AD收腹机练法、简介、注意事项.doc

ＡD收腹机的练法ﻬ适用人群：老少皆宜 营养过剩拥有罗汉肚,缺乏运动，造成体重超标的人群腰腹部脂肪囤积的家庭妇女产后肚(以防腹部有纹理的产后妇女）.长时间坐着的上班族人群.收腹原理:根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地３０-6０度区间活动，使运动完全依靠腹部力量,让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求靠背软胶同时滚动按摩背部.使用AＤ收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐５0０次，游泳800米周期效果:５分钟：肚子热乎乎，密密麻麻出了一身汗. 　　3 天:腹部收紧肚子紧绷绷,肚脐眼由圆变扁 7 天：身体渐感轻盈、体重下降2-5斤，腰围细了２公分　 3０天：大肚腩变成“排骨精”，肚脐　都会眨眼睛功能1伸展脊椎,舒解背部及腰部的圧迫感 　2．可立即对胸椎及腰椎做放松的效果放松背部肌肉使上半身血液畅通同时拉开伸展腹部肌肉，达到运动腹部肌肉的效果　 4.锻炼肌肉,可增加腹部，腿部，臀部的结实度韧性，达到美容美体的效果５.简单的动作，同时锻炼你的臀部、腹部、大腿肌肉6．占用空间小,易收适.优势、特点结合美体、有氧、伸展、舒压、按摩五效合一。

经人体工学及机械结构设计,不需技巧，体验快,轻松上手.高效率锻炼腰、腹、臂、腿部肌肉群，达到美容美体的效果伸展、舒解背部与腰部的压力健康:不吃药、不节食、不费力,收腹同时按摩脊椎 不吃减肥品,不节食，决无任何副作用　轻松:摇动5分钟相当于５00个仰卧起坐 不费力易坚持，每天只需躺上去摇动五分钟30天甩掉大肚腩省钱:男女老少皆可用 １天1毛钱，摇掉大肚腩，摇出好身材１颠覆传统，独创360°黄金立体瘦身法，让运动更省力　  众所周知，仰卧起坐能减掉腹部赘肉,但大多肥胖者很难完成表追的仰卧起坐，更难以坚持下去AD收腹机独有的双回弹运动系统把仰变成了“推”，把起变成了被“推"让仰卧起坐丝毫不觉得累2．全部力量聚集在腰腹部，让锻炼事半功倍  AD收腹机根据收腹运动学原理,让头、肩和背德上半部都得到支撑，从而使运动完全依靠腹部莉莉，而且止在离地30—６0度区间活动，据科学家验证在此区间锻炼，是平躺到智力运动的3-5倍以上,它能让腹部所有肌肉都动起来，瘦身效果提升20倍！3瘦腰同时按摩脊柱，预防脑损,康复颈椎  摇一摇,腹部脂肪就以奔跑的速度大量消耗！在肚腩一天比一天紧，要为一天比一天小的同时，他还可以按摩脊椎;预防脑损、康复颈椎.在美国,众多大牌运动员用它啦进行运动康复治疗，恢复运动损伤。

产品保障１、　航天级碳纤维弹力材料,抗压抗摔，使用3亿次也不损坏，寿命可达30年 ２、　轻便小巧、使用简单，轻轻一折,只有一个书包大小　 ３、 国家质量安全委员会认证,操作安全无任何风险 4、 进口高密度弹力软胶，天然材料航天技术打造,区别普通塑料泡沫无刺激、无异味　　5、 人体力学设计，可调节力度角度，能精确锻炼到上腹肌、下腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌，帮你上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部　 6、 美国康斯特实验中心检测，使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐5０0次，游泳80０米产品真伪辨别众多模仿【AD收腹运动机】的假冒伪劣产品以次充好,扰乱市场，严重损害消费者利益.特别提醒广大消费者，在购买时，一定擦亮眼睛,避免上当受骗！真假【AＤ收腹运动机】的简单辨别方法如下：１、看标志 正品标志应该为“AＤ”在坐垫处，且坐垫尺寸稍大伪品有点标志均为“AB"，或者图案粗劣.且坐垫尺寸较小.2、看材料 正品：Ad收腹运动机正品背垫是高密度弹性软胶,为航天级碳纤维高弹材料,经专业机构检测对人体无任何危害正品采用航天用超高强度钢，厚度达1．2mm,常用于火箭发动机壳体，可以使用3亿次不坏,使用寿命达到30年。

　 　 伪品：材料为普通金属或合金，厚度仅为07－0．8mm，使用寿命不能保证,所用背垫采用没有经过专业机构检测,一些背垫还为空心,与人体汗液结合，易产生对人体有害的物质，危害健康3、看价格 AＤ收腹运动机正品，目前市场上不会低于六百元.４、看渠道 　正品：正品AD收腹运动机只在专卖网页上销售伪品:假冒ＡD收腹运动机在淘宝、有啊上以个人卖家的名义开店,有不少仿制网站，但大都制作粗劣并以低价销售，其销售的均是假冒产品,请勿上当受骗５、看包装 正品:统一双层包装,正规印刷 伪品:包装千奇百怪,有的正面印有AD标识的.也有用彩色包装的6、看赠品 伪品：假货光盘都是盗版刻录的，且质量较差使用方法 　 １背部轻松向后依靠,AＤ收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成 　2.运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了２33%,脂肪消耗增加2６%.明显感觉腹部有灼热感.　 3.收腹运动完毕,不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松ﻬAD收腹运动机使用的时注意事项Aｄ收腹机相信大家都不会陌生了，它的有效和快速稳定效果已经得到了广大消费者的认可，那么如何正确使用AＤ收腹运动机,避免走进误区呢?下面就跟我们一起来看一下，将告诉你使用ＡＤ收腹运动机时应注意的事项。

　首先是热身运动，使用AD收腹运动机要讲究科学合理的方法,每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好其次是正式运动,而在正式使用AＤ收腹运动机训练中，我们要注意与呼吸的配合，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作其次是动作上的注意，如我们所知，人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌,因此，使用AD收腹运动机的动作，都是以上半身在双肩平行的动作进行，除了上半身的动作以外，为了避免使用ＡD收腹运动机的过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时膝部应屈曲成9０度左右但是,如果这种屈膝的姿势训练可能会限制到下腹部肌肉的训练效果因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部（上腹部与下腹部)肌肉的目的.最后是速度，使用ＡD收腹运动机的原理主要是以腹部肌肉的肌力为训练目标，因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹部的肌力,最佳的速度应该为20—3０个/分钟ﻫ　　 使用ａd收腹机，不仅仅要适量，还要多加注意,真正科学的使用,才会取得良好的效果。

不足之处，敬请谅解 / 。