羽毛球社团计划书1000字.docx

    羽毛球社团计划书1000字    一中羽毛球社团发展计划书一、社团宗旨锻炼身体，强健体魄普及羽毛球知识，弘扬羽毛球文化，培养体育精神，丰富一中文化生活二、招新要求1． 社员必须按时完成校内作业，在不影响学业的情况下参加社团活动2． 热爱体育运动，有合作精神和团体荣誉感3． 愿意并积极参加社团活动，尽量不迟到早退（对于无故不参加社活动、多次无故迟到早退者将记录甚至责令退社）三、短期及中长期计划第一阶段1. 建立羽毛球社团，确定社团名称和Logo，确定指导老师2. 招收社团新成员3. 确立社团其他职务人选及岗位职责第二阶段1． 在社团初具规模之后，向学校申请羽毛球运动器具及活动经费的提供2． 尝试开展首次社团活动：3． 申请学校体育馆的修缮和改造，争取在半年内完成对体育馆的改造第三阶段1. 每星期定期举行社员活动并定期邀请老师或教练指导社员活动：1）羽毛球常规训练2）社员羽毛球比拼3）羽毛球比赛新闻和羽球知识交流4）条件允许的情况下，开展校际争霸赛2. 定期举行校内羽毛球公开赛，积极邀请非社员同学及老师参加，并努力提升社员整体羽毛球水平3. 进一步提升一中羽毛球社团的知名度：1）校内张贴宣传海报2）老社员积极宣传并发展新社员3）利用《一中一月》、一中贴吧等多种媒体方式加大宣传四、备注1. 关于羽毛球社团的发展前景羽毛球是一项大众运动，对身体素质和体育素养要求不高，对全校大部分学生都是一个不错的运动项目。

因此，一中羽毛球社团发展前景势必一片大好学校应大力支持社团发展 社团建立初期面临一大难题，一中校内羽毛球的硬件设施十分匮乏，社团缺乏吸引力，校方尽快改善该方面现状，建议大致如下：1）大力支持并努力提升硬件设施，加快场地建设，提供必要的活动经费2）对于社团活动和社员尽量持支持和谅解态度3）努力帮助社团改变部分学生、老师及家长对于社团活动的不理解和质疑，彻底改变参加社团活动就会影响学业的错误观念2. 关于一中体育馆的改造建议首先改善室内通风及屋顶漏水问题，之后铺设木地板，平时用作羽毛球场地，必要时可以用作室内篮球场和大型活动的场所体育馆的运作模式有两种可供参考1. 将体育馆外包，由承包商进行馆内管理，校内各社团提前申请使用体育馆2. 体育馆由校方或本社团管理，由社团成员来进行馆内清理和维护，活动的开展由各方协商决定第二篇：给业余羽毛球选手的训练计划书 7600字为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。

从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术　　羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害　　力量训练也是很重要的哦　　（一）全面提高阶段技术教学训练原则　　1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术　　在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓勾的结合通过较固定的训练掌握正确的技术动作而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。

　　2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术　　以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算　　3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练　　在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾然后，去发展特长技术作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位　　4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合　　全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。

准确稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平　　（二）主要手法的教学法　　在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点：　　(1)注意准备动作的合理性　　准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势引拍动作要正确合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要　　(2)全身要协调用力　　只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力　　(3)关键是提高奇球动作的节奏性　　动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的在做每个击球动作时，击球的节奏应有快慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。

　　(4)提高掌握动作一致性和突变性的能力　　教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性突变性强的基本手法，当然，掌握得越多越好　　(5)要注意击球点的选择　　打高球杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方　　(6)要注意球与球拍的接触点与面　　手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用正拍面击球吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样注意这些方面的区别才能提高手法的质量　　(7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练　　为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低必须注意伸拉肩韧带的训练　　1．握拍法的教学　　前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。

　　（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象　　（2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习　　（3）检查握拍的部位是否准确正手握拍法如同与人握手方式常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态　　（4）体验握拍的松紧度握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟　　（5）注意握拍的调整击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略　　（6）学习正、反手握拍的转换方法从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化　　2．正手发高球和正手挑球技术的教学　　（l）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

　　（2）用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作　　（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律　　（4）在场地上正式发球练习始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求　　（5）正手发高球动作常见的错误是：　　左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规　　3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学　　（1）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍击球（还原）的基本功架练习注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。

　　（2）原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习　　（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等　　（4）两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练要求开始速度慢些，逐步加快；注意到位击球，提高稳定性、准确性　　（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前上方；吊球比高球的台球点靠前；杀球比吊球更靠前；其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部　　4．网前高点搓、推、勾、扑技术的教学　　（1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，。