华尔兹慢三步步法讲解.docx

［转载］华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解转载 ▼标签： 转载原文地址：华尔兹I慢三步标准舞步跳法图文讲解作者：DreamVolitation华尔兹标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范这些 规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不 少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度 和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定 性和时机掌握的准确配合性等等这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只 要坚持练习，就会水到渠成1. 康德拉交换（图32〜图37一小节完成）图32男进左，女退有有侧身和C、B、M、P注意男伴不可用前掌先落地上身稍加 左旋转双方观点同向图33第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移， 上身稍加右旋转身体上挺图34形成P、P位，男进左，女进右在上升运动中前拿运步，呈开放式形态在最后一 刹那落下脚跟，向下发展图32——图34康德拉交换 图38——图40 O.P式转身90度图35——图37侧行并滑行 图41——图43后退锁滑步2. 侧行并滑步（图35〜图37。

一小节运行四步）节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步图35第一拍在P.P，位上男进右，女进左图36第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢注意这 两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破图37第三拍由C.P变为P.P同时男进左、女进右在上升运动中前掌运步，呈开放式 形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展3. O.P式右转身90度（图38〜图40一小节完成这是基本右转90度的变形式旋回由于体位的变化而使脚位出现交叉动作其余要求不变图38在右外侧（O.P.）男进右、女退左有侧身和C.B.M.P图39右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜图40双方并脚上升和运步的规律不变）4. 后退顿滑步（图41〜图43一小节运行四步）节奏表现为一嗒、二、三第一拍就开始出现锁滑形态图41第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P发展：后半拍形 成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面图42第二拍男退右，女进左，向C.P位变化图43男退左，女进右回到C.P位图44——图47 图48——图53 开放式自然转 图54——图56男俯身和女梗脖的错误形态（图44,图46） 并脚式自然转重倾斜（图45,图47）5. 重倾斜（图45,图47。

二至三小节完成）重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿实际上，女伴并不是在“下腰”, 而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易 导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身 和女伴颈椎部分的错误形态正确的做法如图45,图47所示图45在第一小节的第一拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进 右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转注意在旋转进行中，既要保 持开放式脚位，又要保持C.P的体位旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而 形成把女伴”甩”过去的形态图47整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型并使 这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇第三小节实际上是一个康德拉 交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置,而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作， 造成身体的右旋转动律，往下连接需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，绝对不能在 面中央方位上运用，而且必须保持C.P6. 开放式自然转（图48〜图53两小节完成）这是一种退行式标准旋回，从逆L.O.D方位开始，到斜墙位结束。

图48男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度图49男横右，女横左在面中央位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横 向张开的开放式造型旋转度180度以上图50男落左，女落右，继续保持右转图51在左外侧（P.O）男退右，女进左有C.B.M.P.和倾斜，开始向左转回旋发展图52男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化图53双方在并脚位上升7. 并脚式自然转（图54〜图56一小节）这是一种男伴用脚眼旋转”的特殊变化也是只能在男伴逆方位上使用图54男退左，女进右图55男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转；女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转 在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展图56在P.P位上男进左，女进右图57——图62纺织步 图63——图65电纹式左转开放（v——）8•纺织步（图57〜图62三小节完成）纺织步是一种体位交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中 的一种图57从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转图58男进左，女横右，形成0.P位图59男退右，女进左在0.P位上继续向前（后退）运动并保持旋转的动律。

图60男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态图61男退右，女进左，经过C.P向P.P发展图62在P.P位上，男进左，女进右最后一小节接一个0.P右转身注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的体位变化9.电纹式左转开放（图63〜图65一小节）图63男进左，女退右男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式图64男落右，女落左重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢图65在P.P位上男进左保持上升态势，形成开放式（旋转度可自行决定），女 用脚后跟旋转一、维也纳华尔兹自娱式舞步：在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入 决赛圈的选手之同进行可见难度是相老高的维也纳华尔兹的标准旋回，只有 前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五 种但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好下面从自娱 式筒易跳法开始练习1左旋辏前进步只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用图解第一拍 男进左，女退右当重心移至脚掌时，开始左旋转第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚第四五六拍男照上述女步做，女照男步做。

循坏迸行在练习中，应注意 重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转2 •右旋转前进步右旋转是左旋特的反向表现只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来， 就可以从出右脚的状态下开始第一拍男进右，女退左在重心移至前掌时开始右旋转第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右第三拍双方同时并脚第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行在自娱场合中，有 时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式3 •原地踌躇步快华尔兹的原踌躇，一般采用西图 1——图 3 左旋转前进舞步 图 4——图 6 右旋转前进舞步步踌躇的方式第一拍男进左，女退右 第二柏男右脚和女左脚在重心 脚旁点地，但不要转移重心第三拍保持脚的位置，继续上升 和前迸的动律最后一瞬间落下脚 跟第四五六拍男照前女步做，女照 男步做如果你的重心稳定能力较 强，也可以做一步跨躇方法相同第一拍男进左，女退右 第二三拍另一只脚保持前后张 开的开放式形态，身休继续上升和向 前第四五六拍男同前女步女同男步原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动但进左退右式踌躇只能左 转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度 可随自便。

二、 华尔兹标准跳法练习标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范这些规范是：必 须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于 270 度； 动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态 （指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正 直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机 掌握的准确配合性等等这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习， 就会水到渠成1. 康德拉交换（图32〜图37一小节完成）图32男进左，女退有有侧身和C、B、M、P注意男伴不可用前掌先落地上身稍加左 旋转双方观点同向图33第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上 身稍加右旋转身体上挺图 34 形成 P、 P 位，男进左，女进右在上升运动中前拿运步，呈开放式形态在最后一刹 那落下脚跟，向下发展图32一一图34康德拉交换 图38一一图40 O.P式转身90度图 35——图 37 侧行并滑行 图 41——图 43 后退锁滑步2. 侧行并滑步（图 35〜图37。

一小节运行四步） 节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步图35第一拍在P.P，位上男进右，女进左图36第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢注意这两 步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破图37第三拍由C.P变为P.Po，同时男进左、女进右在上升运动中前掌运步，呈开放式形 态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展3. O・P式右转身90度（图38〜图40一小节完成这是基本右转 90 度的变形式旋回由于体位的变化而使脚位出现交叉动作其余要求不变图38 在右外侧（O.P.）男进右、女退左有侧身和C.B.M.Po图39右转90度男横左、女横右，形成C丄有倾斜图 40 双方并脚上升和运步的规律不变）4. 后退顿滑步（图 41〜图 43一小节运行四步） 节奏表现为一嗒、二、三第一拍就开始出现锁滑形态图41第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向0.P发展：后半拍形成0.P 位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面 图 42 第二拍男退右，女进左，向 C.P 位变化 图 43 男退左，女进右回到 C.P 位图 44—— 图 47 图 48——图 53 开放式自然转 图 54 ——图 56男俯身和女梗脖的错误形态（图 44，图 46） 并脚式自然转重倾斜（图 45，图 47） 5．重倾斜（图 45,图 47。

二至三小节完成）重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿实际上，女伴并不是在“下腰”， 而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致 舞姿的“走样”或变形，形成如图 44 和图 46 的男伴俯身 和女伴颈椎部分的错误形态正确的做法如图 45,图47 所示图 45 在第一小节的第一拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进右 的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转注意在旋转进行中，既要保持开放 式脚位，又要保持C.P的体位旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女 伴”甩”过去的形态图 47 整个第二小节，都应处于舒。