情绪调节自我效能感量表(你能自我掌控情绪吗？).doc

情绪调节效能感问卷情绪调节效能感问卷简介：简介： 情绪调节自我效能感是个体能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度， 它在一定的范围内能缓和情绪的紧张性和维护自我调节机制 本问卷采用最新修订的情绪调节自我效能感量表，共包括三个维度，即表 达积极情绪效能感，调节沮丧/痛苦情绪效能感和调节生气/愤怒情绪效能感 本问卷已获得了信效度的检验，并具有良好的信效度指导语：指导语： 下面是一些与你的日常生活有关的描述，请仔细阅读每一个句子，根据自 己对自身能力的评价做出选择回答时仅根据自己仅根据自己对自我能力的评价进行回答， 无需考虑他人无需考虑他人对你的评价题目题目能力能力 很差很差能力能力 较差较差能力能力 一般一般能力能力 较强较强能力能力 很强很强1．当有好事发生在你身上时，你表达 快乐的能力如何？123452．当达到自己设置的目标时，你感受 欣喜的能力如何？123453．面对成功时，你体验喜悦的能力如 何？123454．当你心情不错，而同学却闷闷不乐 时， 你控制自己愉悦心情的能力如何？123455．当比赛获胜时，在失利者面前，你 抑 制自己狂喜的心情的能力如何？123456．当你考试得了高分时，在成绩较差 的 同学面前，你控制欣喜的情绪的能力如 何？123457．孤独时，你避免产生沮丧情绪的能 力 如何？123458．受到严厉批评时，你避免产生 气馁 的情绪的能力如何？123459．面对困难时，你摆脱挫折感的能力 如 何？1234510．当别人总是让你难堪时，你避免让 自己恼怒的能力如何？1234511．当遇到不公平的对待时，你从愤怒 的情绪中迅速恢复的能力如何？1234512．当你生气时，你克制自己，不大发 雷霆的能力如何？12345计分方式：计分方式：所有项目得分之和除以 12，即平均分 T（（0＜＜T≤≤2.19) 您的情绪调节自我效能感较低：您的情绪调节自我效能感较低： 测验结果表明，当你需要对自己的情绪进行自我调节时，你对自己最终能 积极调节情绪、使情绪合理表达的信心比较低，或者说，你倾向于认为自己的 情绪调节能力较差。

实际上，良好的情绪调节并不仅仅取决于你所掌握的情绪调节方法或你实 际的情绪管理能力，还取决于你对自己能否有效调节情绪的信心和信念所以， 对自己自信一点，反而会促进自我效能感的增长哦！（（2.19＜＜T≤≤4.95) 您的情绪调节自我效能感良好：您的情绪调节自我效能感良好： 测验结果表明，你对自己能有效地调节情绪有一定的把握，或者说，你对 自己的情绪调节能力有信心 研究表明，对自我情绪调节能力的信心或信念能促进你更好地管理自己的 情绪，并且还会让你对生活有更高的满意度，体验到更多的积极情绪，消极情 绪变少等当然，对自己情绪调节能力的盲目自信，也可能让你忽略自己的情 绪问题，要注意噢！（（4.95＜＜T≤≤5) 您的情绪调节自我效能感很高：您的情绪调节自我效能感很高： 测验结果表明，你对自己的情绪调节能力非常有信心，你认为自己能很有 效地处理好自己的情绪恭喜你!这是一种情绪调节自我效能感高的表现 事实上，当你相信自己能管理好自己的情绪时，你会更有动力去运用一些 情绪调节的方式或策略去处理自己的情绪，因此你也会比别人得到更多情绪调 节的经验和练习，长期以来，你的情绪调节能力也会得到提升。

当然，对自己 情绪调节能力的盲目自信，也可能让你忽略自己的情绪问题，要注意！。