舞动青春广播体操分解动作完整版.docx

  舞动青春广播体操分解动作完整版   舞动青春广播体操分解动作集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]第三套中小学广播体操《舞动青春》文字讲解舞动青春》共分9节，68个八拍本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3—4两臂头上交叉两次（左手在前）5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈3—头左转90度4—头还原5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举6—还原成直立7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）8—还原成直立第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈3—4两臂侧上举，稍抬头5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个拍同第一至第四个八拍第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）3—4还原成直立5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）4—身体直立、两臂成前举5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度6—同4.7—8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个拍同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）4—右腿后伸，同时两臂上举5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举8—还原成直立第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）3—4还原成直立5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个拍同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）5—6上体还原成直立，两臂成侧举7—8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍第五节体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）7—8上体右转180度（眼看右手）第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头7—8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个拍同第一至第四个八拍第六节腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举，两手相握3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5—6上体还原，同时双手叉腰7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

7—8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个拍同第一至第四个八拍第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)2一跳成并立，两臂还原3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4一右转45度跳还原成直立5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)8一还原成直立第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)3一右脚后踢腿跳，两臂侧举4一跳成并立，两臂放于体侧5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)7—8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五个八拍l一2两臂侧举3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)第六个八拍1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反 -全文完-。