分析羽毛球高远球的动作.docx

分析羽毛球高远球的动作分析羽毛球高远球的动作：在运用高远球中，既要发出力道压制对手，又要注意发力后的自 我保护，才能避免或减少脆弱关节的受伤由于高远球和杀球动作, 除了击球点有些区别外，其他方面基本相似或相同，我们就用高远 球的基本挥拍方式，来分析一下到底在哪个环节上，容易出现伤病 问题高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：1、蹬转体引拍:持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带 动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球 拍向后放松自然下垂半虚握球拍！目的一一集中身体力量！2、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从 身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大 臂与小臂成直角（或略小于直角）拍面尽量与球网平行虚握球拍！ 目的一一举起球拍准备击球！3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋 同时完全握紧球拍目的一一击球！4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放 松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看 来也不会有问题了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是出在这 里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍， 这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限 的弯曲角度来承担剩余力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手 臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动 作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当 然的事情了。

而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活 动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈可见， 强调羽毛球的动作规范是多么重要!至于相关的治疗方面么呵呵，木 人不是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题, 改变一下不良习惯，让更多的人，不再出现或减少出现跟您一样的 问题结语：业余羽毛球爱好者而言，有些动作实在改不了的话，不改 也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改!规范合 理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！ 。