大学生心理健康教育课件：压力管理与挫折应对.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,感谢您下载包图网平台上提供的,PPT,作品，为了您和包图网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！包图网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！,,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,大学生心理健康教育,了解心理健康,1,适应环境,2,自我意识,3,学习心理,5,人格发展,4,人际交往,6,情绪管理,7,恋爱心理,8,压力管理,挫折应对,9,职业生涯,规划,10,项目目录,大学生心理健康教育,导学案例,烦恼都是自己找来的！你认可“自寻麻烦”的说法吗？,据统计,一般人的忧虑有,40%,是属于过去,有,50%,是属于未来,只有,10%,是属于现在,而,92%,的忧虑是从未发生过的,剩下的,8%,则是你可以轻易应付的大学生心理健康教育,2,1,3,1,、了解大学生常见的压力来源，掌握疏解压力的方法；,2,、,了解大学生常见的挫折，掌握应对,挫折的方法知识目标：,1,、能够正视心理压力，形成主动自我调节的意识；,2,、,学会处理常见挫折,提高应对挫折的能力。

能力目标：,1,、提高抗压能力和抗挫折能力；,2,、,养成积极、乐观的态度情感目标：,大学生心理健康教育,压力管理与挫折应对,大学生心理健康教育,压力管理与挫折应对,任务一,认识压力,任务二,大学生的压力管理,任务三,认识挫折,任务四,大学生常见挫折与应对策略,任务一,认识压力,Understanding pressure,大学生心理健康教育,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,学一学,测一测,想一想,练一练,大学生心理健康教育,任务一 认识压力,压力管理与挫折应对,看一看,大学生心理健康教育,一、压力的含义,解释,1,：这里,所说的压力并不是中学物理中学到的物质世界的压力,而是特指精神领域存在的压力，也叫精神压力或心理压力学一学,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,心理学,认为，,压力,是由刺激引起的,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态解释,2,：压力,是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程压力可能是那些令我们感到紧张的事件或者环境，压力也可能是人本身的一种主观反应大学生心理健康教育,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,二、压力源及其分类,学一学,压力源,生物性压力源,心理性压力源,社会性压力源,文化性压力源,大学生心理健康教育,三、压力的种类,学一学,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,压力,单一压力,叠加压力,破坏压力,某段时间内，因一件事引起的内心压力。

又称极端压力，压力太大易造成心理创伤1,、同时性叠加压力（多种压力同时出现）2,、继时性叠加压力（多种压力相继出现）大学生心理健康教育,四、压力的发展阶段,学一学,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,警觉阶段,搏击阶段,衰竭阶段,发现事件并引起警觉，同时准备应付抗击压力的能量已经消耗殆尽得到休整可恢复正常，若压力持续，则会出现危险人体全身心投入战斗，或消除压力，或适应压力或退却生理和心理资源以及能量被大量耗费，此时个体变得极为敏感和脆弱大学生心理健康教育,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,五、压力与健康,压力,适度压力提高创造力,适度压力增强免疫力,适度压力可解决问题,出现生理症状如血压升高、身体疲劳等,出现心理症状如紧张焦虑、记忆减退等,出现行为症状如行为异常、自杀倾向等,适度压力积极作用,过大压力消极作用,学一学,适度压力可提高警觉,适度压力可提高效率,大学生心理健康教育,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,想要了解自己的内心压力状况吗？来做个心理测验吧！,请认真完成教材,225,页的,PSTR,心理压力量表,测一测,想一想,阅读并认真思考教材,228,页提供的案例,小涛的烦恼,，回答书上的三个讨论题。

然后在小组内讨论、分享自己的想法课后作业：,大学生心理健康教育,任务一,认识压力,压力管理与挫折应对,练一练,活动：对推掌,请同学们在课下根据教材,229,页的说明，两人一组共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流知识扩展：,生活事件压力值,阅读教材,229,页,生活事件压力值,内容认真思考自己压力的来源是哪些方面，如何改善目前的压力状况看一看,课后作业：,任务,二,大学生的压力管理,Stress management of College Students,大学生心理健康教育,任务二,大学生的压力管理,压力管理与挫折应对,学一学,测一测,想一想,练一练,大学生心理健康教育,任务二 大学生的压力管理,压力管理与挫折应对,看一看,大学生心理健康教育,任务二,大学生的压力管理,压力管理与挫折应对,一、大学生面临的压力,心理压力,环境变化导致压力,学业困难导致压力,人际冲突导致压力,期望超越现实产生压力,完美主义人格的束缚产生压力,盲目比较的思维模式带来压力,外部环境,内在冲突,学一学,情感挫折导致压力,就业困难带来压力,经济窘迫带来压力,生活变故形成压力,心理冲突带来压力,大学生心理健康教育,二、大学生的压力管理策略,学一学,任务二,大学生的压力管理,压力管理与挫折应对,压力管理策略,直面压力,转换视角,放松身心,减压行为,积极求助,大学生心理健康教育,压力管理与挫折应对,压力管理,掌握知识,培养能力,提升素质,了解常见的压力来源，掌握疏解压力的方法。

形成主动自我调节心理压力的意识，提高心理素质能够正视心理压力,提高抗压能力知识小结,大学生心理健康教育,任务二,大学生压力管理,压力管理与挫折应对,想要了解自己心理压力的来源吗？来做个心理测验吧！,请认真完成教材,235,页的,大学生压力源量表,测一测,想一想,阅读并认真思考教材,239,页提供的资料,A,先生与,B,先生的一天,，回答书上的三个讨论题然后在小组内讨论、分享自己的想法课后作业：,大学生心理健康教育,任务二,大学生的压力管理,压力管理与挫折应对,练一练,活动：自我放松训练,请同学们根据教材,240,页的操作说明，自我完成四种放松训练的操作，掌握对自己有效的放松训练方法知识扩展：,动机冲突理论,阅读教材,241,页,动机冲突理论,内容分析自己在遇到压力状况时的动机冲突是哪种类型，反思如何改善压力状况看一看,课后作业：,任务三,认识挫折,Understanding setbacks,大学生心理健康教育,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,学一学,测一测,想一想,练一练,大学生心理健康教育,任务三 认识挫折,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,看一看,大学生心理健康教育,一、挫折的含义,解释,1,：挫折,包含三方面内容,：,挫折情境,。

指对人们的活动造成干扰和障碍的情境或条件,可能,是人或物，也可能是各种自然、社会环境挫折认知,指对挫折情境的知觉、认识和评价不同的人对相同的挫折情境的主观心理压力也不尽相同挫折反应,也称为挫折感，指个体受挫时产生的情绪和行为反应，一般表现为情绪激动、焦虑不安等学一学,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,挫折,是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应大学生心理健康教育,一、挫折的含义,解释,2,：挫折,并不一定都是坏事为什么？你认可吗？）,学一学,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,挫折,是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应挫折后的紧张心理几乎是人人都有的,本能反应,不同的个体所表现的程度不一样适度的紧张会产生,积极的效果,使人注意力集中、情绪唤醒、思维活跃、效率提高等，从而战胜挫折长时间高度紧张则会损害健康当挫折情境、挫折认知和挫折反应同时存在时,即构成了典型的心理挫折。

其中挫折认知是,核心因素,大学生心理健康教育,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,二、挫折的成因,学一学,客观外部原因,自然因素,社会因素,主观内部原因,生理因素,心理因素,大学生心理健康教育,任务,三,认识,挫折,压力管理与挫折应对,三、挫折的心理防御机制,学一学,心理防御机制,逃避类,自骗类,攻击类,代替类,建设类,其他类,反向作用,合理化,仪式与抵消,隔离,理想化,分裂,歪曲,摄入,转移,投射,压抑,退行,否认,幻想型,补偿型,认同,幽默,升华,情感隔离,理智化,固着,利他,大学生心理健康教育,任务,三,认识挫折,压力管理与挫折应对,想要了解自己的心理承受能力吗？来做个心理测验吧！,请认真完成教材,248,页的,心理承受能力测试,测一测,想一想,阅读并认真思考教材,250,页提供的两个故事，和大家分享一下你的感悟吧课后作业：,大学生心理健康教育,任务三,认识挫折,压力管理与挫折应对,练一练,活动：从石头到人,请同学们根据教材,250,页的活动操作说明，两人一组，多组同时进行，在班级心理委员的组织下，共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流课外阅读：,狐狸的心理防御机制趣解,阅读教材,251,页,狐狸的心理防御机制趣解,内容。

看看面对挫折时狐狸的心理防御机制是怎样的，同时认真思考自己面对挫折的心理防御机制又是怎样的并思考如何改善看一看,课后作业：,任务,四,大学生常见挫折,与应对策略,Common setbacks and coping strategies of College Students,大学生心理健康教育,任务四,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,学一学,测一测,想一想,练一练,大学生心理健康教育,任务四 大学生常见挫折与应对策略,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,看一看,大学生心理健康教育,任务,四,常见,挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,一、大学生常见挫折,学一学,常见挫折,生活挫折,学业挫折,人际挫折,情感挫折,就业挫折,认知挫折,大学生心理健康教育,任务,四,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,二、大学生的受挫反应,挫折,攻击,冷漠,固执,坚持目标,积极努力,挑战目标,不断努力,转化或深化目标，继续努力,消极反应,积极反应,学一学,倒退,焦虑,幻想,逃避,感知力下降,抑郁或自杀,树立积极乐观的应对态度,培养良好的抗挫能力,运用正确的应对原则,掌握应对挫折的有效方法,1,2,3,4,大学生心理健康教育,任务,四,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,三、大学生挫折的应对策略,学一学,大学生心理健康教育,压力管理与挫折应对,挫折应对,掌握知识,培养能力,提升素质,了解大学生常见的挫折,掌握应对挫折的方法。

养成积极、乐观应对挫折的态度，提升心理素质学会处理常见挫折,提高应对挫折的能力知识小结,大学生心理健康教育,任务四,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,想要了解自己的心理弹性有多强吗？来做个心理测验吧！,请认真完成教材,256,页的,心理弹性量表,测一测,想一想,阅读并认真思考教材,258,页提供的故事,佛像与台阶,，和大家分享一下你的感悟吧课后,作业,大学生心理健康教育,任务四,常见挫折与应对策略,压力管理与挫折应对,练一练,活动：突出重围,请同学们根据教材,258,页的活动操作说明，在班级心理委员的组织下，共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流课外阅读：,帆船的故事,阅读教材,259,页,帆船的故事,内容将你的感悟与同学们分享吧看一看,课后,作业,。