气排球基本技术动作要领.docx

气排球基本技术动作要领一、 半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲脚跟稍提起，身体重心稍靠 前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前两眼注视来球，两脚始终保持微动放松二、 移动移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步 等1、 起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势起动的快慢 取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率2、 跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方 向与速度的判断3、滑步（并步）滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、 后滑步移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一 个跨步步幅大5、 跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球 落地前接住球或把球打入对方场地的步法6、 后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入 身后的球三、传球1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲脚跟稍提起，身 体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前两眼注视来球，两脚始终 保持微动放松。

2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括插——双手互握插入球下夹 两臂夹紧伸直抬 提肩抬臂压——手腕下压击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部3、 正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚， 左手持球于腹前，右臂自然下垂引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击 球的后下部重心随击球动作前移，迅速进场比赛4、 正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左 脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两 手成传球手形，眼睛注视来球方向手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状两拇指相对成“一” 字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球击球点：击球点在前额上方约一球左右球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指 节的半个指节简称为“3、2、1、半和拇指外侧”击球部位：后中下部用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

5、正面上手大力发球准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上 方用全掌击球的后中部击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行6、一般二传的动作要点与要求动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转 体后的前额前上方），然后进行正面传球传出球的基本要求：高度——高于球网上沿2米左右远度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米7、扣球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方， 两脚尖稍向右准备起跳起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上 摆空中击球:起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中 上部落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同 时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

8、捧球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、 二传来球掌心向上，手指张开，微紧张状，捧球时接触球的下方，利用手指、 手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将球捧起捧球用于对方攻击过来的一般球 特别是网前接吊球，双手单手均可使用9、托抬球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二 传来球掌心向上，手指张开，微紧张状，肘关节或微屈，腕关节伸直，自下而 上全手掌击球的下部，将球托抬传出托抬球主要用于飞行在运动员腰部左右的 轻球，单双手均可使用10、双手托翻顶球接球前，保持一只手五指分开，手心向上，另一只手五指分开，手心向着来球方向，在 接触球的瞬间，一只手接托在的下部，另一只手同时反顶球的中后部，利用托、翻、顶的合 力将球传出托翻顶球是气排球运动中创新的一项技术动作，用于接发球和和各种进攻击过 网球，运用十分广泛，可能将发展成为气排球的一个重要的基本技术。