孕产妇保健：孕期吃“三宝”宝宝更聪明.docx

孕产妇保健：孕期吃“三宝”宝宝更聪明　　“第一宝”：核桃仁　　　　此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之成效而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，假如孕妇常常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特殊好　　　　温馨提示：由于核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃并且生着吃或者是煮熟了吃都行而且假如核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的成效就会越加显着，特殊适合有大便秘结的孕妇　　　　“其次宝”：大枣　　　　很多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的成效而气血本就是先天之本，如母体的气血充分，那么受益人将是胎儿　　　　温馨提示：虽然食大枣的好多多多，但是由于其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不行超过3粒但是大枣中却含有特殊丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是特别有好处的，并且还能制止由于色素的沉淀而导致的斑点　　　　“第三宝”：花生米　　　　花生，又称世人称之为长生果中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的成效。

　　　　温馨提示：每日食用花生米不宜超过10颗因生花生的生性偏凉，如食用过多，简单致使腹泻而假如是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的成效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有特别大的帮忙　　　　每一种自然的食物都有自己的养分素特点，其养分素不会包罗万象所以，我们每日所需的养分素应从多种食物中摄取才能够保证养分全面偏食很可能会漏掉或削减某种或几种养分素的摄入所以我们提倡食物品种的多样化固然，由于我们每日所需的养分元素种类繁多，在孕期为了保证体内养分素的均衡，额外的养分补充也不行少比方富含18种养分元素和多种微量元素的善存，由于是国际化大品牌，所以更值得信任，是准妈和宝宝安康升值的好帮手。