日常生活中健康知识.docx

生活中我可以注意的健康知识女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平 时多吃鸭血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带 海鲜香蕉西红柿西瓜洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风 比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调 者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）每天晚上泡个 热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石每天敲敲足三里（即 膝盖外侧），不是有那么一句话吗？ “每天一只老母鸡，不如敲 敲足三里.手脚冰冷的人吃什么好呢、一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据〃春夏养阳〃的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等三、饮食禁忌1. 尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等2. 在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物， 出现相互抵消滋补功效。

四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯（供参考）1. 早上起床有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早 晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床， 然后好好的运动一下身体吧心情愉悦的睁开双眼，不仅能防 止畏冷，还能提高一天的效率2. 运动身体早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放 松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚 上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松 身体很重要3. 吃饱早餐新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早 餐开始4. 注意服装切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的 服装，不利于周身的血液循环5. 尽可能步行步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式6. 通过午餐来温暖身体进餐是改善畏冷的关键，通过一 些高热量的午餐能够温暖身体俗话说得好，中饭要吃的饱， 一定要准时进餐，保证热量的摄取多吃一些粥类，加入梅干 菜等阳性食品，对暖身非常有效果7. 与人谈话有奇效与朋友聊天是减压的特殊方式，对防 止畏冷有奇特效果8. 补充适度水分水分的补给是非常重要的，摄取水分的 同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2 升的水分为佳9. 呼吸法。

感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的 疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼 吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善 畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧10. 晚餐晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食 品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别一些阳性食品主要为 红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等一些阴 性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适 度选择11. 洗澡和洗脚洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体 状况，因而是十分重要的平时也坚持每晚用热水泡脚，加入 有疗效的中药会更好，如红花等双红南瓜补血汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量清水2000毫升做法：南瓜削去表皮挖瓢，洗净，切滚刀块儿红枣洗净， 去核将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南 瓜熟烂为止功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素， 经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经 期服用，可益气补血红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

热姜水的妙用：醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精脚臭：将脚浸泡热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡擦干后， 加点爽身粉，便可消除臭味腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次高血压：血压升高时，用热姜水浸泡双脚，可使血压下降感冒头痛：用热姜水浸泡双脚至脚面发红为止此法对风寒 感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著牙周炎：用热姜水代茶漱口，每日早晚各一次如果喉咙痛 痒，可用热姜水加少许盐代茶饮用龋齿：每天坚持用热姜水漱口，并代茶饮用数次头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发， 可有效的防治头皮，对秃头亦有一定治疗作用早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏 度高等疾病强烈的心慌饥饿感：凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力， 直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病棕色尿液：提示肝脏可能出现问题口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起口中有氨味：要格外注 意肾脏的健康眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性 应马上与医生联系。

脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎舌面白 而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了 手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病食欲 亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎饭后总是出现反酸、 腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱指尖比指节更粗大：可能患有较 严重的肺部疾病指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能手掌泛 红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常 背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一 下甲状腺洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。

皮肤上出现非摩擦所致的红斑： 有可能是肝病的前兆打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题必须高枕头才能入睡：提 示心脏功能弱经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬 化一、如何通过指甲检视健康1、 指甲板纵纹指甲纵纹一一神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）免疫功能差，容易感冒2、 指甲板横纹横纹深粗者，表示一次严重的疾病指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病饮食稍不注意，就会出现腹 痛、泄泻等症状3、 指甲的斑点瘀黑斑点一是表示脑部血液循环发生障碍的征兆一般右手指甲出现，表示左脑有问题指甲白点一消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点4、 按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血 液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏 机能活泼。

如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关5、 半月痕一正常双手8〜10个手指要有半月痕半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮6、 半月痕一不正常1＞寒底型无半月痕为寒底型半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳 乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒， 反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤 2＞热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型这种人的脏腑功能强壮身体素质较好但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功 能亢进可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动， 甚至血压高、血糖高、中风3＞寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型 寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精 少人老（半月痕少），精尽人亡”无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补 养身体特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需 赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、 豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一 般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、 小指，半年以后才能长满。

但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过 度半月痕又会很快消失二、 如何观手知健康1、 手感热主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张2、 手感凉主脾肾阳虚体弱怕冷，消化吸收能力差3、 手感湿主心脾两虚容易疲倦乏力手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力， 精神紧张4、 手感干主肺脾两亏皮肤干燥，容易感冒5、 手感温暖、润泽主五脏调和，身体健康6、 手感粘主内分泌失调，特别是糖尿病人多见三、 巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次说明：打击大肠经/合谷穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒2、 第二巧手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3、 第三巧手腕互击36次说明：打击心经及心包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪4、 第四巧虎口交叉互击36次说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病5、 第五巧十指交叉互击36次说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病6、 第六巧左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用7、 第七巧右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神的作用8、 第八巧手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9、 第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环10、 第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼晴的经气主治：预防近视、老花及视力模糊四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态1、平衡饮食：“饮”国。