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全脂、半脂、低脂、脱脂奶，到底需要怎么选？全脂、半脂、低脂、脱脂奶，到底需要怎么选？你是不是逛超市买牛奶的时候会头大？全脂奶、半脂奶、低脂奶、脱脂奶傻傻分不 清？全脂的是不是脂肪含量超级高？脱脂的是不是喝了一定不长膘？今天小编就帮你把这些的问题捋捋直以后你就知道咋挑选了全脂半脂之类的叫法，当然是根据奶中的脂肪含量来命名的所谓全脂奶，是指奶中 脂肪含量大于3%的牛奶相当于每100ml的奶中有3克左右的脂肪当然，这个数字 拿到中国奶制品中，100ml全脂奶的平均脂肪含量可能达到3.5%甚至更高也就是平 常我们一天喝一盒250ml的奶，相当于吃下去差不多8.5克左右的脂肪半脂奶是以全脂奶为参考的，奶中脂肪含量是全脂的一半1.5%低脂奶则的脂肪含量相对更低，在1%-1.5%之间而脂肪含量在0.1%以下的基本上就算是脱脂了当然，商家在宣传的时候肯定会标脂 肪含量为0那么问题来了1、那种奶口味更好？全脂奶相对于其他种类来说拥有更香更纯的奶味，喝起来口感也更浓郁而低脂奶或 脱脂奶会让人感觉是在喝掺了水的奶在国内来说，大家普遍更喜欢喝全脂奶2、喝那种牛奶更容易长胖？很显然，喝全脂奶和喝脱脂奶两者来对比的话，全脂奶脂肪含量更高，当然更容易长 膘。

在欧美，越来越严重分肥胖问题逼的政府出手干预牛奶供应，比如只允许学校提 供低脂奶或脱脂奶现在国内城市人群越来越重视体重问题，低脂奶脱脂奶的市场也 在逐步扩大3、是不是喝脱脂奶就一定不长胖？这可不一定，主要还是要看个人体质和吸收能力如果你是肥胖体质的人，我想喝水 都能长胖，如果你的吸收能力好，肯定也能涨脂肪4、那这几种牛奶到底要怎么选呢？答案是因人而异一是你要看自己的个人口味，选择自己喜欢的很重要当然如果你 的体质指数【（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）】超过26，最好还是选脱脂牛奶 如果你的三维体重还不错，可以选择半脂或低脂牛奶当然如果你正在发育长个或者 是个瘦子想增肥，还是建议多喝全脂奶哦！（文中图片来源网络）本文作者：贯众运动。