军训集合的动作要领.docx

军训集合的动作要领军训动作要领 军训动作要领 队列，是军人进展集体活动必需的组织形式其一般要求是：坚决执行吩咐，做到令行制止；姿态端正，军容严整，精神振作，肃穆谨慎；遵照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作快速、精确、协调相同；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容 单个军人队列动作 一、立正、跨立、稍息 〔一〕立正 立正是军人的根本姿态，是队列动作的根底军人在宣誓、承受吩咐、进见首长和向首长报告、答复首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等肃穆庄重的时机和场合，均应当自行立正 听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视 〔二〕跨立 跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换 听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿态，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿〔内腰带上沿〕同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后 〔三〕稍息 稍息是队列动作中一种休息和调整姿态的动作，可与立正互换 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿态，身体重心大局部落于右脚稍息过久，可以自行换脚 二、停顿间转法 停顿间转法是停顿间〔原地〕变换方向的方法分向左转、向右转、向后转，须要时也可半面对右〔左〕 〔一〕向右〔左〕转 听到“向右〔左〕转”的口令，以右〔左〕脚跟为轴，右〔左〕脚和左〔右〕脚掌前部同时用力，使身体和脚向右〔左〕转90度，体重落在左〔右〕脚，左〔右〕脚取捷径快速靠拢右〔左〕脚，成立正姿态转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿态 〔二〕向后转 听到“向后转”的口令，遵照向右转的要领向后转180度转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿态 〔三〕半面对右〔左〕转 听到“半面对右〔左〕转”的口令，遵照向右〔左〕转的要领转45度转动时，要留意驾驭好转动的角度，不要过大或过小 三、行进与立定 〔一〕齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。

听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，遵照先脚跟后脚掌的依次着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高〔着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高〕，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米行进速度116—122步 听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地〔脚尖向外约30度〕，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿态齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方， 定型定位，步速、步幅精确 〔二〕跑步与立定 跑步主要用于快速行进 听到预令时，两手快速握拳〔四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指其次节〕，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步 听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步〔两拳收于腰际，停顿摇摆〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿态 跑步的第一步必须要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位立定时，要留意靠腿和放臂的相同性 〔三〕踏步与立定 踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐 听到“踏步”的口令，两脚在原地上下起落〔抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时前脚掌先着地〕，上体保持正直，两臂遵照齐步或者跑步摆臂的要领摇摆 立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拔左脚，原地成立正姿态跑步的踏步，听到“立定”的口令，接着两步，再立定 踏步是原地的动作，应留意不要移动位置；上体要保持正直 〔四〕正步与立定 〔选训〕 正步主要用于分列式和其他礼节性场合 听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米〔脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米〕，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指其次节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处〔着 夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米〕，离身体约10厘米；向后摆臂时〔左手心向右，右手心向左〕，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步 立定时，听到口令，左角向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿态 四、步法变换 步法变换，均从左脚起先 齐步换跑步，听到预令，两手快速握拳提到腰际，两臂前后自然摇摆；听到动令，即换跑步行进 跑步换齐步，听到口令，接着跑2步，然后，换齐步行进 起步换踏步，听到口令，即换踏步 跑步换踏步，听到口令，接着跑2步，然后换踏步 踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，接着踏2步，再换齐步或跑步行进 五、行进间转法 行进间转法是行进间变换方向的方法，分别向右走、向左转走和向后转走 听到“向左〔右〕转走”的口令，左〔右〕脚向前半步〔跑步时，接着跑2步，再向前半步〕，脚尖向右〔左〕约45度，身体向右〔左〕转90度时，左〔右〕脚不转动，同时出右〔左〕脚遵照原步法向新方向行进 向后转走时，左脚向右脚迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出右脚，遵照原步法向新的方向行进 六、脱帽、戴帽 〔一〕脱帽 听到“脱帽”的口令，双手快速抬起帽檐或者帽前端两侧〔贝雷帽口左、右两端〕将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐〔无檐帽扶帽墙前端中心〕，小臂略成水平右手放下。

需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，置于左肩绊下〔帽定向上，帽徽向前〕 〔二〕戴帽 听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧〔贝雷帽口左、右两端〕，取捷径将帽快速戴正 〔贝雷帽帽顶向右下倾斜〕 脱、戴帽时，双手取捷径，上体保持正直，不得晃动 七、敬礼 〔一〕举手礼 行举手礼时，应首先面对受礼者成立正姿态，然后右手取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处〔戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高〕，手心向下，微向外张〔约20度〕，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时凝视受礼者 听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下 〔二〕注目礼 行注目礼时，面对受礼者成立正姿态，同时凝视受礼者，并目迎目送〔左、右转头角度不超过45度〕，听到“礼毕”的口令，将头转正 单个军人敬礼，通常是在距受礼者5~——7步处行举手礼或者注目礼 〔三〕行进间敬礼 行进间敬礼时〔跑步时换成齐步〕，转头向受礼者行举手礼〔手不随头转动〕，并接着行进，左臂仍自然摇摆，待受礼者还礼后礼毕。

八、坐下、蹲下和起立 〔一〕坐下与起立 听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后穿插，快速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力快速立起，左脚靠拢右脚成立正姿态 军训队列动作要领及训练方法 队列动作要领及训练方法 目的：通过军训，表达企业的精神风貌，熬炼员工吃苦耐苦的精神，增加 员工的组织纪律性和听从性，同时造就员工踊跃合作的团队精神； 内容：立正、稍息、跨立、停顿间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、 起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法：讲解示范、组织练习 时间：五天 地点：楼顶天台 第一节 立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的根本姿态，是队列动作的根底 口令：立正 动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息 口令：稍息 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿态，身体重心大局部落于右脚 三、跨立 跨立又称跨步站立 口令：跨立 动作要领： 当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿态，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后 其次节 停顿间转法 停顿间转法是停顿间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面对右(左)转，向后转 口令：向右(左)——转、半面对右(左)——转、向后——转 动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调相同向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左〔右〕脚取捷径快速靠拢右(左)脚，成立正姿态；半面对右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，遵照向右转的要领向右转180度转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿态 第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散” 动作要领：集合是在解散的根底上进展的，听到“解散”的口令，所属人员快速离开队列位臵 集合时，教练员应领先发出预报或者信号，如：“全体人员留意”，然后，教练员站在预定队形的中心前，面对预定队形成立正姿态，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预报或信号，原地面对指挥员成立正姿态；听到口令，基准兵快速跑到教练员左前方适当位臵，成立正姿态，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿态 成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后 听到“成纵队——集合”的口令，基准兵快速跑到班长前方适当位臵，成立正姿态。