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循环训练法在篮球教学的运用 摘要:在篮球教学中,如何应用循环训练法,促进课堂教学效果的提升,成为相关训练者需要重点思索的问题文章立足于篮球教学现状,主要分析了循环训练法在篮球教学中的应用意义及详细的应用策略以期通过笔者努力,找到促进篮球教学效果不断提升的牢靠途径,从而为相关人士供应部分参考 关键词:循环训练法；篮球教学；应用策略；基本内涵；意义 1循环训练法的基本内涵 循环训练法来源于英国,主要是对各项运动进行针对性训练,并且选择不同类型的训练模式作为一“站”,对于每“站”的详细作用和负荷都进行了非常细致地划分和明确地规定,每“站”,都有不同的作用和负荷然后把每“站”进行串联,要求学生依据固定的顺序和路线进行重复训练,对内容进行变换,强化训练力度通过针对性重复训练,能够提高学生的运动爱好和热忱,更加乐观地参加到训练当中,通过高强度高密度的反复训练,使学生更快更好地把握运动技能,还可以培育学生的敏捷性和平衡性因此,循环训练法成为目前篮球运动的主要训练模式之一,深受师生的宠爱 2循环训练法对于篮球教学的意义 在篮球教学中实行循环训练法,通过对层出不穷的各种问题和挫折进行经受和克服,能够培育学生顽强的意志和良好品质。

从高层次方面来讲,除了技能的训练之外,还考验学生的意志力,看他们能否克服苦难,跨过层层障碍,使学生从心理上获得肯定的成长但是,篮球教学不同于别的学科,除了训练过程中遇到的问题和困难之外,在竞赛过程中,还会遇到各种突发状况,许多特别的困难和挫折也可能会发生,这就对学生的个人品质提出了更高的要求例如,在篮球防守和攻击环节中,经常需要相互顶抢、挤靠,力求摆脱对方的攻击和纠缠,在这个过程中难免会和对方队友产生剧烈的对抗,一旦上场球员不能很好地处理这些问题,身心素养不过硬,便会导致防守或者攻击效果不佳,甚至影响全队的整体作战方针,给全队竞赛拉后腿,影响全队的成果和荣誉这主要是由于篮球竞赛状况特别复杂多变,运动员需要在竞赛过程中对各种问题和困难进行敏捷掌控,随机应变但是纵观我国高等专科学校篮球运动员的整体状况,篮球战术相对比较单调,运动员普遍缺乏篮球意识和素养,对于各种突发状况不能准时敏捷应变,令人堪忧因此,老师必需实行循环训练法来加大对学生的培训和训练力度,制造一个良好的篮球训练条件,培育和熬炼学生的综合意志力和应变力量,增加学生的篮球技能和战术,使学生树立集体荣誉感,加强团队之间的合作和沟通,提高篮球队的整体分散力和向心力,取得良好的篮球竞赛成果。

3循环训练法在篮球教学中运用的有效对策 3.1加大对身体素养的训练力度 在篮球教学中实行循环训练法,首当其冲的是需要对学生的体魄和身体素养进行熬炼在充分考虑高等专科学生的基本身体条件下,可以合理对站点进行设置,一般来讲,设立9个“站”点最佳一“站”,训练学生能够在移动的过程中单脚起跳摸高,同一连贯性动作循环训练五次二“站”,要求学生站在原地进行双脚连跳摸高,同一连贯性动作也是循环训练五次三“站”,将学生合理分成两个小组,并圈定合理训练范围,要求学生在训练范围之内能够急停急起四“站”,进一步扩大训练范围,依旧将学生分成两组,训练学生在规定范围内进行急停急起五“站”,要求学生以30m为限进行一对一变相运球训练六“站”,要求学生在5根兰杆之间进行滑步绕杆训练九“站”,要求学生在400m跑道上进行变速跑训练通过这九个“站”点的循环训练,极大地熬炼并加快了学生的速度,培育和提高了学生的灵敏度和长久力,从整体上增加了学生的综合身体素养值得留意的一点,在循环训练时,在每个“站”点之间需要合理支配休息时间,不宜过长,学生进行简洁休息和调整即可,然后等到九个“站”点全部循环训练一遍之后,再支配学生进行长时间休息,对于休息时间的支配,没有硬性规定,需要参考学生的整体身体素养和训练状况。

3.2熬炼学生的持球技能 所谓持球训练,主要是为了熬炼和培育学生在传球、投球、抢球以及运球等多方面的持球技能首先,老师可以训练学生双手运球的力量,要求学生每个手都持一个篮球,同时进行双球训练,并且保持30s,对于运球姿态则不做额外的限制,学生可以依据自身喜好和特点自行选择运球姿态,从而熬炼学生的整体掌握力,在身体和篮球之间保持平衡其次,在移动传球训练过程当中,将学生分成3组,学生可以自行选择多种传球和接球手法,以便提高学生的传接球力量再者,老师将学生分成两组,学生在训练场地围围着“8”这种外形进行运球训练,使学生把握多种类型的运球模式,能够朝着转身和变向运球的方向努力另外,老师可以支配学生进行定时投篮,规定在1min之内,要求学生进行交替抢篮板训练和投篮训练,使学生能够把握连续投篮的技巧在整个持球训练过程中,每个“站”点之间并不需要支配休息时间,只有全部完成训练之后,学生才能适当进行休息并且老师应当维持正常的练习速度,要求学生以更快的节奏进行循环练习,尽量降低和避免出现各种不必要的失误和问题 3.3结合常用战术来强化篮球循环训练 将常用战术融入到实际篮球循环训练过程中,主要是为了协作攻击战术,针对攻击战术的不同类型从基础方面进行协作和融合,然后要求学生对此进行重复练习,使学生能够从基础上对战术进行有效协作,提升学生的综合运动素养。

在实际训练过程中,并担心排休息时间,需要连续不断地进行练习,直到完成整个循环训练之后才能进行短时间休息而且学生要准时精确     高效地完成跑位,科学把控战术节奏,使战术变化能够根据肯定秩序进行,合理掌握训练速度,尽可能快速地完成传球以及运球训练,提高投篮的命中率 3.4重视学生在篮球教学中的主体地位 在开展篮球循环训练的过程中,老师应当摒弃传统教学观念,充分重视学生在篮球教学中的主体地位,激发学生对篮球训练的爱好和热忱,使学生能够乐观参加到篮球训练中去首先,老师应当向学生不断灌输循环循环法的概念和优点所在,使学生能够树立循环训练意识,正确对待循环训练对于篮球技能培育的乐观作用,使学生对循环训练产生爱好,并乐观主动地投入到实际训练当中去其次,在各种类型的训练中,老师应当对学生的日常训练状况进行准时了解,以便在此基础上适时对训练内容和训练方式进行调整和改善同时,学生在训练过程中难免会遇到一些问题和困惑,老师应当对学生进行准时开导和指引,使学生准时熟悉到自身的不足之处,进行针对性训练和提高,把握更多的篮球技能另外,在篮球教学中,老师和学生接触的时间很长,老师可以向学生进行示范表演,以其专业超群的篮球战术和个人魅力潜移默化地影响学生,从整体上提高学生的身体素养和综合力量,取得良好的竞赛战绩。

4结语 综上所述,循环训练法是目前篮球教学普遍实行的训练方式,对于学生身体素养和专业技能的培育具有非常重要的意义,值得引起老师的高度重视 8。