8种水果秋季减肥瘦身最佳帮手.pdf

嘿妹网嘿妹网更多减肥知识： 8 8 种水果种水果 秋季减肥瘦身最佳帮手秋季减肥瘦身最佳帮手 水果减肥是很多女性在减肥期间的最爱，但是哪些水果的减肥效果最好呢？下 面瘦身男女小编就要推荐给大家几种水果，帮助大家快速有效的减掉身体的多 余脂肪，那么就来看看哪几种水果的效果最好吧 1 1、柠檬、柠檬 热量：热量：3535 卡卡/100/100 克克 柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品可以舒张软化血管，加速血液循环， 还可以增进胃肠消化功能这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到瘦 身目的 2 2、番石榴、番石榴 热量：热量：4141 卡卡/100/100 克克 番石榴营养丰富，维生素 C 是柑橘的 8 倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水 果，而且番石榴还是一等一的瘦身水果，还可以辅助治疗糖尿病 3 3、杨桃、杨桃 热量：热量：2929 卡卡/100/100 克克 大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了而且杨桃是一种营养全面的水果，对瘦身 也有奇效杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有 的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便 4 4、草莓、草莓 热量：热量：3030 卡卡/100/100 克克 鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女人们的最爱。

而且草莓还有一定的瘦身 作用哦草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营 养需求，而果酸也能够见效地增加胃饱和感 5 5、蜜桔、蜜桔 热量：热量：4242 卡卡/100/100 克克 蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的作用，还是很好 的低卡路里瘦身食品 蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素 B 都对减肥有很好的作用 嘿妹网嘿妹网更多减肥知识： 6 6、香梨、香梨 热量：热量：4646 卡卡/100/100 克克 汁多香甜、清新可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有益于促进成效， 排出体内堆积的废物，预防便秘 7 7、火龙果、火龙果 热量：热量：5151 卡卡/100/100 克克 火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢作用的 B 族维生 素 此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会 自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒 8 8、香蕉、香蕉 热量：热量：8787 卡卡/100/100 克克 香蕉可谓是瘦身水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动香蕉的 消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

而且香蕉还有很好的饱足感。