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急行跳远的技术要领.docx

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卖家[上传人]：夏**

文档编号：459490221

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急行跳远的技术要领：助跑跳远分为四个技术要点，助跑，踏跳，腾空和落地第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳第二，踏跳，（最佳的起跳角度是18〜24度，理论上是45 度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），踏跳的时候速度达到最快，有力脚踏跳，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起第三，腾空，（可尝试蹲踞式）蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动腾空后双腿用力禽胸前靠拢，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸小腿向前伸展展;宽！『成落：地墨标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）如果向前倒，就是起跳不！（充分如果向! 后倒！就是助跑速度不合适以上就是急行跳远的技术要点，助跑踏跳是关键中的关键，如果助跑速度快，踏跳充分的话，即便空中姿态和落地有点问题，成绩也不会差所以请多加练习。

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