武当道门五行养生秘功的功法名称及演习精选.docx

武当道门五行养生秘功的功法名称及演习 武当道门五行养生秘功的 功法名称及演习 “五行”，是中国古代世界生成论的重要哲学观点，认为太极是阴阳二气的结合物，由太极分化成阴阳二气，阴阳二气的结合，产生了有具体形象的五行万物古代哲人认为，“木、火、土、金、水”作为事物的五种元素，本身具有运动和变化的性质五行的特点就在于它互有对立面，能互相配合运行，并生出事物的种种变化 古代医学也引入了五行学说，并把构成世界万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五体的“筋、脉、肉、皮、骨”等一一对应，并指出，养生保健，务必遵循五行规律；遵循五行规律，务必辩证有度所以说，武当道门五行养生秘功是有着深厚中国传统文化根基，出自武当道门修养炼性的养生功法 什么是武当山精神养生 ?最近更新： 2022-06-08 12:45 ?浏览次数：76 次 ?转帖到： ? 精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一，提高 健康水平。

现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能 使人夭亡的就是不良的情绪 调神养生法 1. １、清静养神 清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态因神气清净而无杂念，可达真气内存，心神平安的目的 清静养神的方法 少私寡欲：少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康 养心敛思：养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼只有精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达，神清气和，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿 2. ２、立志养德 正确的精神调养，必须要有正确的人生观只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康 坚定信念：首先要立志，树立起对生活信念，对生活充满希望和乐趣 道德修养：道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常有规律的进行，精神饱满，形体健壮。

3. ３、开朗乐观 从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为，塑造开朗的性格 《论语》中说：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”乐观的情绪是调养精神，舒畅情志，防衰抗老的最好的精神营养 4. ４、保持心理平衡 长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象处理不好就会影响心理健康要注重培养竞争的意识和心理素质所谓竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感有高度责任感的人，表现于对知识的索取，对技艺的追求和对志趣的倾心因此，视野开阔，生活充实 调摄情绪法 1. １、节制法 所谓节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡 遇事戒怒：“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大怒不仅伤肝脏，怒气还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病制怒之法，道德是以理制怒其次，可用提醒法制怒 再次，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，并计算一下未发怒的日子，养活发怒次数，逐渐养成遇事不怒的习惯 2. ２、疏泄法 把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。

3. ３、转移法 升华超脱：所谓升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思超脱，即超然，思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境 移情易性：移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性；易性，即改易心志，通过排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯 运动移情：运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪，使人精神愉快 4. ４、五脏情志制约法 “怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”这是认识了精神因素与形体内脏、情志之间，及生理病理上相互影响的辩证关系，根据“以偏救偏”的原理，创立的“以情胜情”的独特方法例如，或逗之以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因势利导，宣泄积郁之情，畅逐情志 功法简介 本套功法有按摩、站、盘坐、盘卧、直卧五大式，处处依循人体卫生原理，“以丹田运化修炼为核心，以经络气血津液畅通为先导，以提高性腺系统功能为重点”，有着增强人的生命力，祛病益寿独特功效。

按摩功 1、无极双盘坐 2、周身转太极 3、两仪托天掌 4、按摩上丹田（面） 5、按摩上丹田（发） 6、按摩上丹田（印堂） 7、按摩上丹田（眼）8、按摩上丹田（太阳穴）9、按摩上丹田（鼻） 10、按摩上丹田（耳）11、捶打通经络12、震脚身松柔 双盘卧功 1、双盘静坐气息匀 2、希夷老祖福卧睡 3、希夷老祖右睡势 4、希夷老祖左睡势 5、虎卧山林蓄机势 6、二仙传送阴阳合 7、卧鹤亮翅轻鼓翼8、寿龟入穴穿山走9、熊立独岩双膝行 10、童子嘻戏双攀足11、下盘拍打震全身12、站势收功气归丹 双盘坐功 1、双盘静坐胎息轻 2、天眼内观暗运行 3、遥看天地转目颈 4、按摩丹田气运身 5、大鹏压（素）摩胸乳 6、搓掌拔指拿肩臂 7、前推后抓左右展8、太极阴阳旋转手9、大雁飞翔高万里 10、阴阳乾坤八字掌11、推拉四势用力轻12、手指相对转乾坤 13、两手抱膝莲花手14、单攀足腿朝天蹬15、按摩拍打慢收功 站功 1、金柱磬立意守丹 2、凤凰点头运目颈 3、闻鸡起舞遵道行 4、鼎天 立地拔总筋5、鹅形摇摆柔肩臂 6、推拉四势通天掌 7、白鹤亮翅周天游 8、饿虎扑食山林震 9、白猿 献果敬高堂10、顺风扫地左右扑 11、仙人指路观剑指2、犀牛望月探玄明13、苍龙绕柱全身转14、 海底捞月马步蹬15、童子探海攀足跟 16、阴阳双合乾坤转17、骑马观阵增掌力18、大雁飞翔轻展翅19、 捞海观天合开臂 20、推波促浪双摇橹21、抱转乾坤天地人22、叉腰旋转四促蹬23、 仙鹤揉膝慢挤阴 24、雄关漫步任督行25、按掌平气震全身26、天元一气归丹田 直卧功 1、仰卧浪动运脏腑 2、侧卧摇摆养肝脾 3、趴卧波涌强腰肾 4、伸筋 拔骨通经络5、摩搓手足拔指梢 6、七碰九拿活筋骨 7、臂腿摩搓交叉行 8、左右踢腿行步灵 9、卧势蹬踏连环套10、曲膝双蹬易筋脉 11、外摆胯腿轮辐转12、内摆胯腿慢挤阴13、左右抱膝蛹揉腹14、臂腿开合蛙潜水 15、弓腿顶腹护命门16、乾坤运行气归丹 。