痰湿质养生保健指南.docx

健康之本 本于体质——痰湿质养生保健指南【痰湿质定义】 由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态体质成因】 先天遗传，即具有肥胖等家族史，或后天过食肥甘厚味，起居不规律，疏于 运动，久坐伤肉体质特征】形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐 常见症状：饮食习惯偏于肥甘厚味，面部皮肤油脂较多，身体多汗且粘腻不 爽，会有胸闷、痰多等常见表现有的痰湿质面色黄胖而暗，眼胞微浮，容易疲 倦，周身感到困重不爽平素舌体胖大，舌苔白腻，口腔经常感到粘腻，或者甜 腻，脉滑，小便有时候微混浊适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差 易患疾病：具有患湿证、消渴、中风、胸痹等病证的倾向，基本相当于现代 医学所说的高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综征、脑 血管疾病等病的倾向体质分析】 中医认为“脾为生痰之源”痰湿质者多由于脾胃功能失常，饮食水谷精微运 化障碍，以致湿浊留滞形象讲来，人体内的水液，一开始犹如纯净水，随着饮 食起居的不科学，比如偏好油腻、甜味食品和缺乏运动，纯净水混入了油腻、糖 浆、代谢垃圾等，再加上缺乏运动，则水流不畅，甚至成为死水，慢慢形成粘滞 重浊的液体，引起一系列痰湿表现。

就痰湿质的性格特征而言，一方面痰湿重浊，困扰人体阳气的升发，其性格 不太外向，而是偏温和；另一方面，痰湿质多为中老年人群，世事洞明，所以性 格稳重恭谦，和达，多善于忍耐就痰湿质的常见表现方面，痰湿泛于面部，则面部皮肤油腻，为油性肌肤， 且肤色偏暗黄；痰湿聚于眼胞，则眼胞微浮；痰湿凝滞于肌表，则体形肥胖，腹 部肥满松软，出汗时感觉汗液比较多且粘腻不爽；中医认为 “肺为贮痰之器”， 就是痰湿形成于脾，但容易积聚于肺，影响肺的宣降功能，所以出现胸闷、痰多 等表现；痰湿形成于脾胃功能的失常，反过来还会导致脾胃运化的功能减弱脾 主四肢”，脾胃功能正常，气血充足，四肢强健，脾胃功能减弱，气血不足，或 者痰湿阻滞营养物质滋养人体，则表现出容易感到周身疲倦，身重不爽；痰浊上 泛于口，则口粘腻或甜；痰湿下行于小便，则小便微混舌体胖大，舌苔白腻， 脉滑，为痰湿内阻之象就痰湿质的易患疾病，痰湿是个比较抽象的概念，既包含了现代医学所说的 高血脂和淤血阻滞，又不仅仅是这些痰湿阻滞于心则为心脑血管疾病；痰湿阻 滞于肺则咳喘，痰多；痰湿阻滞营养物质滋养头脑，则眩晕由于痰湿的形成多 归咎于生活方式的不健康，所以痰湿为病也称为生活方式疾病，比如高血糖、高 血脂、高血压、代谢综合征、肥胖等。

调体原则】健脾利湿，化痰泻浊脾为生痰之源由于脾的功能失常，不能正常运化水湿，所以出现了痰湿， 因此调整痰湿质的基本原则就是健脾利湿传统中医药中很多药食同源之品可以 用来健脾利湿，化痰泻浊比如白术、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子 肉、淡竹叶等，痰湿质肥胖者，可加入升清醒脾之荷叶等；痰浊阻肺者，可用莱 菔子、苏子等，不但化痰肃肺，且亦能降脂减肥；对水浊内留者可用泽泻、茯苓 等调体要点】（1）配用温化通阳：湿为阴邪，其性粘滞，宜温化通阳比如国珍产品中 选择竹康宁降低血脂，还可以酌加松花粉松花粉既有甘温健脾温阳之功效，而 且其温热之性平和，不致于温热太过，水液受灼，化热生变2）细察痰瘀互夹：痰湿粘滞，阻遏气机，常致血瘀，形成痰瘀互夹，治 宜化痰利湿，兼以活血3）少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助湿，痰湿质者饮食应以清淡为 主临床上甘酸柔润之药，亦能滞湿生痰，应予慎用调体方法】精神调摄：痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍耐适当增 加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界合理安排休闲、度假、 休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康饮食调摄：肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输 布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。

痰湿质之人在饮食上，既要科学合 理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能 够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物常用的食物可选用赤小豆、扁豆、 蚕豆、花生、薏苡仁、文蛤、海蛰、猪肚、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、蘑菇、荸 荠、砂仁、木瓜等还可以配合药膳调养体质体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥 甘油腻之品起居调摄： 痰湿质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤 阳气平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机衣着应透湿散气，经常 晒太阳或进行日光浴在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋， 保持居室干燥运动调摄： 痰湿质者，形体多肥胖，身重易倦，故应根据自己的具体情况 循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、 武术，以及适合自己的各种舞蹈痰湿质的人体形肥胖，与高血压、高血脂、冠 心病的发生具有明显的相关性因此，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适 合痰湿质的人痰湿质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动 所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动运动时间应当在下午 2： 00-4：00 阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。

对于体重超重，陆地运动能力极 差的人，应当进行游泳锻炼痰湿质的人一般体重较重，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序 渐进的进行锻炼，保障人身安全推荐产品】竹康宁：“国珍牌”竹康宁片，是世界上第一个将竹叶黄酮加以开发利用的高 科技产品经过实验研究和临床观察，竹康宁可以清除活性氧自由基，可以抗氧 化、降低血脂和血胆固醇等导致心脑血管疾病元凶的含量，具有显著调节血脂的 功能对于痰湿质人群，每日服用竹康宁有利于降低心脑血管疾病的风险，保护 身体健康松花粉：松花粉甘温健脾，通过改善脾胃功能减少痰湿生成和运化体内痰湿， 并且痰湿多滋腻，日常服用定量的松花粉温阳，以预防痰湿阻滞阳气生发导致的 疲劳等症状竹叶清茶：竹叶清茶由淡竹叶、荷叶、苦丁茶、绿茶、绞股蓝等组成，淡竹 叶利尿以除湿，荷叶芳香醒脾，健脾利湿，绿茶和绞股蓝也都有降低血脂和胆固 醇的作用，因此，竹叶清茶是每日必须的改善痰湿质的健康饮品亚麻籽油：亚麻籽油富含Q—3多不饱和脂肪酸，能抑制动脉粥样硬化，还 能降低胆固醇因此，每日食用一定量的亚麻籽油，可促使身体机能的代谢正常， 保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，有助于预防心脑血管疾病的产生。

除了以上产品，“国珍”矿泉仿生杯、微藻亚麻籽油软胶囊、番茄红素软胶囊、 葡萄籽VE软胶囊等产品都可以从不同角度改善痰湿质，可根据个人情况选择适 合自己的产品。