一系列的 生理变化外， 通常还会伴随 外部表现，即 表情表情是人际交 往的一种形式 ，是表达思想 、传递信息的 手段，也是了 解感情主观体 验的客观指标 之一面部表情 身段表情 言语表情 人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快 加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加 ，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。

人在惊 惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收 缩，脸色发白、出冷汗、口干等仅就呼吸系 统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、 快慢、均匀程度等都会发生变化研究表明， 呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分 钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64 次情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的 变化而变化由于情绪过程中，总是伴有生理 活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客 观指标来了解人的情绪反应程度 1、詹姆斯—兰格理论美国心理学家威廉·詹姆斯和丹 麦生理学家卡尔.兰格分别于1884 年和1885年提出观点基本相同的 情绪理论，称为詹姆士—兰格情 绪外周学说认为：使人激动的 外部事件所引起的身体变化是情 绪产生的直接原因，情绪是对身 体变化的感觉，即刺激引起生理 反应，进而引起情绪体验• 由环境引起 的内脏活动 导致了情绪 体验2、坎农—巴德理论 认为：情绪的中心在丘脑认为皮层 下结构，如丘脑、下丘脑以及边缘系 统是情绪的中枢情绪刺激首先被大 脑皮层感知，大脑皮层对丘脑的功能 一般情况下存在着抑制作用当这种 抑制作用解除时，丘脑的功能就会亢 进情绪过程正是大脑皮层抑制解除 后丘脑功能亢进的结果。

丘脑的情绪 冲动一方面反馈传入大脑产生情绪体 验，另一方面沿传出神经达外周血管 、脏器形成情绪表现的生理基础 •网状结构和边缘系统与情绪关系（1）情绪的中心不在外周神经系统，而在中 枢神经系统的丘脑； （2）由外界刺激引起感觉器官的神经活动， 通过内导神经，传至丘脑；再由丘脑同时 向上和向下发出神经活动，向上传至大脑 ，产生情绪的主观体验；向下传至交感神 经，引起机体的生理变化，如血压增高、 心跳加快、瞳孔放大、内分泌增多和肌肉 紧张等等，使个体生理上进入应激准备状 态； （3）情绪体验和生理变化是同时发生的，它 们都受丘脑的控制3、沙赫特的认知理论美国心理学家沙赫特(S．Schachter)于20 世纪60年代提出了认知—激活理论该理论认为，情绪的产生受环境事件、生 理状态和认知过程三种因素制约，其中认 知因素是决定情绪性质的关键因素沙赫 特的研究为情绪的认知理论提供了最早的 科学依据，对认知理论的发展有极大的推 动作用3、认知理论（1）生理唤醒和认知比较 是情绪产生的两个必要因 素； （2）情绪状态是由认知过 程（期望）、生理状态和 环境因素在大脑皮层中整 合的结果； （3）提出“情绪唤醒模型” 。

4、阿诺德的“评估-兴奋”学说美国心理学家阿诺德(Arnold)于20世纪50年 代提出了情绪的评估—兴奋说，该学说强调情绪 的来源是对情境的评估，而这种评估是在大脑皮 层产生的阿诺德认为，情绪的产生取决于人对 情境的认知和估价 （1）刺激情境并不直接决定情绪的性质，从 刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的 估量和评价，情绪产生的基本过程是：刺激情境——评估—— 情绪； （2）情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同 活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪产生 的最重要条件林斯利提出了以网状结构为核心的情绪激活理论 该理论以为，脑干上行网状激活系统接受来自外 周和内脏的各种感觉冲动，经过下丘脑的整合之 后，而弥散投射到大脑，激活大脑皮质，调节睡 眠、觉醒和情绪状态 帕佩兹和麦克林提出情绪的边缘学说该理论认为，边缘系统与情绪的自主神经系 统反应和情绪的体验关系密切大脑的边缘皮质 、海马、丘脑和下丘脑等结构在情绪体验和情绪 表现中具有重要作用4、情绪脑机制的有关理论积极的情绪----治病消极的情绪----致病• 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，他存活的可能 性只有1/500。

可是，卡森经常阅读幽默 小说，看滑稽电影每大笑一次，他就 觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他 坚持这种“笑疗“，病情逐渐好转，几年 后竟然恢复了健康• 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌 ，多愁善感但由于寄人篱下，终日愁 云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与 宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死让我们一起体验情绪1、先准备笔和纸2、根据我讲的小故事来模拟一个场景3、在纸上写下你的感受不同个体的情绪体验1、愤怒——非常生气2、无奈——怨恨这个人，感觉事情已经无法补 救3、贪财遭灾——是我自己的一时贪念导致了这样的 后果变化后的情绪1、自责，说对不起2、我怎么可以怪他，事情没有想象的 严重，回家重做一个吧3、我是幸运的（一个健全的人），想 办法补救启发：给自己的情绪一个出口不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指 向自己情绪调整的方法（1）大哭一场（2）写日记（3）唱歌、听音乐（4）跑步、做运动（5）倾诉（6）旅行（7）睡觉（8）向亲近的人发脾气正确调整自己的情绪的方法一、是培养乐观向上、积极进取的人生观；二、是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活；三、是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系；四、是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己；五、是宽容别人，不苛求别人；六、是学会忘记过去对失败与对自己的伤害；七、是避免过分自责；八、是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；九、是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”；十、是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。

大学生情绪自我管理与调节情绪调整“四不原则”1、不责备原则情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验 越来越强 案例：宿舍人际冲突 —— 打扫卫生大学生情绪自我管理与调节2、不逃避原则 逃避的部分体现： 1、睡觉 2、网络成瘾 3、宿舍人际关系不好 申请换宿舍 正确处理方式： 直面问题，解决问题大学生情绪自我管理与调节3、不遗忘原则 案例：面对失恋—忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理大学生情绪自我管理与调节4、不委曲求全原则 案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢心 灵 花 园心轻上天堂埃及国家博物馆，有一件奇怪的展品一只用精美白玉雕刻的匣子，大小约和常用的抽屉差不多，匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子，洁净通透玉匣是在法老的木乃伊旁发现的，当时匣内空无一物从所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么东西用的？为什么要放在那里？寓意何在？谁都猜不出这个谜，在很长一段时间内，让考古学家 们百思不得其解后来，在埃及中部卢克索的 帝王谷，在卡尔维斯女王的墓室中，发现了一 幅壁画，才破解了玉匣的秘密。

壁画上有一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心这颗心是从一旁的玉匣子中取出的埃及古老的文化传说中，有一位至高无上的美丽女性，名叫快乐女神快乐女神的丈夫，是明察秋毫的法官每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量如果一个人是欢快的，心的分量就很轻女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满皱褶，快乐女神的丈夫就判他下地狱，永远不得见天日原来，白玉匣子是用来盛放人的心 灵的！原来，心轻者可以上天堂！让我们善待自己的心灵，奔向快 乐的前方！（六）情绪与护理l认知调节l转移调节l建立社会支持系统l放松训练l增加幽默感l适度宣泄三、意志过程意志：是人们自觉地确定目的，并 根据目的支配、调节行动，通过克 服困难和挫折，实现预定目标的心 理过程意志的产生与社会生产 劳动有密切关系，人的 意志总是与行动紧密联 系意志行动是人类独有 的行动 是人所特有的 心理现象，是 人类意识能动 性的集中表现正是有了意志，人 才能在纷繁复杂的 环境中主动提出目 的，主动采取行动 来积极地改造外部 世界以满足自身的 需要，从而成为现 实的主人意志集中表现了 人的意识能动性激励功能是推动人 去从事达到目的所 必需的行为，抑制 功能是制止不符合 预定目的的行为。

这两种功能在实际 活动中是统一的一个人为了理想和道义 而承担某种风险，这在 一定的意义上反映了他 的意志水平意志离开了人的 行动就不能独立 存在意志对行为起着两种 调节功能，即激励功 能和抑制功能意志不仅组织、调节 人的外部活动，还可 以组织、调节人的内 部的心理状态人的意志行动总是 与调动人的积极性 去克服困难、排除 障碍分不开的意志就是内部意识向 外部动作的转化在 这个转化过程中常常 会遇到种种内部的和 外部的困难要克服这些困难，个体就 必须充分发挥自我意识的 积极能动作用，就必须对 自己的活动和行为进行自 觉的组织和调节这一切取决于：行动目的，目的越远大，克服 困难的毅力也就越强；对行动后果的认识，对 后果的意义认识越充分，克服困难的决心越大 ，成功的可能性也就越大；知识和物质的准备 ，准备得越充分，越有利于困难的克服内部的困难外部困难意志的自觉目的性有两个 根本的特点：一是确定的 行为目的要符合客观事物 发展的规律；二是行动目 的服从于社会公认的社会 准则3、有自觉目的的行动意志行动是人经过深思熟 虑，对行动目的有了充分 的认识之后所采取的行动 ，不是勉强的行动，也不 是一时的冲动。

离开了明确的 目的，就无意 志可言个体不论参加何种社会实践 活动，都要履行社会的义务 和责任一个人的世界观和道德观 是决定其意志行动自觉性的根本依据意志水平。