个人卫生礼仪.docx

个人卫生礼仪讲究个人卫生、培养良好卫生习惯，既是个社会公德问题， 也是一种交际中对对方尊重的表示下面是为大家准备的个人卫 生礼仪，希望可以帮助大家！个人卫生礼仪1. 头发的要求要遵循“三不”原则不能有味、不能出绺、不能 有头皮屑2. 牙齿的要求坚持“三、三”制，每日三餐后的三分钟内要漱 口另外在出席社交场合前不能吃带有强烈气味的食品，例如韭 菜、大蒜、臭豆腐等物3. 鼻毛、胡须、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交场合 中要注意修剪鼻毛和胡须，以保持面部的清洁女土在夏季，尤 其是出席社交场合中要注意对腋毛的清理4. 指甲在正式场合，要保持指甲的适度修理有人习惯将小 指指甲留长;有的女士将指甲染的过分鲜艳，有的人当众剪指甲， 这些多是不良举止，应加以修正5. 体味体声要保持体味和口味的清新咳嗽、打喷嚏时，应 用手绢捂住口鼻，面向一侧，避免发出大声，并道对不起不随 地吐痰，培养卫生好习惯1. 健康的标准健康对每个人来说都至关重要，无论一个人多么有才华，多 么富有，没有健康也不行怎样衡量一个人是否健康？标准是什么呢?世界卫生组织对 人类健康定出10条标准：(1) 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而且不感到紧张和疲劳。

2) 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔3) 善于休息，睡眠好4) 应变能力强，能适应外界环境各种变化5) 能够抵抗一般性感冒和传染病6 )体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调7) 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎8) 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象9) 头发有光泽，无头屑10) 肌肉丰满，皮肤有弹性上述10条标准是就一般情况和普遍性而言，对不同年龄的 人，应有不同的要求讲究个人卫生，首先注意精神卫生保持精神健康以防疾病 其次，注意饮食卫生食物是人们维持生命的重要物质之一，饮 食卫生与身体健康关系极大此外，还要注意以下几个方面：2 / 5(1) 要有充足的睡眠经过一天辛劳，大脑皮层中的神经细胞消耗了大量的能量， 感到疲劳，如得不到充分的睡眠，就无法保证第二天有充沛的精 力成年人每天睡7小时至8小时已足，青年人正处在长身体阶 段，新陈代谢的功能很强，需8小时至9小时睡眠2) 眼睛的卫生眼睛不仅用以输入信息，在交往中还用来传递情感，使眼有 神，不致疲倦，就要讲究用眼卫生不要用脏手或不干净的手帕 擦眼睛，发现眼病要及时治疗经常做眼睛运动，如看远处，眼 球上下左右转动。

坚持做眼保健操，是保护视力、促进眼部血液 循环、改善眼神经营养、解除眼肌疲劳的一种较好的运动方法⑶手脚的卫生手与外界接触最多、活动范围最广，故手沾染细菌的机会也 最多所以，一定要注意手的卫生，做到饭前便后洗手，常修剪 指甲同时，注意美化双手，用水后及干燥天气，抹上护手膏，并 对手部进行按摩从指尖开始按摩，逐渐移至手腕处，按摩手掌 及手背，按顺时针方向上下按摩手指的指缝;将每根手指置于中 指与食指间拉出;以腕部为中心作圆圈运动，增强腕部活动性;把 手高举过头，停留三分钟，可减轻手上青筋暴露的程度很多工作都需要整天站立或行走，脚的活动量大，所以每天 晚上睡前，都应用温水洗脚，既清洁去垢，又能促进脚部血液循 环，消除疲劳，有利睡眠，预防各种脚病的发生脚的保养主要 使脚有一个良好的通风环境，防止发生脚癣和脚疲劳防止脚的疲劳，尽量不要整天穿高跟鞋，可能情况下光脚行 走，休息时，可将脚提高一些，这样可使血流回心脏，既能使身 体放松，又可使脚部得到休息按摩脚部，热水洗净擦干后，涂 上油脂或凡士林，用手抓住脚趾，向内扳10下，再向外扳10下; 用食指和拇指压脚趾，每个压3次，然后将脚趾做圆周运动;把脚 扳向自己，用手拇指按圆周运动的方向按摩脚底。

2. 社交场合的个人卫生注意个人卫生，适时理发，经常梳理，胡须要刮净指甲要 修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净，皮鞋要 打油擦亮，布鞋要刷洗干净参加涉外活动前应梳理打扮总之， 要保持外貌整洁美观不要当着他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈 欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂 住口鼻，面向一旁，避免发出大声在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上 一点茶叶，以除臭味有病不要参加外事活动如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对 感冒很讨厌脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接 触，以免引起他人的反感，有口臭毛病的人应注意口腔卫生保持环境卫生，不随地吐痰，不随地丢果皮纸屑一定要注意保持地毯、地板的清洁吸烟时，把烟灰放入烟 缸吃食品时把骨刺、牙签、包装纸等物放到盘中或桌上，不得 随手丢到地上，个人的不洁物品应丢入垃圾桶，或放入自己的手 帕或口袋中吐痰应吐入痰盂，或吐在口纸、手帕中装入衣袋保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏进入地面干净的室内， 应先在门口擦鞋底后再进入雨、雪天应把雨具放在门外或前厅， 不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。

还应注意不要弄脏主人的 器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等礼仪精髓：养成良好的卫生习惯，是保证身体健康做好工作的重要方面 掌握有关卫生知识，并身体力行养成习惯，才能保证旺盛的精神 状态和良好的身体素质。