百井小学眼保健操比赛实施方案.doc

百井小学眼保健操比赛实施方案百井小学眼保健操比赛实施方案领导小组：领导小组：组组 长长：相顺刚 副组长副组长：秦庆战 陈小博组组 员员：体育教师 各班班主任裁判员裁判员：相伟 庞维比赛时间比赛时间：5 月 12 号下午 2:30 分开始比赛地点比赛地点：操场比赛项目比赛项目：眼保健操参赛办法参赛办法：以班级为单位竞赛办法竞赛办法：从一年级到六年级每两个年级开始，比赛时各班听广播通知由当时授课教师协助班主任整队并带到操场没到班级继续上课评分标准评分标准：1、人员不够扣 1 分2、每一节动作大部分不标准扣 0.5—1 分、小部分不标准扣 0.1—0.5分（第一节大部分学生脚趾不抓地扣（第一节大部分学生脚趾不抓地扣 0.5 分，反之不扣分）分，反之不扣分）3、动作不整齐扣 0.2 分，整齐加 0.2 分4、进场纪律好坏酌情扣或加 0.5 分5、服装统一加 0.5，不统一不扣不加6、去除最高最低分然后折合平均分第一节第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次如此交替，做四个八拍第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍第四节第四节 按揉风池穴按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍第五节第五节 按头部督脉穴按头部督脉穴双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松随音乐拍按揉一次，做四个八拍。