小丑的创造艺术 第一部分.doc

小丑的创造艺术—— 罗丝·娜吉亚 著目 录第一部 完形治疗（改变的原理与技法）第一章 与完形治疗的接触充满愤怒的情绪处理表现于外的状况第二章 自觉的三个领域清楚的事物所表现的领域由不安中脱离认识旧的模式第三章 对事物的看法——焦点与背景生活方式的柔软性未解决的问题责任——创造自己的人生第四章 需求不被满足的解决方法不愿负责任——亚曼达变化的反论接受自我——圣子觉察——少年约翰归纳——完形的价值观超越完形第二部 超越完形（滑稽）第五章 滑稽与创造性小丑的视线聪明与愚鲁幽默——自负心的解毒剂愚者的胜利第六章 日常生活中的滑稽滑稽的目的人性三层找出自己的核心发觉自己的节奏（发觉自己节奏）的想象练习法第七章 登场一不戴面具出现在人前交流之目第八章 现存妨碍现存的东西戏服与红鼻子第九章 登场二两人一组——幸子和广子被自己否定的一面变成自己讨厌的人被关在内部的丑角第十章 商业与滑稽喜剧企业中宫廷愚者第十一章 幽然的治愈力幽默与创造性第十二章 一窥（滑稽喜剧）滑稽喜剧的十项指针退场（后序） 以阿斯库雷匹欧为目标（解说） 完形治疗的新地平第一章 与完形治疗的接触最早知道完形治疗（Gestalt Therapy）是在一九六七年时，接触到《完形治疗——人格的成长与兴奋》一书。

公认为是完形治疗创始者的的富雷德立克（夫利兹）·派雨丝为此书的作者事实上，派雨丝的妻子罗拉在完形治疗中扮演着重要角色，但却没有得到应享的名声本书收集许多亲身经历的自我联系方式，因此本书可以达到提高（自我了解）的目的开始接触（完形治疗）时，我独自居住在加州，在幼儿园中工作当时我刚与先生分居，整天处于痛苦混乱的情绪中，我想在自我调整上，完形帮了我很大的忙每晚下班回家，我就拉上窗帘，照着书中所写的实习，感觉上自己就像是探求人类本性危险秘密的及基鲁博士隐身在实验室中，寻找自己内心的世界，有时也会有非常不愉快的发现我一直以为自己是个非常善良的好人，经常照顾，帮助他人，为了他人的困扰而担忧，极力解决他人的问题，记得好友的生日然而在某个晚上，我依从书本的指示，结果我发现自己的身体，呈异常紧张的状态甚至在放松全身的时候，牙齿还是紧密的咬合，肩膀收拢，手握拳，胃的肌肉收缩充满愤怒的情绪数日后，我在书中看到一节记录，描述身体与情绪结合后，各种情绪会反应出特有的姿势咬牙切齿，双手握拳，肩膀紧收，胃收缩于是突然间我发现（我不正是经常如此吗?）我惊讶地差点站不稳脚初次感觉到自己是充满了愤怒与怨恨的人我根本不是一个善良的好人，一向自认为善良的形象在此时完完全全地破灭。

往后的我究竟该以什么方式生存下去呢？绝对不可以再将愤怒带到与他人的相处之中以往愤怒的表现对我而言根本不足以构成问题，但现在，愤怒存在于自己的内心，竟是一件不可否认的事实，因为这个想要否认的事实，已经从自己的身体表现出来了我感觉到除了强忍着自己的愤怒，尽量掩饰表面之外，别无他法我还是决心（过着虚伪的生活） ，因为我认为这是唯一的选择我想这个愤怒的发现，恐怕会使得自己的人生受到破坏然而，完全没有预期的事却发生了我竟违反了自己的意思，任由愤怒恣意的发泄愤怒常会不由自主的表现出来，只要有人做了我不喜欢的事，我就会毫不掩饰的公然批评该人我变得比以前更具攻击性了我自己也不喜欢这样的演变，因为至少我还希望别人认为我是一个好人这恐怕是常年累积的恨意，一点一滴渗入（好人）的假面中所造成的吧！究竟是什么理由造成我的改变，而自己却又无法停止这样的改变呢？我以新的方法来表现自己假若有人问我喜欢看什么样的电影，我不会再去猜测别人喜欢看什么，而直接说出（我）想看的电影；有人给了我不喜欢的食物，我就不吃；有人提议要去我不喜欢的地方，我就不去只要对方让我感觉到不友善，或不亲切，我都会毫不讳言的说出我的厌恶用这种新的攻击方法来表现愤怒的数个月之后，我开始由抑郁慢慢好转，变得比以前更有活力了。

我感觉到自己的强韧，任何人都无法将我击倒因为我了解愤怒是有其目的的，尊重自己，为自己而战就是首要如何才能与人更亲密对于这个新发现我兴奋了好几个月但随着时间的经过，我体察到愤怒虽带给我力量，同时却也含有某种毒素它虽增加了我的强韧，却也造成我与他人之间的隔阂虽然我明显的感觉到自己变得比以前更强壮，更能依着自己的想法去生活，但事实上也不得不承认自己比以前更孤独了愤怒的结果是充满强烈的失望与悲怜，我开始寻求与他人之间的密切关系如何才能不出卖自己而又能与他人变得亲近？如何才能不需要卑屈自己而又能爱他人呢？如何才能尊重他人，且在不弯曲自己人生的情况下，取得与他人之间调和的关系？要与他们关系亲密，似乎必需要有某些不是出于自愿的妥协假若坚持绝不妥协，其结果只有孤独了对我而言，这就是一个无法解决的窘境此时此地我的确是进退维谷对于这种情况， （完形治疗）的建议是，希望我们能去经验生存于（此时此地）的自我在进退维谷的时候，除了确实去经验进退维谷的情况之外别无他法然后慢慢地将会发现，一旦自觉地表现出特定的思想和感情后，不久那种窘状将会消失，并涌现出新的思想和情感经常将自己的注意力集中于现在，那么将会察觉自己无时不在变化，不变的事可以说是没有，因为你已经可以咀嚼生存于此时此地的意义了。

我越来越能确知完形的关键字就在于（此时此地） 一旦处于（此时此地） ，自己内在的变化便会招来不安，有时还会造成刺激有关自我与情况是不可能拥有固定的见解的因为我并不是一个固定的东西，而是一个流动的程序，一旦抵抗自己乃在的变化就会形成不安；一旦随其流动又会由于不知流向而感到恐惧进入训练课程振奋起勇气，勇敢的进入紧接而来的未知，那一瞬间，进退维谷的心情将会意想不到地立刻消失假若在该瞬间，自己能够正直诚实，那么，即使是最痛苦的经验也会是最佳的良药，它开拓了通往全新理解的大道其报酬之一，就是能够发现自己所探求的职业，我曾经从事过很多的工作，教师，服务生，旅馆经理，演员，事务员，行政人员等，我在寻找能够百分之百投入，有益且刺激，能够给予个人自由的职业在我发现自己不是个完美的人，一年后，我投入了三年的完形训练课程训练的第一年间，我与同级生一起接受完形治疗，学习完形的原理，确认了自己不是个好人的发现除了是不是个完美者的问题之外，更对创造性、变化、自我表现、沟通自由等问题产生兴趣处理表现于外的状况在训练中最初所学习到的是，完形治疗师非常注意（表现于外的状况） ，而不太关心去分析（无意识） 他们相信表现于外的状况，生存于此时此刻的事物含有相当大的力量。

完形治疗师所关心的并不是每件事是为什么发生的，而是发现了什么，如何发生的假若对现在所做的事有所察觉，那么就能去选择究竟要继续做下去，还是要该做其他的事除非你了解现在自己在做什么？想什么？感觉什么？否则你毫无选择的余地 （觉察）正是通往自由的第一步在没有觉察的状况下咬紧牙根，永远无法改变现况唯有当自己察觉到（如此咬紧牙根会造成头痛、肩膀紧张）时，才能停止继续伤害自己又例如（你心不在焉的听别人讲话） ，即使你有心改变这种状况，但如果你不先觉察到自己根本没有在听对方谈话，那么状况将不可能改善首先你应该察觉（对不起，你在说话时，我的脑子里一直想着我要说的话，你在说些什么，我根本完全没有听进去） ，有了这种自觉后，才能够选择（现在不想听你说话） ，或是（现在想听） 另外，还有一例如下你现在正一股脑儿地将自己是如何的不幸，完全倾述给完形治疗师听或许此时治疗师会注意你外在的表现，而告诉你（你边在诉说着自己的不幸，脸上却不时的微笑） 或许你不想被这无意义的观察打断了自己的谈话，也或许你认为治疗师应该感同身受地聆听自己的谈话才对，或是你会说：（是吗？我在笑吗？我怎么完全没有察觉到？）治疗师说：（那么，当你在描述自己的不幸时，请试着故意微笑。

）于是你照着做，此时，你或许会感觉到自己好像用笑来掩饰些什么 （我的笑脸果真是假的 ）（好，现在你不要微笑，看看又有什么感觉 ）或许你心里会感到不安，而且心情坏透了或许你开始哭了起来，或许开始发怒也可能你感觉到，要自己停止微笑根本就是件不可能的事像这样，随着察觉自己每一瞬间的外在行为，就一步一地接近真正的自己，越来越明白自己真正想做的事情但表现于外的事情通常不会得到太好的评判大多数的人认为表现于外的是没有意义的、程度低的、肤浅的、看不起明明白白的事情，而喜好隐蔽的、无意识的、象征性的东西但事实上，能够看清明白事情的人实在太少了，能够正确且敏感地感觉事物的人，就像是魔术师一般神奇第二章 自觉的三个领域清楚事物所表现的领域清楚的事物所表现的领域有好几个一个是大多数的人一看就会知道的事物/还有一个是只有自己明白的事物最后一个是即使自己认为了解，但事实上它却是只停留在自己的内心，而事实上自己已完全不明白的事物在完形治疗上对这三个范畴的区别非常的重视接着便就这三个领域，以及为什么如此重视做一说明与禅相同的，完形治疗的目的就是自觉了解了自觉的基础，便可方便于思考自觉的外部领域、内部领域、以及中间领域三个范畴。

自觉的外来领域自觉的外部领域就是五官的知觉，也包含了现在瞬间自己外在经验的事物例如，手指触摸书本时的滑顺感；白纸上的黑字；火车上播放列车沿途停靠站的声音；公车上邻座男性的整发水味道······这种自觉的外部领域，就算是其他人也能有相同感觉这个领域将我们转向环境或其他的人们，由五官所得的情报帮助了我们对环境的理解，将我们植根于（现实）之中自觉的内部领域内部领域就是自己的身体和情感所感受的事物例如肩膀紧张、喉咙干渴、心情愉快、混乱、决心、失望、满足等等这些都是自己内在的经验，是此刻身体内部某些特定部分的感受这些是可以借观察得到的，但由于是发生在自己的内部，因此只有自己能够观察比如今晚有人邀你去喝酒，此时你必需寻求内部领域的情报， （自己今天想去喝酒吗？）不，我不想昨天喝得太多了，今天身体还不太舒服，想待在家中安静度过与其去喝酒，我倒想回家去看看书内部领域的强烈自觉，可在瞬间提供给我们对自己最有利的情报自觉的中间领域中间领域为思考以及与其相关的一切，例如担心、判断、想象、计划、一般化、假设、分析等等中间领域的活动未必与现在相关，而可能是与过去或未来有关当然， （现在）和（这里）并不存在有过去与未来，其存在的只不过是，所谓（现在）的这一瞬间罢了。

但人们可以在现在想着过去和未来的事，事实上大多数的人都是如此中间领域可以说是一个非常好的场所，它是带来科学、文学、数学等刺激思考的温床；另外，它还是想象力的源头我们可借由想象力，立刻描绘出自己的人生形象想象出什么样的形象，就可以决定出自己要如何过一生了想象力正可以描绘出人生中志向的蓝本，因此创造一个好的形象并维持下去，便是人生活出希望的关键之一中间领域与绊脚的圈套然而对大多数人而言，中间领域非但不是一个好场所，反而是一个圈套因为大多数的人不懂得如何将想象力运用于建设上，于是背离了外部领域的活动性气息，以及内部领域的真感情，而彷徨于中间领域之上了被中间领域的负面所苦的人，通常都太在乎他人究竟会如何看自己，也就是因为如此，才会有（中间领域的囚犯）之称即使将自己的希望告诉老板也是没用的，因为他是不会听我的！）（即使开始学英语也没用，因为我想大概会和其他事情一样，都会失败！）外部领域 中间领域 内部领域对于与自己外在瞬间相关连的事物之知觉：可经由他人得到证明时间、场所皆不固定可能在过去、未来、或是现在：也有可能在任何场所对于与自己体内现在瞬间相关连的感觉：无法由他法他人获得证明·五官的知觉看、听。

触、嗅、尝·心理、想象的（言语、知识）思考、担心、判断、分析、计划、空想、比较等等·感情与身体感觉怒、喜、惧、耻、哀、饿、紧张、扩大、痒、痛、乐、浅呼吸与深呼吸 （假若要求加薪，上司一定会把我开除的 ）思考代替了行动与情感，它成为实际人生中的代用品，。