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太极拳十三桩知识 　　 　　太极十三桩是太极拳内功功法是一种保持一定的身体姿势、神意保持于一定的状态、静止站立的练习方法下面是小编为大家收集整理的太极拳十三桩知识望对大家有所帮助 　　 　　1.无极桩 　　 　　无极桩又称为自然桩是太极拳内功重要的桩法之一被历代拳家认为是太极拳的根基拳理说：“太极者无极而生也”练习此桩时身体处于高度放松的状态意形合一阴阳相调无形无象是一种平衡和谐的内在运动经常坚持站无极桩能收到培养元气放松身体稳固身体重心端正身体姿势增强腿部力量的作用和健身强体的功效 　　 　　2.太极桩 　　 　　太极桩也称为三圆桩又称浑圆桩是太极拳桩功中重要的内功桩法之一经常站太极桩能收到端正身体姿势增强腿部力量稳定身体重心增强两手劲力提高听劲的能力作用收到强身健体的效果 　　 　　3.伏虎桩 　　 　　伏虎桩又称按球桩是太极拳常用的内功功法之一经常站伏虎桩能收到端正身体姿势增强腿部力量稳定身体重心增强两手之内劲和两手的听劲能力收到健身强体的功效 　　 　　4.推山桩 　　 　　推山桩又称朝阳桩是太极拳重要的内功桩法之一经常站推山桩可稳固根基增长功力提高两手听劲能力收到强身健体的效果 　　 　　5.托塔桩 　　 　　托塔桩又称大字桩是太极拳重要的内功功法之一经常站托塔桩能稳固根基增长两腿两臂的力量使身体放松姿势端正收到健身强体的作用 　　 　　6.四象桩 　　 　　四象桩也称四向桩或称为侧推桩是太极拳内功重要的功法之一经常站四象桩能稳固根基增长两腿两臂的力量和周身的整劲使身体高度放松端正姿势提高两手听劲的技能收到健身强体的功效 　　 　　7.贯顶桩 　　 　　贯顶桩也称为罩顶桩或上合桩是太极拳内功重要的功法之一经常站贯顶桩能稳固根基增长两腿的力量可使丹田之气充盈全身高度放松起到健身强体的效用 　　 　　8.托抱桩 　　 　　托抱桩又称养丹桩是太极拳内功重要的功法之一经常站托抱桩能稳固根基增长腿部的力量使丹田内气充盈收到健身强体的功效 　　 　　9.托天桩 　　 　　托天桩是太极拳内功重要的功法之一经常站托天桩能稳固根基舒展身体筋骨使身体内气周身畅通可收到健身强体的功效 　　 　　10.三体桩 　　 　　三体桩又名虚步桩也称手挥琵琶桩是太极拳内功重要的功法之一经常站三体桩能稳固根基提高身体的平衡能力和身体对于虚实的感应增长劲力;强化两手的听劲能力起到健身强体的作用 　　 　　11.两仪桩 　　 　　两仪桩又称阴阳桩也称托按桩是太极拳内功重要桩法之一经常站两仪桩能稳固根基增强两手内劲及两手的听劲收到健身强体的效果 　　 　　12.七星桩 　　 　　七星桩是太极拳内功重要的功法之一经常站七星桩能稳固根基使内劲透出体外增强功力收到健身强体的功效 　　 　　13.五行桩 　　 　　五行桩是太极拳及太极推手中最为重要的内功功法是一种不弓不马介于弓马之间的取其两者之优去其两者之劣的桩法也是太极推手的基本间架它把人体各部按照太极推手的要领安排成一个圆满完整的姿势整个太极推手都不能离开这个桩势的基本法则在推手过程中尽管动作千变万化但步子和要领都离不开五行桩所以有“万法不离其宗”之说经常站五行桩能贮劲蓄力增长功力稳固根基有利于发劲有利于攻防更有利于健身强体因此五行桩是太极推手最重要的功夫是太极拳推手基本间架推手中万变不离五行桩势否则架散劲散劲散则不稳必败也故有“万变不离五行桩”之说 　　 　　在练习时可根据自己的需要而选取其中的1—2个桩式或几个桩式坚持不懈地练习定能收到预期的效果不要今练这个桩法明练那个桩法虽然都练了但却收不到较好的效果这也练那也练难以保证练习时间难以达到练习强度当然若是时间充足的话多选练几个桩法也是可行的 　　   。