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论大学生拥有良好作息规律的重要性江西师范大学 化学化工学院 陈水姣“一日三餐要按时吃” “早睡早起”等类似的话语从小就在我们耳边回响着但到了大学还有多少人能坚持每天按时吃饭， 早睡早起不熬夜呢， 大部分人都越来越懒得去注意这些， 亦或是被所谓的 “忙”占据了时间殊不知拥有良好的作息规律才会有健康的体魄与充足的精力去完成其他的事健康的体魄是革命的基本，然而拥有良好的作息规律是为革命的基本做铺路一、 当前部分大学生作息规律现状古人云：日出而作，日落而息可见良好的作息规律是自古就有的然而现在许多大学生熬夜现象严重，到了凌晨零点时他们的夜生活才刚开始，有时候并不是因为学业繁重，相反，在大学学业往往是比较轻松的只是用“忙”来作为熬夜的借口，但有时候并没有什么可忙的，许多时候是瞎忙，因为他们自己也不知道在忙什么因此合理分配好时间也是很重要的二、 充分认识到拥有良好作息规律的严重性没有良好的作息规律会使人整体无精打采，做事效率上不去相信很多人都会有这样的感觉，前一天晚上没睡好，第二天则是整个人浑身乏力睡眠对我们来说是非常重要的，睡眠可以缓解大脑的缺氧状态，让我们在疲劳的时候得到充分的休息从现代医学的角度看，一天 24 小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。

正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需要如果我们坚持良好的作息规律，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜玩游戏、看电视、，就会破坏原有的睡眠规律等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化， 想回到正常的睡眠节律， 需要重新调整、 适应，在这之前难免失眠，然而失眠是痛苦的三、 充分认识到大学生拥有良好作息规律的重要性对大学生来说没有休息好，拖着疲惫的身体又怎能好好学习呢？效率上不去，很多时候做的都是无用功这时应该调整好作息时间，提高效率才是明智的作息过度不正常则会引起人身体不畅，心情郁闷长时间的不规律的作息和饮食会使人身心都受到影响比如抵抗力下降，胃口受影响，心情沉闷等等，长此以往身体会受不了聪明的人一定是懂得爱护身体的人养成良好的作息规律是至关重要的，它是高效率的前提大学生应该要懂得爱护身体的重要性，懂得不良作息造成的后果，合理调整好时间，坚持培养自己良好的作息规律编辑版 word（此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感谢您的配合和支持）编辑版 word。