早起瑜伽注意事项.doc
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早起瑜伽注意事项 首先让我们来了解一下什么是瑜伽瑜伽这项运动来源于古印度是由印度梵语音译而成的下面请就和小编一起来看看有些注意事项吧！ 1.为方便课程的准时有序地进行,请不要迟到,以免影响练习效果. 2自带垫子. 如无垫子需要购买非凡健身俱乐部有 3.保证练习可以在正常状态下发挥,请大家前一天早睡(不要迟于12点),早上才能正常早起,享受瑜伽带给你的喜悦. 4.请带水和毛巾 5.请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服(专业瑜伽服最好,希望不要露背,以防着凉.)不要穿紧身束型衣.摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品. 6.请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹,如不能做到,请食少量流质(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量). 7.练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡;练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习 8.如果您曾受伤或感觉身体有任何不适请在课前告知老师 9.练习过程中,掌握自己的节奏洞察自己的身体全神贯注于练习认真地观察和聆听使身心合一.千万不要和他人比较,做到自己极限的七八分即可,以免受伤.初学者跟不上老师的呼吸和速度就按自己的呼吸去做不要超越自己的极限,如有异样请停止练习并告知老师. 10.练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛但不要过度用力或勉强做动作 。
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