五年级上校本计划.docx

第1课　　让自己更快乐教学目标：1、 了解青少年情绪发展的特点2、 培养学生自我调控情绪的能力，形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念3、树立“帮助他人心里乐”的观念，让自己变得更快乐教学重点难点：重点是了解青少年情绪发展的特点，培养学生自我调控情绪的能力难点是形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念【活动形式】小品表演、讨论活动过程】一、通过谈话，导入主题师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的生1：妈妈帮我过生日时我很开心生2：我或者丢了钱，或者被人打我会很伤心生3：考试考好我会感到很开心生4：我家买了一台电脑，我会感到很高兴生5：放假时我感到很高兴师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？生：都是我们的情绪点评：由学生的日常学习、生活自然地导入主题，并注意到情绪有积极的和消极的，从而为下面活动作好了铺垫二、小品表演，分组讨论师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来探讨一下情绪是怎么产生的？首先请大家观看小品。

由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗小伟：“我也是，真是又渴又累小华：“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去小伟：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录：问题1：对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？；（学生分组讨论师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家生（小组1）：问题1－小华高兴，小伟很挑剔问题2－每个人的思维不同问题3－情绪的产生是每个人的想法不同生（小组2）：问题1－小华的情绪很高兴，觉得无所谓，小伟很难过，不满意问题2－因为人有不同思想所以有不同的情绪问题3－情绪是人的思想产生的生（小组3）：问题1－小华、小伟的情绪一个乐观状态，一个悲观状态问题2－因为他们的性格和想法不同问题3－在心情的变化下情绪产生了生（小组4）：问题1－小华和小伟的情绪都不一样，小华很高兴，小伟很伤心问题2－每个人都有不一样的喜怒哀乐，小华觉得这半杯水己经足够了，小伟水量比较大，觉得半杯水不够，所以不高兴问题3－情绪的产生是由每个人的感想都不一样所以会有不同的情绪。

生（小组5）：问题1－小华想有水喝就好，不管那么多，很高兴，小伟想只有半杯水，太少不解渴，感到很不开心问题2－因为每个人都有每人的看法问题3－情绪是由心里的感想而产生的师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的情绪，也就是说想法产生了情绪那么，是先有想法还是先有情绪呢？生：先有想法师：对了，是先有想法，想法控制情绪师：有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？生：换个想法换个角度想）（点评：使用小品表演的方式既活跃了课堂气氛，又增强了学生的情绪体验通过对小华和小伟对同一事件两种完全不同的情绪反应原因的探讨，引导学生了解不同情绪的产生与个体对事件的不同评价（想法）有关三、尝试助人，改变想法师：当我们不开心时，我们可以换个角度想，那么快乐就自然来下面老师要请大家一起来帮助一些不快乐的人，让他们换个想法，也快乐起来请同学们先讨论，并把讨论的结果记录下来学生分小组讨论师：同学们都讨论完了，现在我们听听同学们是怎么帮助他们的？首先我们来帮助第一个不快乐的人：A同学被老师批评，他连着几天闷闷不乐生（小组1）：A同学想只要知错就好，天才也有错误的时候，不要把一时的错误放在心上。

师：其他组有不同的想法吗？生（小组2）：只要改正缺点，下不为例，争取下次让老师表扬生（小组3）：A同学可以去逛逛街解解闷师：你们觉得第3组同学的帮助是换个想法吗？生：不是，是做法师：虽然第三组的方法也不错，但不是换个想法，而是做法师：下面我们来帮助第二位不快乐的人：B同学的语文测试成绩只有55分，她难过极了生（小组1）：不要灰心，下次努力就好生（小组2）：不要只是灰心，要想一下错在哪里，下一次考试不要再犯同样的错误生（小组3）：我觉得应该想下次考好师：一起看看第三位同学为什么不快乐，C同学错拿了D同学的本子，D同学知道后大发脾气生（小组1）：C同学告诉D同学不是故意的生（小组2）：C同学错拿了D同学的本子，D同学不应该大发脾气，应该讲明，然后交换本子师：是谁不开心？（生说D同学），所以我们应该帮D同学换个角度想，刚才第一组是换个角度想吗？生：不是，是做法生（小组3）：我觉得应该想：算了，下次请他改正生（小组4）：可以让C同学跟D同学解释，D同学就不会生气生（小组5）：D同学应该理解C同学，每个人都有犯错的时候，如果每件事都发脾气，那么这个班就不是优秀班级了师：大家觉得第5组的想法怎么样？生（鼓掌）：好！师：为什么？生1：我觉得第5组较好，因为D同学想到优秀班级。

师：为什么优秀班级就不能发脾气呢？生2：因为优秀班级的学生是不乱发脾气师：说得很好，因为优秀班级的学生不乱发脾气，也就是能宽容别人大家还有觉得哪组的想法较好？生3：我认为第3组的想法较好，因为我觉得他不计较师：接着我们来帮助这对老夫妻，让他们换个想法，也快乐起来生（小组1）：我觉得他们不管是晴天和雨天，他们都要为生意好的女儿高兴生（小组2）：他们应该高兴，他们不管是晴天还是雨天，都应该高兴，因为晴天小女儿有生意，雨天大女儿又有生意，这样晴天与雨天都该高兴生（小组3）：下雨天，大女儿有生意，二女儿没有生意，等晴天二女儿有生意，所以不管是晴天，还是雨天，大女儿和二女儿都有生意师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？生（小组4）：可以让老夫妻想无论是晴天和雨天，自己的女儿都会有生意可赚，这样老夫妻就不会病倒了生（小组5）：该雨天替大女儿高兴，晴天替二女儿高兴，因为他们无论哪一天都有女儿会有生意做师：刚才我们大家都帮助他们换个想法，让他们开心起来，那如果是自己不开心的时候，大家一定要换个角度想，快乐自然来点评：通过尝试帮助一些不快乐的人，既激发了学生参与活动的积极性，又增强了活动的效果。

学生在帮助别人换个想法快乐起来的过程中也学会了如何帮助自己四、探讨方法，学会宣泄师：可能有的同学也许会说，假如我换个角度想，还是不开心，心里特别难受，我应该怎么办呢？生1：发泄师：对了，当心理特别难受时，大家可以进行情绪宣泄现在请同学们说一说，如果是你的话，你会怎么宣泄生1：告诉爸爸妈妈‘师：对了，不仅可以告诉爸爸、妈妈，还可以告诉你的同学、朋友等，所以，第一种宣泄的方式：倾诉生2：当我不开心时摔东西师：大家赞同这种宣泄方式吗？生3：这种方式不好，因为如果把贵重的东西摔坏了，爸爸妈妈会生气师：你们认同这位同学的说法吗？生（全体）：认同师：所以这种摔东西的宣泄方式是不可取的生：可以把自己的心里话写在一张纸上，做成小船放在水里生：还可以埋在地下师：就是把自己的心里话写出来，那么第二种的宣泄方式就是写日记或写在纸上如果担心被人发现，你还可以写完后撕了或烧掉生：痛哭一场生：找个没人的地方大喊师：对了，所以第三种宣泄的方式：可以痛哭一场或大声呐喊生：去打电脑游戏生：去踢球师：同学们说得很好，就是去做一件自己最喜欢的事，转移注意力，这是第四种的宣泄方式生：到街上大吃大喝师：大家觉得这种宣泄方式如何？生：不好，会拉肚子。

师：暴饮暴食有损身体健康，因此大家最好尽量不用这种宣泄方式师：如果同学们以后发现你认为好的情绪宣泄方式，可以与大家互相交流通过这节课大家都知道当自己不快乐时，可以换个角度想，或进行情绪宣泄，让自己更快乐第2课 让考试更轻松【教学目标】通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理教学重难点】重点是使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理难点是学生学会消除过度紧张心理教学过程】1、 做游戏，初步体验⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）⑵述：让独木桥升高些我们再过一次桥学生过升高的独木桥）⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥2、 引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？⑶让同学们讨论：（4人一组）⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）同学们说：a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了⑸出示图片⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？两种途径：*一是自我调节⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行⑵ 做自我调节操放轻音乐   闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分*二是什么？⑴ 听故事，明理A、放录音，听故事 （故事内容略）B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？C、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A、注意学习生活节奏。

B、学会自我调节C、考试增加自信心⑶正确指导出示：A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场E、保持心情轻松，相信自己能考得很好F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒4、 小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪5、 实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。