学会调自己的情绪.ppt

学会调节自己的情绪学会调节自己的情绪     做个心理健康人做个心理健康人高高二二(11)班主题班班主题班会会制作：杨细梅朋友，您注意到了吗？朋友，您注意到了吗？              　　　　在在我我们们做做的的事事情情当当中中，，有有许许多多都都受受到到感感情情的的影影响响由由于于我我们们的的感感情情可可为为我我们们带带来来伟伟大大的的成成就就，，也也可可能能使使我我们失败         所所以以，，我我们们必必须须了了解解，，要要控控制制自自己己的的感感情情，，首首先先应应该该做做的的是是，，了了解解对对我我们们有有刺刺激激作作用用的的感感情情有有哪哪些些?我我们们可可将将这这些些感感情情分分为为七七种种消消极极和和七七种种积积极极的情绪        你知道这七你知道这七种种消极的情绪消极的情绪是是什么吗？什么吗？ 七种消极情绪：七种消极情绪：　　    1．恐惧　．恐惧　    2．仇恨　．仇恨　    3．愤怒　．愤怒　    4．贪婪　　．贪婪　　    5．嫉妒　　．嫉妒　　    6．报复　　．报复　　    7．迷信．迷信         那么，七种那么，七种积积极的情绪极的情绪呢？你还呢？你还知道吗？知道吗？七种积极情绪：七种积极情绪：　　　　 1．爱　　．爱　　 2．性　　．性　　 3．希望　　．希望　　 4．信心　　．信心　　 5．同情　　．同情　　 6．乐观　　．乐观　　 7．忠诚．忠诚        下面，让我们一起来做一份下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：有趣的心理测试：朋友，朋友，1414种情绪在左右着你的成功种情绪在左右着你的成功! !你是情绪的奴隶还是情情绪的主人你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？？你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？       对下列题目作出：对下列题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别   的事情。

的事情2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理习惯于把担心的事情在纸上并进得整理4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐眉不展，整天闷闷不乐6、具有悠闲自娱的爱好具有悠闲自娱的爱好7、常常倾听众人的意见常常倾听众人的意见8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活以适应生活10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路我走我的路”的信条11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示兴的表示12、、乐于一点一滴地积聚有益的东西乐于一点一滴地积聚有益的东西13、很少感情用事很少感情用事14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节细枝末节测试测试 结果：结果： 每题选择每题选择““是是””记记1 1分；分；““否否””不记不记分然后将各题得分相加，算出总分：分然后将各题得分相加，算出总分：0-60-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活常常拘泥于一些小事情，无论做什能很好地生活常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机难么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝7-97-9分：情绪一般稳定分：情绪一般稳定10-1510-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇相关内容相关内容·调控情绪压力的方法·维持心理平衡10要诀·愉快心情十法·学会宣泄焦虑·10招从压力中营救自己·宽松情绪50法·如何控制你的情绪·学会自我心理调节·心情不快时的对策。