跟古代医家学养生之孙思邈篇（二）.docx

跟古代医家学养生之孙思邈篇（二） 方法六：增智健腦法 增智健脑法是指能够增加智力、安神强志、防止记忆力衰退的方法孙思邀对脑的意识、思维、记忆功能有深刻的相识，重视对智力的开发和养护他认为脑被风邪所袭会影响人的智力和长寿，所以起居坐卧要留意防止脑部干脆受风，即“坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿”孙氏认为思虑最伤身，勤梳头有健脑的作用，主见少思少虑，坚持勤梳头，以增进智力孙氏还采纳内服药物的方法补肾健脑，他创制的“令人不忘方”〔菖蒲、茯苓、茯神、人参、远志〕，“养命快乐益智方”〔干地黄、人参、茯苓、苁蓉、远志、菟丝子、蛇床子〕等，经后人验证，均有较好的增智健脑作用 方法七：美容悦颜法 美容悦颜法是指具有消退面部黯斑、疱疹，有助于面部美容的方法孙思邀对皮肤防护特别重视，《千金》两方均列有“面药”篇，专章论述“悦人面”的方法孙思邈首创以猪蹄胶、蛋清等为基质，参加相应的中药，制成面膜剂，以到达润肤、增白、除皱、治疗色斑等美容效果如《要方》卷六之杏仁鸡子清面膜，用“杏仁末之，鸡子白，二味相合，夜涂面，明旦以米泔洗之” 也就是把杏仁磨成面，参加蛋清，睡前涂于面部，次日早用淘米水洗掉。

《千金方》收载不少面脂面膏剂，如《要方》卷六之“去风寒令面光悦去皱方”，用青木香、白附子、白芷、甘松等与羊髓炼制成膏，用其“敷面作妆，如有皮䵟黯皆落” 孙氏还采纳“澡豆”作为手面皮肤的清洁剂，如“洗面药澡豆方”，用猪胰、皂荚、白茯苓、土瓜根等制成一种香皂，“每旦取洗手面，百日白净如素”摩面也是孙氏提倡的一种美容悦颜法，其方法是先呵气一次，再两手搓摩十次使热，再用双手搓摩面部十次久而行之，可令人面目光泽，皱斑不生 方法八：乌发美发法 乌发美发法是指能够促进毛发生长润泽，消退白发、黄发的方法孙思邈认为毛发与养分体质、精神状态有亲密的关系，故加强养分、增加体质、保持情志惬意是乌发美发的第一要务其次是勤洗头、多梳头，即“发宜多梳气宜练”《要方》卷十三载有“沐头方”〔大麻子、秦椒、皂角屑〕，用此方配成药液洗头，可以防治头生白屑，瘙痒 孙氏用以消退白发、黄发，乌发美发的方法主要有两种：一是服用“乌麻”〔即黑芝麻〕、当归、川芎、白芷等健脾补肾，养血乌发；二是采纳胡粉、桑叶、石榴、乌梅、黑椹水等配成染发剂染发《千金方》中还收载有助毛发生长的方法，如《翼方》卷五之“长发方”〔蔓荆子、大附子〕，“生发膏”〔乌喙、莽草、柏叶等〕等，据称有防治发落，“令发速长而黑”的成效。

方法九：芳香除秽法 芳香除秽法是指具有驱除身体、居室污秽气味，维持空气及身体清爽干净的方法孙思邈认为，勤洗头洗澡，勤换洗衣服，保持居室和个人卫生，是养生的重要方面他说：“身数沐浴，务令干净，那么神安道胜也他主见用香药除秽和消毒，“勤洗浣，以香沾之”，“屋宇宅院，烧香结界”孙氏还推出了一批具有芳香美体作用的外用及口服方药：外用药如《翼方》卷五之“香粉方”〔白附子、茯苓、白术、白芷、白蔹、白檀香、沉香、青木香、鸡舌香、零陵香、丁香、霍香、麝香、粉英，以上精制成香粉，装入粉囊备用〕；口服药如《要方》卷六之“治体臭方”〔白芷、甘子皮、瓜子仁、藁本、当归、细辛、桂心〕，《翼方》卷五之“香身方”〔甘草、川芎、白芷〕等这些方法，在美体养生方面，具有开创性的意义 方法十：强身健体法 强身健体法是指强壮体魄、强筋健骨、增加体质、抗御疲惫的方法孙思邈认为强身健体的根本方法在于坚持熬炼他引用“流水不腐，户枢不蠹”的道理，告诫人们“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳”孙氏有很多独到的经历和体会，诸如“饭后徐行百步多，手摩脐腹食消磨；夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵”等等。

孙氏还引荐了中外两套保健体操，其一为“天竺国按摩法”，即古印度所罗门法，共十八式，可使手、足、头、项、腿、臂、腰、背得到全面的活动其二为“老子按摩法”，包括捩身、扭肩、扭腰、挑头、托膝等四十九节，每节三遍，可使全身各个部位得到充分的活动假设能坚持施行，自收强身健体之效 天竺国按摩法 1.站或坐式，两手交替互握，并摩擦扭捏，如洗手状本式主要活动上肢，尤以腕、指关式为主 2.两手十指穿插，按向胸部，然后翻掌向前，再覆掌向胸，反复进展本式主要活动上肢和肩、胸部 3.站式，两手相握，按向一侧小腿，左右交替进展本式主要拉伸腰背和腿后侧 4.坐式，两手重叠，按于一侧腿上，身体渐渐向另一侧扭转，左右交替进展本式主要转动腰背 5.两手如拉硬弓状，左右交替本式主要运动上肢，强壮肩背及胸部 6.两手握拳，左右交替向前击出本式意同上式，但运动肌群不同 7.单手如托石上举，左右交替本式意同第五、六式，但运动肌群不同 8.两手握拳，左右手同时向后摇摆，以拉开胸部 方法十一：抗老防衰法 抗老防衰法是指具有延缓苍老、延年益寿等作用的一类养生方法。

《千金》方介绍的抗老防衰方法甚多，概括言之，其要有二：一曰啬神，二曰爱气，三曰固精啬神即静心怡志，使自己的精神状态保持乐观豁达、清静淡然的状态心定那么神安，神安那么神旺，神旺那么体健，正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”爱气即调气、养气、固护人体的“中和之气”，也就是正气、真气爱气之法，莫过导引导引是用调息、意守等方法以达防老抗衰、延年益寿的一种养生方法《千金》两方载录的导引之术多达十数种，《道藏》中也收载有孙思邈《存神炼气铭》一篇，其中方法大多有不同程度的保健抗老作用固精即固护阴精，而节欲是固精的重要方面孙思邈说：“人年四十以下，多有放恣；四十以上，即觉气力一时衰退，众病蜂起，久而不治，遂至不救 所以要“务存节欲以广养生也” 除节欲以固精而外，孙氏还主见适当服食药饵以助养生延年，《要方》卷十二之“枸杞煎”，《翼方》卷十二之“茯苓酥”等，均具有补益脾肾，顾护阴精，抗老防衰的作用 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页。