学会管理情绪——消极情绪新克服.pdf

学会管理情绪消极情绪新克服一、教学目标：1. 知识与技能：理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法；逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而够较理智地调控自己的情绪2. 过程与方法：在问题情景的创设中，引领学生积极主动的交流、探讨，联系自身学习生活实际解决问题，明理导行3. 情感态度价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态二、学情分析：积极的情绪是正常学习和生活的保障，高二的学生处于青春中期，情感非常丰富， 但容易受自身生理因素和环境因素的影响，情绪容易波动，发生情绪波动也比较频繁，那么如何调控好自己的情绪，让自己保持良好的心情呢？这就是这节课要解决的问题三、教学重点：调节情绪的方法四、教学难点：学会并利用调节情绪的方法五、教学过程活动一：热身活动：我们都是木头人规则：学生每两人面对面，互相注视对方的眼睛，当老师喊口号“我们都是木头人，不能说话不能动”时，静止下来，看谁先动，先笑出声从学生的表情中引入情绪）一、情绪的种类活动二：个案分析：小视频（实验中学学生小萱 （化名） ）高一新生入学报名）展示小萱日记两则，学生分析小萱情绪变化，为什么会出现这样的变化，希望通过今天的学习帮助小萱解决面临的苦恼。

小结：情绪的种类包括：喜、怒、哀、惧情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪对我们有积极的结果，使人心情舒畅能防病治病，使人健康长寿；消极情绪对我们有消极的结果，降低人体的免疫力，容易致病二、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态活动三：情绪大转盘（学生在发得资料上完成）请将自己一周的情绪状态按百分比划分一下，看看各约占多大比例，分别标在大转盘上良医开方：（小组探讨交流展示）具体事例（病症）良医开方（药方）效果（疗效）活动四：克服消极情绪方法（学生总结） ：方法之一：合理宣泄比如倾诉，唱歌，哭，运动，喊叫等都属于合理宣泄方法之二：代偿迁移改变注意焦点，做自己感兴趣的事，改变环境等都属于迁移方法之三：解脱既换个角度看问题试问如果你在一场大火中损失超过200 万美金，但事前却只投入了23.8 万的保险，你的反应如何？请大家结合教材的材料看看爱迪生是怎么做的？方法之四 : 幽默化解法帽子和脑袋的故事苏格拉底的故事方法之五：自我美化法酸葡萄心理阿 Q精神： “儿子打老子”“吃不到葡萄说葡萄酸”甜柠檬心理“憨人有憨福”“浓缩的才是精华”“苦难是笔难得的财富”“破财免灾”多与比自己差的人比较人生的烦恼，一半来自生活的压力，一半来自与他人的攀比。

活动五：读一读，想一想美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净 ; 当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了从这个故事中你得到什么启示？总结：积极情绪使人思维敏捷，正有益于身心健康；消极情绪使人自卑、焦虑、紧张、愤怒，对身心健康不利小结：调节情绪高招顺口溜?控制情绪可转移，听听音乐散散心；?合理发泄很正常，适当场合哭一场；?理智控制更主动，自我激励和嘲解；?调节情绪我有招，快乐做人生活好老师寄语：喜不可得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不可悲痛欲绝，惧不可惊慌失措。