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七大尺寸决定健康100字 　　医学上早已认定，体型与健康关系密切在此，国内相关专家帮你解读身体尺寸里的健康密码不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标 毕业　　颈围　　达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等　　测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方　　多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号　　专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短或衬衫领子变紧了，就应该注意除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪　　腰围　　达标值：男性<85厘米，女性<80厘米。

　　测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位　　腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍　　身体质量指数（BMI）　　达标值：18.5～23.9　　计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法按照2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4时死亡风险最低　　腰臀比　　达标值：男性<0.9，女性33厘米　　测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

　　法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿　　（摘自《海峡都市报》）。