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主动健康和谐生活 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 肖自力肖自力肖自力肖自力目录目录 什么是健康？什么是健康？ 哪些因素影响健康？哪些因素影响健康？ 什么是主动健康？什么是主动健康？ 主动健康创造和谐生活！主动健康创造和谐生活！ 总结总结  什么是健康？什么是健康？ 他（她）们赢得了世界， 却失去了自己！2005年8月18日46岁的著名演员高秀敏突发心脏病去世；2005年7月2日以出演毛泽东闻名的特型演员古月在广西临桂县参加活动期间因突发心肌梗塞抢救无效在三水市人民医院去世…… 生命不能承受之“重”！ 伊人已逝，爱留人间! “ “林黛玉林黛玉” ”扮演者著名演员陈晓旭扮演者著名演员陈晓旭5 5月月1313日因病在深圳去世日因病在深圳去世。

遵照陈晓旭的遗愿，陈晓旭慈善基金会遵照陈晓旭的遗愿，陈晓旭慈善基金会1616日创立日创立. . 　　　　　　健　康•健康是人的一种状态，一种品质，也是一种健康是人的一种状态，一种品质，也是一种能力它包括生理健康、心理健康和良好的能力它包括生理健康、心理健康和良好的社会适应能力社会适应能力 ——世界卫生组织（世界卫生组织（19481948年）年）•健康是每天生活的资源，并非生活的目的健康是每天生活的资源，并非生活的目的 ——世界卫生组织（世界卫生组织（19861986年）年） 健康的阶段性与连续性 健健健健 康康康康疾疾疾疾 病病病病临床干预临床干预预防干预预防干预Musich, Burton, Edington. Disease Management and Health Musich, Burton, Edington. Disease Management and Health Outcomes 5: 153-166, 1999Outcomes 5: 153-166, 1999躯体健康躯体健康心理健康心理健康社会适应能力社会适应能力 健康的多维性•根据根据2002年卫生部发布年卫生部发布的的《《中国居民营养与健中国居民营养与健康状况调查报告康状况调查报告》》：：• •1.61.61.61.6亿成人患血压异常亿成人患血压异常亿成人患血压异常亿成人患血压异常（（（（高高高高血压）血压）血压）血压）• •1.61.61.61.6亿成人血脂异常亿成人血脂异常亿成人血脂异常亿成人血脂异常（（（（高高高高血脂）血脂）血脂）血脂）• •2,3462,3462,3462,346万糖尿病患者万糖尿病患者万糖尿病患者万糖尿病患者（（（（高高高高血糖）血糖）血糖）血糖）• •2 2 2 2亿人超重和肥胖亿人超重和肥胖亿人超重和肥胖亿人超重和肥胖• •城市城市城市城市20% 7-1720% 7-1720% 7-1720% 7-17岁儿童超重岁儿童超重岁儿童超重岁儿童超重• •3 3 3 3亿成年男性吸烟亿成年男性吸烟亿成年男性吸烟亿成年男性吸烟 哪些因素影响健康？哪些因素影响健康？原因之一——营养不良：非洲饥民原因之二——营养过剩、营养失调：现代文明病：腰带和寿命成反比原因之三——社会心理因素：压力过大、压力过大、抑郁、狂躁、恐抑郁、狂躁、恐惧、愤怒惧、愤怒原因之四——生活方式：抽烟、酗酒、吸毒抽烟、酗酒、吸毒 、过劳、过劳等等 “三高”——生活方式疾病的红灯 医学专家预言：未来二十年，发达国家和发展中国医学专家预言：未来二十年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同家的死亡原因大致相同------生活方式疾病将成为人类头号杀生活方式疾病将成为人类头号杀手！手！生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒及减少运动等不健康的生活方式造成的。

烟酗酒及减少运动等不健康的生活方式造成的 生活方式疾病与传染病不同，因个人不健康行为造成的生活方式疾病与传染病不同，因个人不健康行为造成的疾病是不能用疫苗、药物等来预防的，而且每一种不良习惯疾病是不能用疫苗、药物等来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害因此养成良好的生活习惯，健康的生对健康都有多种危害因此养成良好的生活习惯，健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活质量还可提高生活质量•空气污染•水污染 原因之五——环境污染：大气、水质、土壤的污染原因之六——内部环境：豪华装修的家、漂亮的车子等（甲醛和苯等装修挥发物会导致白血病等疾病） 原因之七——微生物感染•细菌•病毒 原因之八——医疗干预临床诊断与治疗、康复、营养等 原因之九——遗传基因洪昭光洪昭光洪昭光洪昭光卫生部首席健康教育专家卫生部首席健康教育专家卫生部首席健康教育专家卫生部首席健康教育专家首都医科大学附属北京安贞首都医科大学附属北京安贞首都医科大学附属北京安贞首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医医院研究员、教授、主任医医院研究员、教授、主任医医院研究员、教授、主任医师。

师鸡蛋黄鸡蛋黄+ +猪油猪油4个星期：胆固醇升高个星期：胆固醇升高8个星期：动脉硬化个星期：动脉硬化16个星期：冠心病、心绞痛个星期：冠心病、心绞痛 倒霉的兔子倒霉的兔子 幸运的鸭子幸运的鸭子4个星期：没有胆固醇升高个星期：没有胆固醇升高8个星期：没有动脉硬化个星期：没有动脉硬化16个星期：没有冠心病、心绞痛个星期：没有冠心病、心绞痛 外因相同，结果却不同？洪昭光教授：兔子是兔子，鸭子是鸭子，基因外因相同，结果却不同？洪昭光教授：兔子是兔子，鸭子是鸭子，基因不同，遗传不同，所以命运就不同人也如此不同，遗传不同，所以命运就不同人也如此 结论：遗传基因决定我们一生的预防、生活与保健方式！结论：遗传基因决定我们一生的预防、生活与保健方式！ 有趣的实验，惊人的结果为什么有些人少吃也发胖，而另外一些为什么有些人少吃也发胖，而另外一些人吃得再多也苗条？人吃得再多也苗条？为什么有人烟不离手却不得肺癌，为什么有人烟不离手却不得肺癌，而另外一些仅仅吸二手烟却不能避而另外一些仅仅吸二手烟却不能避免？免？WHY?WHY?社会条件社会条件10%10%自然条件自然条件7%7%医疗条件医疗条件8%8%生活方式生活方式60%60%遗传基因遗传基因15%15%遗传基因遗传基因生活方式生活方式医疗条件医疗条件社会条件社会条件自然条件自然条件 WHO：影响健康的因素•心脑血管疾病、糖尿病、心脑血管疾病、糖尿病、心脑血管疾病、糖尿病、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤癌症肿瘤癌症肿瘤癌症肿瘤癌症这些疾病的基因这些疾病的基因这些疾病的基因这些疾病的基因型（内因），都是在我们型（内因），都是在我们型（内因），都是在我们型（内因），都是在我们出生时就已经决定了，而出生时就已经决定了，而出生时就已经决定了，而出生时就已经决定了，而发病与否都与环境因素发病与否都与环境因素发病与否都与环境因素发病与否都与环境因素( ( ( (外因）有关。

外因）有关外因）有关外因）有关 哈佛大学儿童医院基因诊断研究室主任哈佛大学儿童医院基因诊断研究室主任 美国医学遗传学院专家委员美国医学遗传学院专家委员——吴柏林教授吴柏林教授 人和人之间的基因序列差异仅人和人之间的基因序列差异仅0.1%，， 决定了每个人都是与众不同的！决定了每个人都是与众不同的！1….ATCCTGTACCTACGTGTACAATAGTA…..CTGATCATCTCTATGGG….2….ATCCTGTTCCTACGTGTACAATAGTA….. CTGATCATCTCTATGGG….3….ATCCTGTACCTACGTGTACAATAGTA…..CTGATCAGCTCTATGGG….12SNP1SNP2什么是遗传易感性？什么是遗传易感性？遗传易感性遗传易感性是指由遗传基因决定的易于罹患某种（某类）是指由遗传基因决定的易于罹患某种（某类）疾病的倾向性疾病的倾向性遗传易感性是一些跟疾病相关的重要基因决定的，某些基遗传易感性是一些跟疾病相关的重要基因决定的，某些基因型会增加患病的风险但是否患病是与生活方式等外因因型会增加患病的风险但是否患病是与生活方式等外因的相互作用有关的。

的相互作用有关的 例例 ：BRCA1BRCA1基因变异的基因变异的携带者，携带者，6565岁后乳腺癌岁后乳腺癌的发病率为的发病率为7070％％-85-85％，％，而一般人群只有而一般人群只有3 3％％- -3.53.5％，％，其发病风险是其发病风险是一般人群的一般人群的2020多倍多倍乳乳腺腺癌癌的的发发病病风风险险度度（（ 65岁岁））变异变异 BRCA1正常正常 BRCA110090807060504030201001009080706050403020100 遗传信息与体检信息对健康评估的区别遗传信息与体检信息对健康评估的区别表象与本质表象与本质表象与本质表象与本质现状与未来现状与未来现状与未来现状与未来个性化服务个性化服务个性化服务个性化服务遗遗遗遗传传传传信信信信息息息息l l是遗传基因层次是遗传基因层次是遗传基因层次是遗传基因层次上的信息采集上的信息采集上的信息采集上的信息采集l l反映每个人的健反映每个人的健反映每个人的健反映每个人的健康密码（内因）康密码（内因）康密码（内因）康密码（内因）l l能够检测遗传基因能够检测遗传基因能够检测遗传基因能够检测遗传基因与疾病的相关性与疾病的相关性与疾病的相关性与疾病的相关性l l提示个体患有某种提示个体患有某种提示个体患有某种提示个体患有某种疾病的风险情况疾病的风险情况疾病的风险情况疾病的风险情况l l有预见性有预见性有预见性有预见性l l可根据遗传基因信息可根据遗传基因信息可根据遗传基因信息可根据遗传基因信息进行个性化的健康指进行个性化的健康指进行个性化的健康指进行个性化的健康指导导导导l l针对性干预针对性干预针对性干预针对性干预体体体体检检检检信信信信息息息息l l检测和反映个体检测和反映个体检测和反映个体检测和反映个体健康的现状健康的现状健康的现状健康的现状l l反映遗传因素反映遗传因素反映遗传因素反映遗传因素（内因）和环境（内因）和环境（内因）和环境（内因）和环境因素（外因）因素（外因）因素（外因）因素（外因） 相相相相互作用的结果互作用的结果互作用的结果互作用的结果l l只有疾病发生和发只有疾病发生和发只有疾病发生和发只有疾病发生和发展时才能发现展时才能发现展时才能发现展时才能发现l l是对疾病现状的描是对疾病现状的描是对疾病现状的描是对疾病现状的描述述述述l l预防的针对性弱预防的针对性弱预防的针对性弱预防的针对性弱l l干预的特异性差干预的特异性差干预的特异性差干预的特异性差•““知己知彼、百战不殆知己知彼、百战不殆””，我们只有充分的了解自己，才能，我们只有充分的了解自己，才能在与疾病的斗争中取得胜利。

在与疾病的斗争中取得胜利•正如正如《《人民日报人民日报》》20052005年年1212月月2020号报道所言：号报道所言：““健康在于预健康在于预防、预防在于预知、预知必须基因检测防、预防在于预知、预知必须基因检测”” 什么是主动健康？什么是主动健康？主动健康——一种创新的健康理念主动健康：主动健康：是主动获得持续是主动获得持续的健康能力、拥的健康能力、拥有健康完美的生有健康完美的生活品质和良好的活品质和良好的社会适应能力社会适应能力  主动健康创新理念（Ｉ）——十六字方针 健康管理 我国健康管理的奠基者我国健康管理的奠基者我国健康管理的奠基者我国健康管理的奠基者————————陈君石院士：陈君石院士：陈君石院士：陈君石院士： 健康管理健康管理健康管理健康管理是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利理的过程。

其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利理的过程其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利理的过程其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大健康效果用有限的资源来达到最大健康效果用有限的资源来达到最大健康效果用有限的资源来达到最大健康效果 三个核心步骤：信息采集、风险评估、干预指导三个核心步骤：信息采集、风险评估、干预指导三个核心步骤：信息采集、风险评估、干预指导三个核心步骤：信息采集、风险评估、干预指导Personal Health Management :A comprehensive risk management Personal Health Management :A comprehensive risk management approach that encourages individuals to take action to approach that encourages individuals to take action to improve health and organizations to support positive health improve health and organizations to support positive health practices (Bernard Sullivan, Washington Business Journal, practices (Bernard Sullivan, Washington Business Journal, Aug. 29, 1997). Aug. 29, 1997). Outcomes:Outcomes:Healthier Individual, Productive OrganizationHealthier Individual, Productive Organization 主动健康创新理念（II） ——零级预防传统健康模式传统健康模式主动健康模式主动健康模式预防对象预防对象整体人群整体人群针对每个针对每个个体个体预防方法预防方法群防群治，缺个群防群治，缺个性化性化个性化个性化防治防治预防主要依据预防主要依据 流行病学调查为流行病学调查为主主基因遗传信息与基因遗传信息与分子流行病学分子流行病学　　　主动健康之服务流程健康健康调查调查问卷问卷基因基因检测检测报告报告①②③健康健康指导指导报告报告检测检测报告报告调查调查问卷问卷④ 口腔粘膜采样口腔粘膜采样　 主动健康之安全性口腔采样的优口腔采样的优口腔采样的优口腔采样的优势：无痛、无势：无痛、无势：无痛、无势：无痛、无创伤、无交叉创伤、无交叉创伤、无交叉创伤、无交叉感染。

感染生活方式生活方式接触史接触史家族史家族史问题C：您经常锻炼（能达到出汗）吗？⑴从不 ⑵每周一次 ⑶每周两到三次 ⑷每周四次以上 您是否经常喝以下的液体？请按照B项“说明”做强度选择问题30：咖啡1杯（250ml）…… 在您的长期住地附近（100米以内）有无污染相关企业 □⑴橡胶厂 ⑵化工厂……饮食史饮食史您家族中有无恶性肿瘤发生：⑴无 ⑵有 □若有，请回答 D2.1是谁、何种恶性肿瘤 既往史既往史您体检次数：⑴一年一次 ⑵半年一次 ⑶三个月一次 ⑷基本不参加 主动健康之保密性调查问卷调查问卷————体现科学性，在制度上绝对保护客户的健康隐私权体现科学性，在制度上绝对保护客户的健康隐私权！！主动健康遗传信息评估报告（例）主动健康遗传信息评估报告（例） 主动健康营养干预原则（例）关注度主动健康个人重要遗传信息单（例）主动健康个人重要遗传信息单（例）关注度 主动健康创造和谐生活！主动健康创造和谐生活！和谐生活的重要基础之一：全方位健康！和谐生活的重要基础之一：全方位健康！　　　　　　　　人类的理论寿命应该超过120岁。

在影响人类寿命的几大因素中，遗传因素占到15—30%，医疗服务的影响为8%，而环境因素、生活方式、行为方式等原因达到60%通过掌握那30%，我们可以积极主动地调整70%，从而彻底改变我们的未来，实现健康长寿的目标 富人需要健康的身体来充分享受成功的喜悦 穷人更需要健康，因为健康的身体是他唯一的本钱 德国哲学家叔本华说过：“健康的乞丐比有疾病的国王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基础上, 健康就是一切 主动健康：创造和谐生活•研究表明，抗生素导致耳聋和线粒体A1555G的单核苷酸突变密切相关•具有线粒体A1555G的单核苷酸突变儿童使用庆大霉素、链霉素、卡那霉素等氨基糖甙类抗生素可能导致耳聋 指导个性化用药——药物性耳聋中国因误用抗生素导致药物中毒性耳聋的患儿每年以四万人的速度增长，总数已经超过了200万人 案例：药物性耳聋唉.…我家 宝宝聋啦！因此对于儿童，在小时因此对于儿童，在小时候使用庆大霉素、链霉候使用庆大霉素、链霉素、卡那霉素等素、卡那霉素等氨基糖氨基糖甙类抗生素甙类抗生素之前进行线之前进行线粒体粒体A1555G突变的检测突变的检测对指导安全用药和个性对指导安全用药和个性化用药具有非常重要的化用药具有非常重要的现实意义。

现实意义王女士王女士5岁的女儿岁的女儿4年前因发年前因发烧后的一次用药烧后的一次用药…… 指导个性化预防——老年性痴呆 “老年性痴呆老年性痴呆”，是指老年期出现的持续性智能损害是指老年期出现的持续性智能损害遗传基因是老年性痴呆的重要风险因素，并在其它环境因遗传基因是老年性痴呆的重要风险因素，并在其它环境因素影响下诱发老年性痴呆而素影响下诱发老年性痴呆而APOE基因基因 e4亚型与老年性亚型与老年性痴呆患病风险有关痴呆患病风险有关 如果携带有如果携带有2个拷贝个拷贝APOE e4等位基因（等位基因（e4/e4），属），属于高风险人群在没有采取预防措施的情况下，于高风险人群在没有采取预防措施的情况下，65以后患以后患老年性痴呆的可能性是老年性痴呆的可能性是60%到到75%而相比之下，在而相比之下，在APOE 基因基因e4等位基因检测阴性的人群中，老年性痴呆的等位基因检测阴性的人群中，老年性痴呆的发病危险不足发病危险不足10% 测试者可以根据基因检测结果，采取积极的预防措施，测试者可以根据基因检测结果，采取积极的预防措施，包括医生指导的个性化健康锻炼、服用适当的抗氧化营养包括医生指导的个性化健康锻炼、服用适当的抗氧化营养品、多种维生素保健品、少量阿司匹林和褪黑激素等，可品、多种维生素保健品、少量阿司匹林和褪黑激素等，可以有效预防疾病和延缓疾病的发生，发病年龄至少可以推以有效预防疾病和延缓疾病的发生，发病年龄至少可以推迟迟10年。

年 案例：老年痴呆症 江苏江苏64岁的吴女士不久前拿到了基因检测报告，岁的吴女士不久前拿到了基因检测报告，检测结果显示，她的体内存在一种基因可能导致检测结果显示，她的体内存在一种基因可能导致她将来患上老年痴呆症根据这个结果，吴女士她将来患上老年痴呆症根据这个结果，吴女士就可以对老年痴呆症进行提前防范和干预，在饮就可以对老年痴呆症进行提前防范和干预，在饮食上要注意少吃损害脑细胞的食物，平时多吃些食上要注意少吃损害脑细胞的食物，平时多吃些银杏叶等预防老年痴呆的中药等，其次是多用脑银杏叶等预防老年痴呆的中药等，其次是多用脑用手、多学习，晚上睡觉前不要看电视；根据体用手、多学习，晚上睡觉前不要看电视；根据体力适当锻炼，多散步力适当锻炼，多散步 ——《《现代快报现代快报》》2005年年10月月11日日 　　当当一一个个家家庭庭中中，，父父亲亲被被诊诊断断为为结结肠肠癌癌，，并并接接受受了了手手术术治治疗疗病病理理检检查查结结果果为为：：家家族族性性腺腺瘤瘤性性息息肉肉病病（（familial adenomatous polyposis, FAP））。

医医生生告告诉诉病病人人的的妻妻子子（（母母亲亲））：：家家族族性性腺腺瘤瘤性性息肉病是一种遗传病，你们的孩子有息肉病是一种遗传病，你们的孩子有50%的几率会得这种病的几率会得这种病　　指导个性化体检——结肠癌因此，你们的孩子因此，你们的孩子从从12岁起每年必须做乙状结肠镜检查！岁起每年必须做乙状结肠镜检查！马上做马上做APC(adenomatous polyposis coli)基因检测基因检测如果阳性，则可确诊，并如果阳性，则可确诊，并且每年必须做乙状结肠镜且每年必须做乙状结肠镜检查当发现有多发性息检查当发现有多发性息肉，则应接受预防性结肠肉，则应接受预防性结肠切除手术切除手术如果阴性，则在如果阴性，则在20岁以后岁以后做一次乙状结肠镜检查，做一次乙状结肠镜检查，如未发现多发性息肉，则如未发现多发性息肉，则以后不用做乙状结肠镜检以后不用做乙状结肠镜检查 案例：结肠癌 杭州王先生家族中有两人患有结肠癌，他本人目杭州王先生家族中有两人患有结肠癌，他本人目前并无任何症状但觉得有可能携带有前并无任何症状但觉得有可能携带有“结肠癌结肠癌易感基因易感基因”，于是进行了基因检测。

几周后，检，于是进行了基因检测几周后，检测结果显示，测结果显示， “结肠癌结肠癌”患病风险很高，针对王患病风险很高，针对王先生的情况，专家建议他在接下来每年定期做肠先生的情况，专家建议他在接下来每年定期做肠镜检查，一旦发现有癌前病变，就及时摘除同镜检查，一旦发现有癌前病变，就及时摘除同时，出于安全考虑，建议王先生其他家族成员也时，出于安全考虑，建议王先生其他家族成员也最好来做个检测最好来做个检测 ——《《浙江日报浙江日报》》2006年年4月月28日日指导个性化饮食——酒量的差异•众所周知，饮酒过量会影响健康可为什么有些人即使少众所周知，饮酒过量会影响健康可为什么有些人即使少量饮酒，身体也会出现严重的不良反应？量饮酒，身体也会出现严重的不良反应？ •乙醇脱氢酶（乙醇脱氢酶（ALDH2）是饮酒能力的方向标该基因的）是饮酒能力的方向标该基因的缺陷将导致在饮酒时血中乙醛积聚，而高浓度的乙醛对肝缺陷将导致在饮酒时血中乙醛积聚，而高浓度的乙醛对肝脏损害较大，刺激肥大细胞释放血管活性物质使血管舒张脏损害较大，刺激肥大细胞释放血管活性物质使血管舒张而出现脸红、出汗、发音困难、心动过速、恶心和低血压而出现脸红、出汗、发音困难、心动过速、恶心和低血压等反应。

等反应•这一缺陷型的基因型在欧美人群中频率很低，但于中国人这一缺陷型的基因型在欧美人群中频率很低，但于中国人群中却普遍存在群中却普遍存在 •有研究显示，在携带有研究显示，在携带ALDH2 变异基因型的饮酒人中变异基因型的饮酒人中, 每月每月饮酒总量大于饮酒总量大于 3公斤者发生肝癌的危险性是其他人公斤者发生肝癌的危险性是其他人≤3kg 者的者的7 倍以上，并存在显著的剂量效应关系所以，一旦倍以上，并存在显著的剂量效应关系所以，一旦检测出携带检测出携带ALDH2基因变异型，就应该在饮酒方面有所基因变异型，就应该在饮酒方面有所节制，避免疾病的发生节制，避免疾病的发生 案例：个性化基因食谱•60岁的文特尔是美国塞莱拉遗传岁的文特尔是美国塞莱拉遗传公司的创始人最近，他的早餐食公司的创始人最近，他的早餐食谱中只有一碗麦片和一杯加了少许谱中只有一碗麦片和一杯加了少许红糖的脱脂牛奶，因为他的基因分红糖的脱脂牛奶，因为他的基因分析报告指出，他患心脏病的几率高析报告指出，他患心脏病的几率高于一般人，因此最好选择高纤维、于一般人，因此最好选择高纤维、低脂肪的早餐食品这一遗传倾向低脂肪的早餐食品这一遗传倾向可能承袭自他可能承袭自他59岁就死于心脏病岁就死于心脏病突发的父亲。

突发的父亲 ——英国英国《《星期日泰晤士报星期日泰晤士报》》2006年年10月月22日日文特尔文特尔, , 美国科学家美国科学家, , 塞莱拉遗传公司的创始人塞莱拉遗传公司的创始人 高脂血易感基因生活方式手册•血液中的脂类物质，统血液中的脂类物质，统称为血脂包括甘油三称为血脂包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、酯、胆固醇、胆固醇酯、各类磷脂以及游离脂肪各类磷脂以及游离脂肪酸等•高血脂是指血中胆固醇高血脂是指血中胆固醇（ＴＣ）和／或甘油三（ＴＣ）和／或甘油三酯（ＴＧ）过高，或高酯（ＴＧ）过高，或高密度脂蛋白胆固醇（Ｈ密度脂蛋白胆固醇（ＨＤＬ）过低，现代医学ＤＬ）过低，现代医学称之为血脂异常称之为血脂异常 •高血脂的危害：诱发动脉高血脂的危害：诱发动脉粥样硬化粥样硬化•如果血脂过多，容易造成如果血脂过多，容易造成“血稠血稠”低密度脂蛋白低密度脂蛋白（（LDL—胆固醇）在血管胆固醇）在血管壁上被氧化后沉积，逐渐壁上被氧化后沉积，逐渐形成小斑块（就是我们常形成小斑块（就是我们常说的说的“动脉粥样硬化动脉粥样硬化”）这些这些“斑块斑块”增多、增大，增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。

慢，严重时血流被中断 •这种情况如果发生在这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；心脏，就引起冠心病；•发生在脑，就会出现发生在脑，就会出现脑中风；脑中风；•如果堵塞眼底血管，如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失将导致视力下降、失明  　　生活中的陷阱——避害•过多摄取饱和性脂肪过多摄取饱和性脂肪的，包括所有的动物的，包括所有的动物脂油、奶油、乳酪、脂油、奶油、乳酪、肥肉等•特别是洋快餐一份特别是洋快餐一份洋快餐，脂肪提供的洋快餐，脂肪提供的能量占总热能的能量占总热能的40%-59% •摄入大量胆固醇的食物，摄入大量胆固醇的食物，比如动物的脑、脊髓等、比如动物的脑、脊髓等、内脏、鱿鱼、鸡蛋的蛋内脏、鱿鱼、鸡蛋的蛋黄等 长期高糖饮食者长期高糖饮食者•精制糖主要是指单糖和二精制糖主要是指单糖和二糖的制成品，如白糖、红糖的制成品，如白糖、红糖以及它们制成的甜点心、糖以及它们制成的甜点心、甜饮料和糖果等甜饮料和糖果等•精制糖属于精制糖属于“空热能空热能”食食物，其中除含糖外不含或物，其中除含糖外不含或只含少量的其他营养素只含少量的其他营养素•精制糖在体内代谢过程中精制糖在体内代谢过程中容易转变为甘油三酯，有容易转变为甘油三酯，有些高甘油三酯血症的病人些高甘油三酯血症的病人并不是由于脂肪摄入过多，并不是由于脂肪摄入过多，而且由于精制糖摄入过多而且由于精制糖摄入过多而引起的。

而引起的晚餐过饱晚餐过饱•晚餐过晚八点以后晚餐过晚八点以后最好不要进食最好不要进食体型肥胖者体型肥胖者•血清胆固醇、甘油三血清胆固醇、甘油三酯的含量随体重增加酯的含量随体重增加而增高缺乏运动者缺乏运动者•运动和体力活动对血清运动和体力活动对血清脂质有积极影响脂质有积极影响•运动和体力活动可使血运动和体力活动可使血清总胆固醇、甘油三酯清总胆固醇、甘油三酯显著降低，而使显著降低，而使HDL含含量增高长期酗酒者长期酗酒者•长期饮酒导致血液中甘长期饮酒导致血液中甘油三酯增高油三酯增高•若喝酒时进食较多脂肪，若喝酒时进食较多脂肪，这种现象会更明显这种现象会更明显 吸烟和被动吸烟吸烟和被动吸烟•研究证明，吸烟和被动研究证明，吸烟和被动吸烟，导致血清总胆固吸烟，导致血清总胆固醇、甘油三酯水平升高醇、甘油三酯水平升高绝经后妇女绝经后妇女•女性在女性在50岁以后，血岁以后，血脂明显高于男性，这脂明显高于男性，这可能与女性在绝经后可能与女性在绝经后内分泌的改变有关内分泌的改变有关  生活中的积极预防——趋利•绝经后妇女，适量补充绝经后妇女，适量补充雌激素治疗雌激素治疗。

•雌激素能改变血脂代谢，雌激素能改变血脂代谢，其机制是：（其机制是：（1）雌激）雌激素能减少坏胆固醇素能减少坏胆固醇LDL；（；（2）增加）增加HDL（（3）抑制血小板）抑制血小板在血管壁上的粘附，减在血管壁上的粘附，减少胆固醇在血管壁上的少胆固醇在血管壁上的沉积 油酸油酸•油酸是单介不饱和脂油酸是单介不饱和脂肪酸，有效能减少肪酸，有效能减少LDL，同时保持，同时保持HDL的量，使得血液中的的量，使得血液中的脂质保持平衡，有效脂质保持平衡，有效预防动脉硬化预防动脉硬化•而亚油酸等多介不饱而亚油酸等多介不饱和脂肪酸摄入过量的和脂肪酸摄入过量的话，则会降低话，则会降低HDL•富含油酸的植物油：富含油酸的植物油：茶油、橄榄油、葵花茶油、橄榄油、葵花子油、花生油、芝麻子油、花生油、芝麻油等膳食纤维膳食纤维•膳食纤维可防止脂肪类、膳食纤维可防止脂肪类、钠的吸收，减少胆固醇钠的吸收，减少胆固醇•日常生活中，蔬菜水果是日常生活中，蔬菜水果是膳食纤维的主要来源长膳食纤维的主要来源长叶蔬菜就是一种很好的选叶蔬菜就是一种很好的选择，譬如韭菜、油麦菜、择，譬如韭菜、油麦菜、大蒜叶、芹菜等大蒜叶、芹菜等维生素维生素C•摄取充足的、的维摄取充足的、的维生素生素C，能防止坏，能防止坏胆固醇被氧化，可胆固醇被氧化，可有效预防高脂血症。

有效预防高脂血症•新鲜的水果蔬菜中新鲜的水果蔬菜中均含有大量的维生均含有大量的维生素素C：猕猴桃、桔：猕猴桃、桔子、柿子、番茄、子、柿子、番茄、芹菜、油菜、西瓜、芹菜、油菜、西瓜、哈密瓜等哈密瓜等柑橘类柑橘类•其中丰富的维生素其中丰富的维生素C具具有抗氧化作用，防止有抗氧化作用，防止LDL被氧化•特别是橘瓣上的白色特别是橘瓣上的白色筋状物含有丰富的食筋状物含有丰富的食物纤维和黄酮类，能物纤维和黄酮类，能帮助减少血液中的胆帮助减少血液中的胆固醇，还能能强化血固醇，还能能强化血管 芝麻：天然、强效的降低胆芝麻：天然、强效的降低胆固醇固醇•芝麻含有一种叫芝麻酚的芝麻含有一种叫芝麻酚的抗氧化物质，可以抑制抗氧化物质，可以抑制LDL的产生其抗氧化能的产生其抗氧化能力是高血脂症治疗药丙丁力是高血脂症治疗药丙丁酚的酚的10倍•芝麻还含有丰富的维生素芝麻还含有丰富的维生素E、油酸、亚油酸等不饱、油酸、亚油酸等不饱和酸，均有抗氧化、减少和酸，均有抗氧化、减少胆固醇的作用胆固醇的作用•芝麻中的硒，也具有很好芝麻中的硒，也具有很好的抗氧化作用的抗氧化作用•最好食用炒过的芝麻最好食用炒过的芝麻 常喝茶，能有效降低胆常喝茶，能有效降低胆固醇水平。

固醇水平•茶叶中的儿茶酚能有茶叶中的儿茶酚能有效降低胆固醇，抑制效降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化形成动脉粥样硬化形成•绿茶、乌龙茶、普洱绿茶、乌龙茶、普洱茶效果都很好茶效果都很好 海带、紫菜，抑制胆固海带、紫菜，抑制胆固醇上升醇上升•海藻中含有的多种氨海藻中含有的多种氨基酸和矿物质，有助基酸和矿物质，有助于改善高脂血于改善高脂血•特别是海带和紫菜中特别是海带和紫菜中特有的墨角藻聚糖，特有的墨角藻聚糖，能有效抑制胆固醇、能有效抑制胆固醇、血压和血糖的升高，血压和血糖的升高，还能抑制血液的凝固还能抑制血液的凝固茄子皮中富含维生素茄子皮中富含维生素E/P•维生素维生素E具有强大的抗具有强大的抗氧化作用维生素氧化作用维生素P可可软化血管，对动脉硬化、软化血管，对动脉硬化、高血压等有防治作用高血压等有防治作用•茄子中的皂草苷，具有茄子中的皂草苷，具有降胆固醇的作用美国降胆固醇的作用美国营养学家在介绍降低胆营养学家在介绍降低胆固醇的蔬菜时，总是把固醇的蔬菜时，总是把茄子排在首位茄子排在首位 海鱼可以预防高脂血症海鱼可以预防高脂血症•冷水性海鱼鱼脂中，富含冷水性海鱼鱼脂中，富含一种独特作用的一种独特作用的omega－－3脂肪酸，可影响人体脂脂肪酸，可影响人体脂质代谢，使血清甘油三酯质代谢，使血清甘油三酯和总胆固醇降低，高密度和总胆固醇降低，高密度脂蛋白（好胆固醇脂蛋白（好胆固醇HDL））增高，低密度脂蛋白（坏增高，低密度脂蛋白（坏胆固醇胆固醇LDL）减少，故能）减少，故能防止动脉硬化的发生。

防止动脉硬化的发生•三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼、鳟鱼等秋刀鱼、金枪鱼、鳟鱼等都是冷水性海鱼都是冷水性海鱼 其他具有降血脂的食物：其他具有降血脂的食物：•大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1～～2个）、生姜、山楂、个）、生姜、山楂、柿子、木耳、胡萝卜、冬柿子、木耳、胡萝卜、冬瓜、燕麦、荞麦、花生、瓜、燕麦、荞麦、花生、蘑菇、洋葱、酸奶、脱脂蘑菇、洋葱、酸奶、脱脂奶、芹菜、苹果等也都有奶、芹菜、苹果等也都有降低血清胆固醇的作用，降低血清胆固醇的作用，可以配成食谱来选择食用可以配成食谱来选择食用•应注重心理健康，保应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态持乐观豁达的生活态度，避免高度、持续度，避免高度、持续的精神紧张的精神紧张•学生血清胆固醇水平，学生血清胆固醇水平，在考试时明显升高在考试时明显升高 有氧运动有氧运动 •走路时很好的有氧运走路时很好的有氧运动，尤其能消耗血液动，尤其能消耗血液中的胆固醇、甘油三中的胆固醇、甘油三酯和糖•上午上午10时是一天中最时是一天中最佳的运动时机，下午佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最时是减肥的最合适锻炼时间。

合适锻炼时间  高血压易感基因生活方式手册•血液在血管内流动时血液在血管内流动时作用于血管壁的侧向作用于血管壁的侧向压力叫血压压力叫血压•照我国卫生组织标准，照我国卫生组织标准，收缩压大于、等于收缩压大于、等于 140毫米汞柱，舒张压毫米汞柱，舒张压大于、等于大于、等于 90毫米汞毫米汞柱，两者有一即可诊柱，两者有一即可诊断为高血压病断为高血压病•卫生部卫生部2004年全国营养年全国营养与健康状况调查，我国与健康状况调查，我国已有高血压已有高血压1.6亿人，目亿人，目前可能达到前可能达到1.9亿以上•高血压可并发心、脑、高血压可并发心、脑、肾脏主要脏器血管的损肾脏主要脏器血管的损害•我国每年有我国每年有150万人死于万人死于由高血压引起的中风由高血压引起的中风高血压被称为无声的杀高血压被称为无声的杀手  生活中的陷阱——避害远离烟草，远离酒精远离烟草，远离酒精•烟草中的尼古丁会刺激心烟草中的尼古丁会刺激心脏，使得血管收缩、血压脏，使得血管收缩、血压升高•长期吸烟还可使小动脉血长期吸烟还可使小动脉血管壁硬化，使血压更加升管壁硬化，使血压更加升高。

高•而酒精同样会使得血管收而酒精同样会使得血管收缩、血压升高所以高血缩、血压升高所以高血压易感基因携带者一定要压易感基因携带者一定要戒烟戒酒戒烟戒酒高盐饮食高盐饮食•食盐对高血压有很高食盐对高血压有很高的诱发作用人群普的诱发作用人群普查和动物实验都证明查和动物实验都证明吃盐越多，高血压患吃盐越多，高血压患病率越高病率越高•我国口味一般是我国口味一般是“南南甜北咸甜北咸”，也因此北，也因此北方人高血压的发病率方人高血压的发病率要高于南方每天食要高于南方每天食盐以盐以5~6克为宜•日本健康专家伊藤华枝日本健康专家伊藤华枝子曾写过一本书，书名子曾写过一本书，书名是是《《怎样使当家的死得怎样使当家的死得早？早？》》•方法很简单，就是每道方法很简单，就是每道菜多放一撮盐菜多放一撮盐•当然这不是在教唆主妇当然这不是在教唆主妇们怎样谋杀亲夫，而是们怎样谋杀亲夫，而是正话反说，强调操纵餐正话反说，强调操纵餐桌大权的主妇的关键性桌大权的主妇的关键性远离动物性脂肪：远离动物性脂肪： 少吃动物内脏、骨少吃动物内脏、骨髓、荤油、蛋黄等髓、荤油、蛋黄等高脂肪、高胆固醇高脂肪、高胆固醇的食物，防止动脉的食物，防止动脉硬化加速，加重高硬化加速，加重高血压。

血压高热量的食物：高热量的食物：•如各种洋快餐、冰淇淋、如各种洋快餐、冰淇淋、巧克力、碳酸饮料、含巧克力、碳酸饮料、含糖饮料等糖饮料等•因为过剩的热量是形成因为过剩的热量是形成脂肪最好的原料所谓脂肪最好的原料所谓南甜北咸，得病根源南甜北咸，得病根源油炸食品油炸食品•油炸食品含油量高，油炸食品含油量高，是引起肥胖的诱饵是引起肥胖的诱饵肥胖肥胖•所谓肥胖是指体重指所谓肥胖是指体重指数（数（BMI）大于）大于30，，大于大于25为超重•BMI=体重（公斤）体重（公斤）÷身高（米）身高（米）²•大多数肥胖者有轻度大多数肥胖者有轻度的高血压因为肥胖的高血压因为肥胖者血液粘稠度高，导者血液粘稠度高，导致血压上升致血压上升避孕药•口服避孕药的妇女，口服避孕药的妇女，在我国的比例较大在我国的比例较大服用避孕药后有升高服用避孕药后有升高血压的潜在危险血压的潜在危险•及时终止服药，改用及时终止服药，改用其他避孕措施，就能其他避孕措施，就能防止高血压的发生防止高血压的发生•目前认为避孕药所致目前认为避孕药所致的血压升高与雌激素的血压升高与雌激素含量过高有关含量过高有关  生活中的积极预防——趋利补钙补钙•近年来科研人员发现，人体近年来科研人员发现，人体缺钙也会引起高血压。

我国缺钙也会引起高血压我国流行病学也证实，膳食中钙流行病学也证实，膳食中钙不足可促使血压升高，因此，不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益吸收，对高血压防治是有益的•含钙较多的食物有大豆及豆含钙较多的食物有大豆及豆制品，牛奶、酸奶、奶酪、制品，牛奶、酸奶、奶酪、鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红、韭菜、葵花籽、菜、雪里红、韭菜、葵花籽、核桃、花生、红枣等，这些核桃、花生、红枣等，这些在日常生活中均应注意适当在日常生活中均应注意适当摄入 补钾补钾•钾能保持体内钠的平衡，钾能保持体内钠的平衡，促进过剩钠的排泄促进过剩钠的排泄•富含钾的食物，如海带、富含钾的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、马紫菜、木耳、山药、马铃薯、西红柿、蘑菇干、铃薯、西红柿、蘑菇干、香蕉、葡萄干、枣子、香蕉、葡萄干、枣子、鱼类等•食用钠低钾高的食用钠低钾高的“低钠低钠盐盐”、、“保健盐保健盐”，可，可起到限盐补钾的双重作起到限盐补钾的双重作用低钾高钠的体质低钾高钠的体质•南甜北咸，得病根源广南甜北咸，得病根源广州人每日食盐州人每日食盐7~8克，上克，上海为海为10~12克，而北方人克，而北方人为为15~20克。

克•橘子、香蕉和海藻类是最橘子、香蕉和海藻类是最可靠的，含有高钾的食品可靠的，含有高钾的食品甜瓜类的水果也是西瓜甜瓜类的水果也是西瓜含钾丰富，特别是西瓜皮含钾丰富，特别是西瓜皮•豆类食品含钾也很丰富豆类食品含钾也很丰富补铁补铁•补铁不仅可以降血压，补铁不仅可以降血压，还可防止贫血还可防止贫血•富含铁的食物：木耳、富含铁的食物：木耳、紫菜、花生、芝麻、紫菜、花生、芝麻、蛋类、鱼、动物肝脏蛋类、鱼、动物肝脏等膳食纤维膳食纤维•膳食纤维可防止脂肪类、膳食纤维可防止脂肪类、钠的吸收，较少胆固醇并钠的吸收，较少胆固醇并使血压下降使血压下降•日常生活中，蔬菜水果是日常生活中，蔬菜水果是膳食纤维的主要来源长膳食纤维的主要来源长叶蔬菜就是一种很好的选叶蔬菜就是一种很好的选择，譬如韭菜、油麦菜、择，譬如韭菜、油麦菜、大蒜叶、芹菜等大蒜叶、芹菜等维生素维生素C•摄取充足的、的维生摄取充足的、的维生素素C可有效预防动脉可有效预防动脉硬化•新鲜的水果蔬菜中均新鲜的水果蔬菜中均含有大量的维生素含有大量的维生素C：番茄、芹菜、油菜、：番茄、芹菜、油菜、西瓜、哈密瓜等西瓜、哈密瓜等补充维生素补充维生素E•维生素维生素E对强化血管有对强化血管有很好效果，可预防高血很好效果，可预防高血压男性的中风发生。

压男性的中风发生多吃鱼多吃鱼•特别是深海鱼，富含特别是深海鱼，富含EPA、、DHA不饱和脂不饱和脂肪酸，能降低肪酸，能降低LDL，增，增加加HDL，防止动脉硬化防止动脉硬化•沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼、金枪鱼、鲫鱼秋刀鱼、金枪鱼、鲫鱼等多吃降压蔬菜：多吃降压蔬菜：•如十字花科蔬菜、如十字花科蔬菜、芹菜、苋菜、菠菜芹菜、苋菜、菠菜等绿叶蔬菜及海带、等绿叶蔬菜及海带、木耳、香茹等木耳、香茹等 多吃降脂食品多吃降脂食品•如山楂、香菇、大蒜、如山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等洋葱、海鱼、绿豆等•特别是菌类，味道鲜特别是菌类，味道鲜美，对防治高血压、美，对防治高血压、脑出血、脑血栓均有脑出血、脑血栓均有较好效果较好效果 喝茶•喝茶可减少高血压发喝茶可减少高血压发生机会儿茶酚有抑生机会儿茶酚有抑制血压上升的作用制血压上升的作用•台湾医生最近研究发台湾医生最近研究发现，喝茶可以减少高现，喝茶可以减少高血压发生的机会血压发生的机会•每天喝绿茶或乌龙茶每天喝绿茶或乌龙茶120毫升以上，持续毫升以上，持续超过超过1年，发生高血年，发生高血压的几率就比不喝茶压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。

的人减少四成以上•人体水分不足，会使人体水分不足，会使得血液粘稠度上升，得血液粘稠度上升，血压上升血压上升•要及时补水，千万不要及时补水，千万不要口渴了才去补水要口渴了才去补水•要喝好水最好是天要喝好水最好是天然矿泉水然矿泉水宠物有助于降低血压宠物有助于降低血压•宠物有助于人们减宠物有助于人们减轻紧张反应，降低轻紧张反应，降低血压•特别是狗，会给人特别是狗，会给人们无条件的爱和感们无条件的爱和感情•加强锻炼、控制体重加强锻炼、控制体重•如提倡上下班步行，如提倡上下班步行，上下楼不坐电梯上下楼不坐电梯•1992年世界卫生组织年世界卫生组织指出，最理想的运动指出，最理想的运动方式是步行方式是步行 •每天走鹅卵石路半小时，每天走鹅卵石路半小时，降血压、练平衡、保活降血压、练平衡、保活力•美国俄勒冈研究所的行美国俄勒冈研究所的行为研究人员，看到中国为研究人员，看到中国人在传统的石子路上来人在传统的石子路上来来回回地锻炼和行走后，来回回地锻炼和行走后，对鹅卵石的健康作用进对鹅卵石的健康作用进行了调查研究行了调查研究•这项最新研究成果显示，这项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走半个小时，连续行走4个个月后，他们的高血压会月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性身体平衡能力和协调性也都有明显提高。

也都有明显提高 　　　　　　　　总　结总　结个性化生活个性化生活生活规划生活规划生活规划生活规划个性化心理个性化心理心理调节心理调节心理调节心理调节个性化用药个性化用药安全用药安全用药安全用药安全用药个性化体检个性化体检体检规划体检规划体检规划体检规划个性化运动个性化运动健身方案健身方案健身方案健身方案个性化保健个性化保健 保健套餐保健套餐保健套餐保健套餐个性化膳食个性化膳食 基因食谱基因食谱基因食谱基因食谱主动健康主动健康主动健康主动健康行动方案行动方案行动方案行动方案主动健康服务价值一主动健康服务价值一 ——发现健康发现健康“隐患隐患”您的人体健康说明书您的人体健康说明书您的人体健康说明书您的人体健康说明书您的人体健康短板您的人体健康短板您的人体健康短板您的人体健康短板主主主主动动动动健健健健康康康康 健康的路上充满了健康的路上充满了“陷阱陷阱”，一不小心就会掉下，一不小心就会掉下去一旦掉下去，不是每个人都能顺利地爬上来！去一旦掉下去，不是每个人都能顺利地爬上来！救命健康需要健康需要“领路人领路人”！！被动健康模式被动健康模式主动健康服务价值二主动健康服务价值二 —— 趋利避害趋利避害小心小心“陷阱陷阱”，请绕道前行！！，请绕道前行！！！！主动健康模式主动健康模式主动健康服务全面管理你的健康l依托先进的遗传信息检测技术l分析每个人独有的基因型l评估疾病遗传易感性的风险l量身定制个性化的健康干预措施l避免预防、保健、营养等方面的盲目性l最大程度地提高健康管理的效率和针对性主动健康服务催生“四早”——早检测、早发现、早预防、早健康上医治未病中医治欲病下医治已病圣人不治已病治未病。