坐月子之前中后.doc

1、 安静休养30〜40天产后最重耍的一件事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚, 如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力 的来照顾产妇，让产妇充分休息：自然生产者休养三十天，部腹产、 自然流产或人工流产者须延长休养的天数至四十天以上！2、 卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿 撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变 得非常松垮，若产后即坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮 的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有 妇女病的根源，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余吋间, 不论是白天或晚上，均应卧床休息3、 勤绑腹带，收缩腹部利用生产的机会来调整体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很 重要的机会，所以很多人会在这段期间用纱布绑腹，达到调整体型的 目的！一、 尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长约1000公分，宽15公分二、 用量：为产妇自已的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上）, 平贴皮肤，容易汗湿，每人需准备二条來替换三、功能:防止内脏下垂（一般束腹不适用）；收缩腹部，消肚了。

四、 开始绑的时间：自然产：产后第二天剖腹产：产后第六天小产：手术后第二天五、 每FI拆卸、重绑吋间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦后再绑上； 产后2周24小时绑着，松了就重绑；第三周后可白天绑，晚上拆下六、 清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱七、 腹带的绑法及拆法：a、 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部 分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部垫2个垫子b、 两手放在下腹部，手心向前，将内用脏往心脏的方向按摩、抱 尚C、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕, 每绕1圈半要"斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑 下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪2公分，螺旋状 的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d、拆下时须一边拆，一边卷回实心圆桶状备用4、避免洗头，但需用正确的方法清洁头皮怀孕期间了宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后了宫的大 小就知道，因此，在生产后耍使子宫尽快恢复原状而要想子宫尽快 的恢复功能，最重要的是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫 成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕 前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里 的污血马上会凝结成血块不易排岀，（而导致产妇气血凝滞）而子宫 内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 协调，进而产生许多并发症状，如日后患月经不调，身体疼痛等。

所 以产后三十天应避免洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别 旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：清洁头皮法将药用洒精75%隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前 后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如 此将会感到清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让 头部气血畅通，保持脑部清新5、二周内避免洗澡为了避免受凉，产后两周内避免洗澡，第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴，但洗浴时间不宜太久，以20度的室温、34度〜36度的 水温最为适宜，吋间以10分钟左右，洗完赶快擦干身体，及吋穿好 衣服，以免受凉感冒满月后方可泡澡脸部的清洁与保养洗脸与刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风 及头痛，绝不能用冷水，产妇进食的食物大多细软，本來就失去了咀 嚼过程中的自洁作用，更容易为牙菌斑的形成提供条件，所以产妇应 与平时一样刷牙另外，脸部的保养，可以使用适合自已的洗面乳及 保养品局部的消毒可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒 精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用6、 不可吹风，不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不 论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、 头痛、头风、甚至感冒。

室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不 要吹过堂风7、 要有舒适的环境，室温维持在摄氏25〜28度产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开 空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却注意不可以吹到风！所 以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须 穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风！或在家中可以把电扇对着反方高 吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通8、 不可碰冷水产妇不可碰水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以不管是擦澡、洗 脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用水9、 不可常抱小孩产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽的吃和睡此时全身的 机能无均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可经常抱小孩, 否则极易产生内脏下垂的体型况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均沿 未发育完全，最好还是尽量让他唾觉，常抱他只会对他造成不良影响10、 坐着喂奶推荐坐着喂奶两侧乳房轮流喂养，吸尽一侧再吸另一侧若一 侧乳房奶量已能满足婴儿需要，应将另…侧乳汁用吸奶器吸出婴儿 的胃呈水平位置，喂完奶后应将婴儿竖直抱起，头靠在妈妈身上，轻 拍背部，排岀吞入胃里的空气，以防止溢奶。

11、 不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可经常抱小孩，和同的道理当然更不可以弯 着腰来替小孩洗澡，如果无法做到，那么产后就有可能腰酸背痛及手脚酸麻，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾人选，或者跟先生商 量，产后市先生来帮助小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情！12、 不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼睛的保养是非常重要的产 妇严禁流泪，俗云「'产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事, 如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪， 做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光 眼或口内障的起因当然，产妇本人也要尽量努力使自已心情开朗， 不耍担心杂事，耍常常微笑，保持心情愉快13、 尽量不看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则五十五分钟须让眼 睛休息十分钟最好能多听听轻柔的音乐或者胎教音乐，一方面让眼 睛充分休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张14、 眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍 热些），拧干后以热毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩眼部按摩法a、闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中 间的发际。

b、以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉、但不能压到眼珠c、两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上 方进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可坐在椅子上进行, 压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴颈后要用力如果眼睛疲劳，压 起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止15、 生人不可进入产妇房间这样做可避免由纶人带来的致病原菌感染产妇和新&儿16、 产后开始性生活的时间在正常情况下，一般到产后6周，子宫才能恢复到接近妊娠以前的大 小，而子宫腔内胎盘附着部位的子宫内膜需要6〜8周才能恢复若 是恶露尚未干净，就表明子宫还没有复原，假如这时开始性生活，就 会把男性生殖器和产妇会阴部的细菌带入阴道，引起子宫或子宫附近 组织的炎症，有时述可能引起腹膜炎或败血症，严重地影响产妇的身 体健康，甚至危及生命如果产妇的会阴或阴道有裂伤，过早开始性生活，还会引起剧烈的 疼痛或伤口感染，影响伤口的愈合同时，性生活的机械刺激会使未 完全恢复的盆腔脏器充血，降低对疾病的低抗力，引起严重的产褥感 染，阴道也很容易受伤，甚至引起致命的产后大出血因此，处于产褥期的产妇必须经过仔细的产后检查，确认已恢复健 康后，方能开始性生活。

产后康复顺利者，于产褥期过后可以恢复性 生活，剖宫产者应于产后3个月后开始性生活特别注意，在还有恶 露的情况下，耍绝对禁止性生活为什么坐刀子要用刀子米酒水？产后多瘀，由酒来行血化瘀由于在怀孕期间，子宫的增大对内脏造成挤压，而产后，子宫立即 变得空虚，之前被抬起的内脏随即下垂，同时由于体内的体液比孕前 增长了近1/3,细胞也相对增大，更加重了内脏的下垂所以在产后 第二周，大家最要注意的就是使内脏复位古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些 不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血， 避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下 或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的 米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，乂能 够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌正确选择月子水有两大标准：标准一：是否含有酒精含酒精成分的月子水，会抑制母乳分泌，影 响宝宝心脑血管及神经系统发育（脑部发育），而且还会透过乳汁影 响新生儿睡眠、；以高科技工艺剔除酒精成分的月子水，保留了米酒 里面的氨基酸、酵素等精华，能促进新陈代谢，有助乳汁分泌。

市面 上的米酒买回来用3瓶煮成1瓶的做法很不科学，酒精挥发的程度人 工无法控制的恰当标准二：“小分子团”一般的月子水分子体积大，产妇产后身体虚弱, 不易吸收，代谢缓慢，容易造成水桶腰、水桶肚，并引起内脏下垂等 副作用；“小分子”有利于营养吸收和代谢，能够帮助产妇重塑体型， 恢复内脏不含酒精成分的米酒精华不但可以用来做菜煲汤，还可以 做成月子饮料饮用a、纱布腹带每绑24小时后（即每天早饭前），要拆掉旧的，重绑2 卷干净的拆其实最简单了，不明白为什么有的MM会觉得拆也麻 烦？人站着，打开结，从最外面一圈开始拆，最后把拆下来的折成 1尺长的一把拆的过程两个手交替接着，只动两手臂，身体其他所 有部位不动，一点都不累人！对了，千万不要一边拆一边卷！这样卷 不整齐的！要卷的话，全部拆好，摊开，2个人配合卷，这样最整齐To b、拆掉的腹带要洗或晒一下，去掉汗气，让纱布恢复弹性，下次用 的舒服！这个应该是家人的工作，月子里一般不要洗东西或到室外 洗的话，清水泡半小时（不用加洗涤剂），然后把水分挤压干，找出 一个端头，晾在普通衣架上，不用晾得多平整晾一卷腹带最多1、 2分钟C、晒干的腹带要卷起來备用：两个人配合，一个人拿卷轴（普通杂 志就好卷一个的），一个人拉平纱布，卷起来又快又好。

千万不要试 图一个人卷纱布!这世界上有些事是必须2个人配合的，比如怀宝宝, 比如卷纱布d、绑腹带好像没什么好说的，把几个常见问题列出来，有则改正,无则加勉时间上一定要早晨空腹绑好！毛巾一定要垫在中间，也就 是绑好纱布后，绝对不能从下而看见或摸到毛巾！第一卷绑胯，不要躺着绑,绑得太低，反而更牢！更新个决窍哦：第二卷腹带，前三 然后站起身，吸气，绑完其余绑好后不要太结实哦！另外绑好后尽 量不耍久蹲，睡觉翻身或在床上移动时，身体最好抬起来一点，不耍 用床蹭纱布！能做到以上几点，绑纱布就成功了 95%了!5、杜仲粉产后第二周服用9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）资料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC,麻油80CC做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用花纶放入米酒 水中滚开，去膜，去芽麻油加热，放老姜爆透猪蹄放入锅中炒到 外皮变色放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、 虾及米酒水加盖烧滚，。