谭甜田学生考试焦虑研究以及解决对策.doc

全日制自考助学班本科生题目：学生考试焦虑研究以及解决对策学生姓名： 谭甜田 学 号： 系 另H: 专 业： 教育管理学习形式： 指导教师： 陈嬪雅起止日期：目录题目 1摘要 1关键词 1考试焦虑的定义 1一、 考试焦虑是阻抑个体认知活动的消极情绪反应的具体表现 11. 考试焦虑易分散和阻断注意过程 12. 考试焦虑干扰冋忆过程 13. 考试焦虑对思维过程有瓦解作用 24. 过度考试焦虑危及考生的身心健康 2二、 学生产生的考试焦虑的因素 2(一) 学生自身的内部因素 21. 认知评价 22. 人格特征 23. 知识准备与应试技能 24. 神经类型和身体素质 3(二) 学生考试焦虑形成的外部条件 31•学校因素 32. 家庭因素 4(1) 不幸的生活经历尤其是早年精神创伤 4(2) 不健全的家庭结构如单亲家庭 4(3) 父母对子女期盼 4(4) 父母对孩子的百依百顺 4(5) 家长对学生考分的过分关注 43. 社会因索 4三、学生减轻考试焦虑可解决方案 41 •重视淫校与家庭的沟通 52、 优化课堂教学，创造和谐适度的学习气氛 53、 纠正考生不正确的应考方法 54、 掌握考试技巧，调节紧张心态 55、 学会科学用脑 56、 正确处理焦虑情绪，学会自我调节 57、 坚定信心，克服自卑 58、 重视学习过程的优化，淡化考试结果的得失 69、 劳逸结合，保持良好心态 610、 考后心理指导 6结语 6参考文献 7致谢 7学生考试焦虑研究及其解决对策姓名：谭甜田 学号： 专业：教育管理专业［摘 要］:考试焦虑作为一种心理障碍，对考生临场水平的发挥影响较大，要认 真分析考试焦虑的成因，冇针对的找出纠正方法［关键词］:考试焦虑心理障碍树立信心考试焦虑是指因考试压力过人而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦 虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。

心理学认为，心理紧张水平与活动效杲 呈倒“U "字曲线关系紧张水平过低和过高，都会影响成绩适度的心理紧张, 可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果但过度的考试紧张则导致 考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪 状态考试焦虑作一种心理障碍，当考生意识到考试对0己具有某种潜在威胁时, 就会产生焦虑的心理体验，这是在而临高考或中考的学生中普遍而突出的现象 他们怀疑自己的能力,忧虑，紧张，不安,失望，行动刻板,记忆受阻，思维发 呆，并伴随-•系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼 吸加深加快，大小便增加，严重影响了正常水平的发挥，英至冇些平时学习成绩 不错、表现优秀、刻苦努力的学生，一到考场就手忙脚乱，头脑中一片空白，记 不起知识点，看到题目不知从何入手中欧国际心理健丿隶机构认为在中学牛之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向： 一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦 虑，而一到考试之前则表现更为强烈两者都是出考试这一紧张情景直接触发的, 但丽者的学习成绩有好也有茅，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信 心所导致。

存冇上述两种焦虑的学生应该对焦虑本身冇一个较为正确的认识焦 虑是人或动物对紧张情景的一种口然反应不管是哪种焦虑，心理研究的结果早 已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的一点不焦虑的同学 反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用 所以心理学家认为，虽然考试刺激是必要的，在考试Z而，这种心理状态持续时 间过长就会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康，这种心理是考 生对考试具有口律性和责任心的表现但过度的刺激则会引起消极的后果，而且 焦虑情绪严重的考生往往会感觉筋疲力尽，晕头转向，不知所云，最终在竞争中 败下阵來一、考试焦虑是阻抑个体认知活动的消极情绪反应，具体表现在:1. 考试焦虑易分散和阻断注意过程注意是人的心理活动对一定对彖的指向和 集中任何行为都须保持一定的注意才能进行，在考试过程中尤其如此，考生必 须使注意力高度集中，才能按要求完成答题而过度的考试焦虑会使应试者注意 力分散，从而影响考试2•考试焦虑干扰回忆过程回忆是捉取大脑中保存的内容考试中要求考生能 准确迅速地冋忆起学习过的内容，以完成考试题目过度的考试焦虑会使考生头 昏脑胀，致使回忆发生混乱，甚至无法回忆起学过的内容。

3. 考试焦虑对思维过程有瓦解作用思维是认知过程的核心，清晰灵活的思维 过程冇利于考试中的顺利作答但过度的考试焦虑会使考生的思维陷入混乱其至 停滞，同样不利于考生水平的正常发挥4. 过度考试焦虑还会危及考生的身心健康，甚至在考后仍继续危害考生的心 理，使他们终仃处于烦恼不安之中，为自己的考试成绩担忧，时时感到胆•怯自卑 过度考试焦虑还会危害考生的身体健康过度考试焦虑所伴随的生理反应会导致 冇害于机体健康的变化，例如会使考生神经衰弱，胃肠功能紊乱等另外，过度 考试焦虑所引起的牛理变化，对机体的天然防御机制有破坏作用，使人对疾病的 抵抗力降低二、学生产生的考试焦虑的因素，表现为以下几个方面：（一）学生自身的内部因素1. 认知评价认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素如果学生由于主观上认 定甚至夸大考试的可怕，对自己构成的威胁，从而陷入恐惧，担扰以至不能自拔 就会产生考试焦虑当然学生对考试无把握也会增长焦虑的程度认知评价能力 取决于对刺激性质的认识程度，对该刺激利害关系的预测程度以及对自身应付能 力的估价程度认知评价能力对个体的过度考试焦虑水平影响非常大假如一个 人对某一次考试很重视，把它看作对自己的一生有重大影响的事件，那么他就会 十分在意自己能否考好，过度考试焦虑水平相应地也就较高。

反之，焦虑水平就 比较低2. 人格特征人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要内部因素有研究表明，从人格 类型上看，外向不稳定型以及内向不稳定型的学生是倾向于在考试焦虑测验中得 高分的外向型学生的人格特质中既存在冲动、不安、兴奋等品质，同吋又存在 乐观、开朗、无忧无虑等品质，致使他们在考试焦虑测验中易走极端（高焦虑或 低焦虑）；内向型的人把注意指向自身，过分关注自己在事件中做出的不适应的 反应，易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效学生仍处于人格塑造期，这 期间，如果受多种消极因素的影响，就会产生性格障碍个性的形成与学生从小 以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历冇密切关系，家庭教育的态度也 受孩了学习成绩好坏的左右这些因素，使相当部分学生存在着内向、孤僻、口 我过份膨胀、自尊过分强烈、挫折承受力极低等现彖，此类学生都极易产生考试 焦虑部分学生由于高级神经系统对兴奋和抑制的调节能力较低，心理成熟水平 较低易受到环境的刺激影响而产生焦虑，学生缺乏自信心和冒险精神，自尊心强 这样的学生表现出來的焦虑从理论上讲属于气质型焦虑，是一种比较持久的焦虑 倾向总有一种害怕被淘汰的心理，其实口己已经很努力了，一旦成绩不理想， 就丧失信心遇到挫折就垂头丧气。

述冇部分学生过分追求完美自我苛求的人格特 点，具有竞争天性和好胜心，他们总是希望做到最好，一旦发现自己某些方面不 如其他同学，或没有自己想象中那么完美，心理便会焦虑不安3. 知识准备与应试技能学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定程度上影响着考试的焦虑水平 如果学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全而， 平时做过多种题型练习，对有关内容进行多方面变式训练，就会充满信心地参加 考试，在考试中也会镇定自如地答题，就不会产生焦虑情绪其焦虑水平相应会 低；反Z,如果学生基础薄弱，有关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深， 应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没冇信心和把 握，则容易产生较高水平的考试焦虑经验表明，学生没有学好功课和复习不充 分吋引起考试焦虑的直接原因尤其是在考场上因知识欠缺而无法解题吋，难免 情绪紧张、手足无措，其焦虑状况是不难想见的应试技能也是影响学生考试焦虑的一个重要原因如果一个学生训练有素，知 识储备丰富，心理素质较强，而对试卷解题思路清晰，答题耍点明确，了解评分 标准,各种题型都做过练习，具备一定的应试技能就能够在答题时做到胸有成竹, 泰然处之。

平吋缺乏训练、没有常握应试技能的学生，在考场上极易出现慌乱 冇的因为用具没冇带全影响情绪；有的是一-见难题就发晕，感到无从下手；冇的 则是没有通盘考虑事件，头尾难顾或是审题不清漏答错答4. 神经类型和身体素质考试焦虑还受学生的神经类型和身体素质的影响个体的遗传素质存在着差 别每个人受父母遗传基因的影响，在神经类型的强弱、平衡性、灵活性方面有 所不同，因而面对刺激所产生的反应强度、情绪体验的深刻程度及转变速度也不 一样部分学生过度考试焦虑是受遗传因素的影响，如家庭中就有神经症等精神 疾病与其他心理障碍病史，他对周围环境刺激比较敏感，很容易产生紧张情绪， 这类学牛过度考试焦虑程度较高考试时，神经类型强而不稳定的人，容易出现 心理的不平衡和强烈的情绪反应，考试焦虑的水平可能高一些；神经类型强而稳 定者，则可能产生较弱的反应，引起低水平的考试焦虑；神经类型弱而不稳定者 往往表现出心理上和感情上的脆弱，对刺激嫩感性高，体验深刻，对弱刺激产生 较强的反应，所唤起的焦虑水平高月•不易消除身体素质和健康状况对考试焦虑水平也有一定的影响先天素质好，后天乂有 锻炼，身体健康的学生，常‘常'表现出朝气蓬勃、心情开朗、精神振奋、精力充沛、 情绪稳定，能够正确对待考试11产生积极的反应，其考试焦虑水平低；而身体虚 弱、素质较差、健康状况不佳者往往心境恶劣、抑郁寡欢、烦恼消沉、萎靡不振, 而对考试很容易引起情绪波动，产生强烈的考试焦虑。

当然考试前身体状况不好, 比如生病，失眠，过度疲劳等导致体能状况不佳也容易产生焦虑(-)学生考试焦虑形成的外部条件1.学校因索不恰当的学习环境是使学生产生考试焦虑的直接外因学校是实施考试最频繁 的场所，它与考试焦虑紧密相联不断进行的各种考试，容易使学生产生学习疲 劳，从而引起注意力不集中、思维迟缓、反应速度降低、情绪躁动、忧虑、厌烦 等负向反应再一个就是來自教师的压力，就当今社会而言，衡量学校的标准就是看这个学 校培养的人才多少，这样就导致学校拼命抓升学率，给老师施压，当然老师就给 学生施压，一切为了分数，考不好要受惩罚，课后述大量布置作业，假期继续补 课，学习，成绩好的学生担心成绩下降，成绩差的学生更是担心受到惩罚，使学 生一直处于紧张的学习状态下，违反了学生生理心理的发展有的班级每次考试 后采取排名的方式，极容易打击学生的自尊心和自信心，形成“我不如人”的强 烈的口卑感一些教师讲授时(尤其是试卷分析)不恰当的褒贬态度，如过分赞 扬某些成绩好的学生，过分批评某些成绩差的学生，都加剧了学生的心理压力， 严重干扰学生的认知评价，使学生怀疑自己究竟是否是学习的料子，久而久之， 就会形成恶性循环，每逢遇上大的考试，就会精神紧张，产生严重的考试焦虑。

同学Z间的竞争，同一班级的学生，由于彼此Z间存在着竞争，大家争先恐后， 害怕别人超过自己，久而久Z,就会产生无形的压力，产生严重的考试焦虑症状2. 家庭因素(1) 不幸的生活经历尤其是早年精神创伤，学生的生活经历对他的焦虑的产生也冇很大的影响，幼年吋期，如果父母容易 迁怒于孩了，一有什么事就将火发到孩了身上，轻则责骂，重则拳打脚踢，孩了 整天处于担心受怕的紧张状态，遇到事情大气不敢岀，总怕不小心遭到惩罚，在 这样的生活经历。