健康生活方式手抄报.docx

小学*样吃才营养(1) 膳食要多样化，量要充足且平衡合理主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品2) 适当安排餐次，除三餐外应增加一次点再进食3) 培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手9. 预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生;喝开水；饭前便后要洗手10 .老鼠主要传播流行性出血热11.苍蝇能传播肠道传染病12 .预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物13 .吸烟可致肺癌要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用 脏手揉眼睛；7、 不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清 洗干净的食物，不喝生水；8、 早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用 毛巾、脸盆等物品；9、 早晚刷牙，食后漱口；10、 每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，心早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好 如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课 后出现饥饿感，影响听课的注意力还可增 加课间点心1次，以供给充分的营养素和能 量，利于脑力劳动午餐也应充分重视，学 校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对 提高孩子身体素质有极大作用。

晚餐一般在 家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从 营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过 饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不1.读写时，眼离书本的距离应该一尺2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙3.看电视时，座位与电视机的距离至少二米4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮5 .心脏在人体的左胸部6 .肺在人体的胸腔里14 .骨头.虾皮.豆制品的含钙•磷量较保持良好的、充沛的精力.多饭前便后要洗手;1、2、3、4、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;卫生常识四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰三带：勤剪指甲；要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身r + 廿口、-，口曰. 离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少5、随时随地勤洗手；：IT ■ ! / —r < ,* r到公共场所8 •预防肠道传染病应防止“病从口人”；养精选6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不带手帕、带口杯、带手纸 A '8 *O当天的事情要当天完成；自己的事情要r自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师 长；讲卫生，讲文明。

关心集体，爱护集体@用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每30 分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看 窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使 用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的 伤害若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息 个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛 若无改善就必须就医，因为有可能是其它的 感染所致。