运动训练学知识点.docx

「一 运动训练学知识点」第一章竞技体育与运动训练竞技体育概念：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动形成动因：1、生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育2、 个性心理因素，人的”取胜和对抗的本能”及”追求胜过对手”的动机推 进了竞技运动的形成3、 社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能， 因此推进了竞技体育的发展百年回顾：1、竞技体育在世界范围广泛开展 2、建立相对完善的管理体制3、运动竞赛活动日益活跃 4、现代奥运会百年盛世5、 运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高6、 竞技体育发展的职业化与商业化趋势构成：1、运动员选材 2、运动训练3、运动竞赛4、竞技体育管理基本特点：1、竞争性2、规范性3、公开性4、公平性5、集群性6、观赏性社会价值：1、激励人类的自我奋斗精神 2、满足社会生活的观赏需要3、促进社会大众的体育参与 4、显示国家和社会团体的综合实力5、促进社会和经济的迅速发展 6、排除社会成员的不良心绪运动训练 概念：运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.基本特点:1、训练目标的专一性与实现途径的多元性2、 竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3、 运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4、 不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性5、 训练调控的必要性及应变性6、 现代科技支持的全面性及导向性运动训练学概念:运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动的行为科学主要目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练 活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.主要任务：1、从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2、 深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3、 进一步健全运动训练理论和内容体系4、 广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理 论研究与实践应用之中5、 运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践第二章项群训练理论概念：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”基本内容：1、各项群的形成和发展2、 各项群竞技能力决定因素的系统分析3、 各项群运动成绩决定因素的系统分析4、 各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制） 科学意义：1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律2、 加强运动训练理论与实践的联系3、 实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡应用：1、项群训练理论与竞技体育发展战略的制定2、 项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理3、 同群项目训练规律的探讨和揭示4、 项群训练理论与竞技人才的流动5、 项群训练理论与运动方法的移植、创新与发展特点：第三章运动成绩与竞技能力运动成绩：概念：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手 的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定决定因素：1、运动员在比赛中表现的竞技水平r成绩的评定手段2、 比赛结果的评定行为 竞赛规则3、 对手在比赛中表现的竞技水平 〔裁判员的道德及业务水平竞技能力:指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、 运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中竞技水平：运动员在所具备的竞技能力在比赛中的表现运动能力：人体从事体育活动的能力运动水平：运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞 技能力的发展程度运动员竞技能力非衡结构的补偿效应： 是指运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代 偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平状态诊断在训练中的重要作用：1、为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点2、 对训练工作效果及时的检查评价3、 实施有效训练控制的重要前提建立目标在训练中的重要作用：1、有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2、制定训练计划的重要依据起始状态的诊断内容包括： 1、运动成绩诊断2、竞技能力诊断3、训练负荷诊断训练目标内容包括： 1、运动成绩指标2、竞技能力指标3、运动负荷指标家庭环境和生活条件等方面对运动员的影响成为生活效应通过运动训练活动所产生的生物适应成为训练效应第四章 运动训练的基本规则训练规律：是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能 上的本质联系和发展的必然趋势。

训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理训I练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训 练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义竞技需要原则概念：竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发 科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则；'''■——7 科学基础：1、训练目标对训练活动的重要导向作用2、 专项竞技需要的特异性3、 现代训练的专项化发展趋向" 训练学要点：1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2、 正确分析专项竞技能力的结构特点3、 按照竞技的需要确定负荷内容和手段4、 注意负荷内容的合理结构现代训练的专项化发展趋向：1、提高专项比赛能力和专项训练能力2、 运动训练的内容、方法、手段和负荷都表现出鲜明的专项化趋势3、 儿童少年的早期基础阶段的训练也应以未来高水平专项竞技的需 要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础4、 将早期基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机地衔接起来 动机激励原则概念：动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则科学基础：1、成功动机是运动参训的重要原动力2、 竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

训练学要点：1、加强训练目的性教育和正确价值观教育2、满足运动员的合理的需要3、 发挥运动员参与训练和比赛的兴趣4、 发挥运动员在训练工作中的主体作用5、注意教练员的榜样作用6、注意正确地运用动力有效控制原则 概念：有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则科学基础：1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制2、 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础3、 训练信息是实施有效训练控制的必备条件训练学要点：1、制定科学的训练计划2、 高度重视训练计划信息的采集和运用3、 及时对训练计划进行必要的修正和调整系统训练原则 概念：系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则科学基础:1、人体生物适应的长期性2、 训练效应的不稳定性 〃a健全多级训练体制3、 人体生物适应的阶段性 b建立和强化正确的训练动机训练学要点：1、保持训练的系统性 —— 5 c科学地制定训练计划2、按阶段性特点组织训练过程I d提供有力的社会保证周期安排原则概念：周期安排原则是指周期性地组织训练过程的训练原则科学基础：1、物质运动周期性的普遍规律2、 人体竞技能力变化的周期性特征3、 适宜比赛条件出现的周期性特征训练学要点：1、掌握各种周期的序列结构2、 选择适宜的周期类型3、 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系4、 注意周期之间的衔接。

不同训练周期及其主要任务基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加 比赛力求实现预期目标'恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练适宜负荷原则概念：适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律， 以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则科学基础:1、适宜训练负荷下机体的生物适应现象2、过渡负荷下机体的劣变现象训练学要点:1、正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标2、 渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）3、 科学地探求负荷量度的临界值4、 建立科学的诊断系统5、 正确处理负荷与恢复的关系区别对待原则概念:区别对待原则是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过 程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则科学基础:1、运动专项竞技需要的多样性2、 运动员个人特点的多样性3、 运动训练特点的多变性训练学要点：1、贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）2、 正确处理训练中共性与个性的关系3、 教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

直观教练原则概念：直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能 力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则科学基础:1、认识过程的普遍规律2、动作技能形成原理训练学要点：1、教练员应高度重视直观教练原则的运用2、 注意应用科学技术的新成果适时恢复原则概念:适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物3、 注意直观教练与积极思维的有机结合适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则 科学基础：1、人体机能能力和能量储备的超量恢复机制2、调节时机的把握对训练效果的重要影响训练学要点：1、准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）2、积极采取加速机体恢复的适宜措施训练学恢复手段、医学生物学恢 复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）第五章运动训练方法与手段运动训练方法概念：运动训练方法是指在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任 务的途径和办法—\ 作用：正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训〉 匕 练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种能力的发展进程；有/ \ 助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力" 乂 基本结构：1、练习动作及其组合方式2、运动负荷及其变化方式3、过程安排及其变化方式4、信息媒体及其传递方式5、外部条件及其变化方式。

分类：1、整体控制方法（模式训练法、程序训练法）2、具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、 重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）运动训练手段概念：运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习作用:不同的训练手段具有不同的功效；科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有 助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力基本结构：1、动作特征—力的支点、力的大小、力的方向2、 动作构成一姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏3、 动作过程一开始、进行、结束分类：1、依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、。