吴晨阳学习管理团体辅导方案（最新版）.doc

学习管理团体方案场次、时间活动方案主要目的准备材料第一场〔20’〕彼此熟悉1、宣读规章制度、签名2、自我介绍1、了解团辅2、熟悉团体成员规章制度打印 份；胸牌 个；彩笔 支第二场〔30’〕时间管理之一时间分割1、撕纸条 把事先准备好的1厘米宽、10厘米长的纸条发给每位同学告诉大家，每个人手中的纸条代表一天24小时，每个人想一下：自己的一天是怎么度过的，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、上网、玩游戏、运动、聊天发愣等分别用了多少时间，把他们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？比一比谁留给学习的时间最多？2、时间管理饼图 发给每人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假设这个圆表示一天的时间，你怎样进行管理，如何进行分配？请各位画出“时间管理饼图〞，画完后进行交流1、撕纸条游戏直观地反映了我们平时的时间管理状况有的人最后只留下一小段，看看别人比自己多，觉得奇怪，开始反思自己是怎样度过一天的发现有很多时间是无谓地浪费掉的，假设自己抓紧一点，可以腾出不少时间用于学习2、有过“撕纸条〞撕到心痛的感觉后，再来画“时间饼图〞，不少同学对时间显得格外珍惜了。

1厘米宽、10厘米长的纸条 张； 印有圆形图案的白纸 张 第三场〔30’〕时间管理之二杜绝时间杀手1. 克服“拖延〞的壞習1、克服“拖延〞的坏习惯 方法有：由重要事情开始着手工作、培养紧急的意识、订出一段特定的时间工作、详细的计画、不为自己找借口、设定截止期限2. 防止過度承諾 --- 學習說『不』2. 防止过度承诺 --- 学习说“不〞 我們通常同意別人的要求有兩個原因：害怕別人減低對我們的評價、或別人的要求給自己一股權力感而縱容自我，並不是說反對幫助人而是該拒絕的時候不拒絕，不但自己無法專注在重要目標上面，過度承諾常沖散我們的做事效果我们通常同意别人的要求有两个原因：害怕别人减低对我们的评价、或别人的要求给自己一股权力感而纵容自我，并不是说反对帮助人而是该拒绝的时候不拒绝，不但自己无法专注在重要目标上面，过度承诺常冲散我们的做事效果 根據勒伯夫拒絕守則有其 6 項： 根据勒伯夫拒绝守那么有其 6 项： (1) 最优先的事未完成之前，不进行次优先的事2) 完成時影響不大或不重要的事不(2) 完成时影响不大或不重要的事不做 當你有事待做時，先盤算一下假设不做會有何最壞的後果，如果後果並不嚴重不要去做。

当你有事待 做时，先盘算一下假设不做会有何最坏的后果，如果后果并不严重不要去做 (3) 能交給別人做的事，不做(3) 能交给别人做的事，不做 (4) 因為恐怕別人指責，或是讓別人欠你一份人情而使別人高興的事，不(4) 因为恐怕别人指责，或是让别人欠你一份人情而使别人快乐的事，不做 (5) 考慮不週或不適宜你的時間與能力要求，不做(5) 考虑不周或不适宜你的时间与能力要求，不做 (6) 別人應該自己做的事，不做(6) 别人应该自己做的事，不做 以下訣竅有助於提升說『不』的能以下诀窍有助于提升说“不〞的能力： (1) 在別人預期你可能同意之前迅速說『不』 (1) 在别人预期你可能同意之前迅速说“不〞 (2) 了解你有拒绝的权力，不必每次拒绝他人都要有 理由 (3) 拒绝时态度鹰自然客气 (4) 提出一个你认为适当的反建议 有效掌握时间管理的方法第四场〔40’〕金头脑风暴1. 分组并说明游戏规那么 按照之前分組分成 4 組，每組排出 1~10 人的先後順序，從 1 的同學開始往下按順序排出一列，等會遊戲進行期間不可偷換順序 分成2组，组内成员抽签排序得分最多的該小組會有獎品做為獎勵。

2. 瞬間記憶大考驗2. 瞬间记忆大考验 (1) 遊戲規則 游戏规那么 等會老師會唸出一段數字或一串文字出來，請大家仔細聽和默記起來，每題題目會唸 2 遍念出一段数字或一串文字出，请大家仔细听和默记起来，每题题目会念 2 遍 利用籤筒抽出由哪位號碼順序的同學上台來將你所記的內容寫在海報紙上面；此時底下的同學不能發出聲音，假设是有人暗示或講話該小組在這一題當中就喪失作答資格，不予計利用签筒抽出由哪位号码顺序的同学上台来将你所记的内容写在黑板上面；此时底下的同学不能发出声音，假设是有人暗示或讲话该小组在这一题当中就丧失作答资格，不予计分 能正確完全寫出才算答該題，一題 1 分 能正确完全写出才算答该题，一题 1 分 3. 腦力激盪 3. 脑力激荡 (1) 遊戲規(1) 游戏规那么 在规定时间 5 分钟内各组在海报纸上面写下你们认为有效的读书方法和策略，每组只能有 3 个人去动笔写，请自行决定好不可在进行过程中换人或多个人，否那么就扣 3 分 (3) 進行計分和討論(3) 进行计分和讨论 将各组的海报纸固定在黑板上面，大家一起来看看何谓是有效的读书方法、什么读书技巧是能帮助自己的阅读能力。

4444 4、心得分享与讨论 讓學生先說說在剛才玩遊戲在刚刚玩游戏的过程里的感觉是什么，还有自己学习到哪些新的读书策略 提供一些有助於學提供一些有助于学生读书、增进记忆的方法，大家一起来讨论看看这些方法是否尝试过、效果是如何…… 的有自己學習策讀書、增進記憶的方法，参加到自己的讀書計畫2. 結論、填寫回習慣、培養『今的生活步調1. 藉由关于记忆力的游戏让学生注意到如何提升读书时的专助力 2. 從腦力激盪當中讓學生去發覺有效的讀書技巧和方法，藉由全班同學的個人提供和分享討論，彼此能互相觀摩學習，以達到在讀書準備考試方面事半功倍的效果2. 从脑力激荡当中让学生去觉察有效的读书技巧和方法，藉由团体中每个同学的个人提供和分享讨论，彼此能互相观摩学习，以到达在读书准备考试方面事半功倍的效果 3. 教導學生善用讀書技巧和增進記憶力的方法3. 教导学生善用读书技巧和增进记忆力的方法第五场〔40’〕集思广益1、将信封、白纸发给每一个同学2、每位同学在事先准备好的白纸上写下自己最头痛、最想解决的学习问题然后把这张纸条装在准备好的信封里3、把每个同学的“求助信〞在全体同学范围内漂流，每位同学负责对“漂流〞到自己手里的“求助信〞献策。

最后，物归原主，每人不必拘于只献一计4、把自己收获到的“计谋〞进行交流5、请向为自己提供可行又有效的方法的同学表示你的感谢 1、树立求助意识，借助他人的智慧解决自己的难题2、培养关爱之心，乐意帮助别人解决问题信封 个白纸 张第六场〔30’〕资源共享1、发给每人一个装有物品的信封，每个信封里面装着一模一样的任务说明，但物品个不相同×14.3〕厘米的长方形纸片，上面粘上一个圆形纸片，并用铅笔在圆上写上你的名字然后把空信封交给主持人3、为了完成这个任务，你需要与他人分享彼此的材料，因为你的信封里没有装着足够你完成任务的材料你可以与其他成员协商，但只能以非语言的方式去做，也就是说，不许说话看谁先完成4、讨论：大家在活动过程中有什么感受？这个游戏中你体会到了什么？认识在学习中彼此交换信息，共享资源的重要性白纸剪刀固体胶直尺铅笔半圆大信封第七场〔20’〕于无声处1、围成两个同心圆，里面和外面的人面对面坐好轻轻地闭上眼睛，做5个深呼吸，慢慢地放松，慢慢地放松，静静地感受来自周围的声音……2分钟后睁开眼睛，交流听到的声音2、围成两个同心圆，里面和外面的人面对面坐好轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听“天籁之音〞，慢慢地睁开眼睛注视对方，默默地去体会对方此时此刻的心情和想要表达的心境。

3、围成两个同心圆，里面和外面的人面对面坐好轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听“天籁之音〞，慢慢地伸出双手与对方的手轻轻地贴在一起，去感受对方要传达的信息4、围成两个同心圆，里面和外面的人背对背坐好轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听“天籁之音〞，慢慢地背靠背，去体会对方通过背脊要传达的信息……体验心静的感觉，学会集中注意力，懂得聆听天籁之音〞的音乐第八场〔20’〕万千祝福1、酝酿送给每一位成员一句临别祝福2、效果评价1、分享大家在一起的友谊2、分享团体咨询的收获、明确成员团体咨询结束后的目标3、处理离别情绪，给予彼此祝福歌曲?相亲相爱一家人?。