初中体育理论课全集.doc

初二年级体育与健康理论课教学进度表第一学期周 次教 学　 　内 　　 容第 一　周青春期的心理健康第 三 周运动损伤的避免第 五　周极点和第二次呼吸第 七　周准备活动的重要性第 九 周体育与精神文明建设第十一周球类运动概述第十三周亚运会和奥运会第十五周身体健康状况的自我观测第十七周 按摩第十九周身体发育的简易评价法第二学期周 次教 　 学 　 内 　 容第 二 周国内老式的养生健身法第 四 周科学锻炼的基本原则第　六　周合理安排运动负荷与休息第 八 周体育与机能发展第 十 周营养、体育锻炼与控制体重第十二周体育锻炼与增强体质第十四周体育锻炼与增强体质第十六周体育锻炼与社会适应第十八周公平竞争的基本准则第二十周培养你的意志品质初二年级体育与健康理论知识教案课 次:第一课（1学时)课 题:青春期的心理健康教学目的：理解青春期的心理健康,理解青春期易产生的心理问题，理解调节心理问题的途径教学重点:青春期心理健康的特性教学难点:调节心理健康的途径教 　 具：多媒体教学内容及过程:一、 你理解青春期心理健康吗？青春期是指小朋友少年开始进入发育高峰期，最后达到成熟的时期，即有小朋友向成人过渡阶段。

青春期心理健康的特性:1、 智力水平：2、 心理状态:3、 情绪调空：4、 人格塑造:5、 人际关系：6、 学习水平：二、 青春期常用的心理问题及其因素1、 焦急：2、 人际关系敏感；3、 情绪不稳定:4、 心理不平衡:5、 适应不良:6、 逼迫症状：7、 对抗倾向三、 调节心理健康的途径（一） 积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段:（二） 解决心理问题的途径：自我调节和进行心理征询教学小结：通过这节课学生理解了青春期易产生心理问题的因素,以及调节心理问题的途径课 　次:第二课(1学时)课　 　 题：运动损伤的避免教学目的：通过这堂课的学习让学生懂得如何来避免运动损伤教学重点:避免运动损伤应注意的几种方面教学难点：如何来做到这几种方面教 　 具：多媒体教学内容及过程： 　在体育运动过程中发生的损伤，称运动损伤参与体育锻炼的目的,是增进生长发育,增强体质，增进身心健康，但是，如果在体育锻炼中不注重运动损伤的避免，不积极地采用多种有效的避免措施，就也许发生运动损伤，如发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故，会影响我们的学习、生活和健康因此，在体育活动时，要以避免为主,注意安全,避免发生运动损伤。

　　 　避免运动损伤应注意如下几种方面：（1） 思想上要注重诸多事例阐明，发生运动损伤常与思想因素有关有的同窗好奇心大,好胜心强,学习动作时急于求成,忽视量力而行和循序渐进；或不遵守课堂纪律和比赛规则,追逐逗闹，动作粗野；或思想上对避免运动损伤不够注重,从而发生损伤因此,在体育锻炼时,要克服麻痹大意和暴躁情绪,遵守课堂纪律和比赛规则2） 做好准备活动准备活动能提高身体各器官系统的功能,为即将进行的剧烈运动做好准备如果准备活动不充足,没有使身体各器官系统的功能得到相应的提高,就立即参与剧烈运动,容易发生运动损伤因此，锻炼前要根据锻炼项目的特点和气候条件做好准备活动准备活动的内容有一般性和专项性两种例如参与短跑运动前,除了做徒手操、慢跑等一般性活动外，还要做后蹬跑、跨步跑等专项性练习准备活动的量，以感到身体发热或浮现微汗为宜准备活动结束后，应立即投入正式运动或比赛3） 掌握动作要领每个动作均有一定的技术规格，如果在练习时没有按照动作要领去做,就违背人体构造特点和运动时的力学原理,因而容易受伤例如，排球传、接球时，手形不对的,会引起手指受伤；前滚翻练习时,头的位置不对的，容易引起颈部扭伤因此，在体育锻炼时,要注意纠正错误动作,按照动作要领去做。

4） 加强保护和协助在运动中,有时会因身体失去平衡而跌到，有时会在器械上失手跌下;如果不会自我保护或缺少互相保护和协助，就容易导致损伤因此，要学会自我保护的措施例如，跳起落地时,如果身体失去平衡,应立即向前或向后跨出一步；跌届时，要立即低头、团身、屈肘,顺势做滚翻在器械练习时，要有专人在旁进行保护和协助5） 注意场地器械和衣着的安全与卫生，运动场地不平、太滑或太硬，沙吭没有翻松或有石块，器械安装不牢固或年久失修,垫子太薄或放德不平整，室内光线不好,运动时的服装和鞋子不符合运动卫生规定等，都会引起运动损伤因此，在体育锻炼前要注意消除多种不安全因素，避免受伤教学小结:学生非常关怀运动当中的损伤,课堂中诸多人都提出了多种损伤后该怎么办，通过这堂课,使她们明白了运动发生的因素以及该如何避免课 次：第三课（1学时）课 题:极点和第二次呼吸教学目的:学生理解极点的形成因素和解决措施教学重点：极点形成因素教学难点:如何克服极点教 　 　具：多媒体教学内容及过程:在一定强度和一定持续时间的运动练习开始后的一定期间内，运动员常常感到呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至想停止运动等主观变化,这种状态称“极点”。

极点”浮现后，如依托意志力和稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适应感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力,呼吸均匀自如，心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”极点”是某些运动项目正在进入工作状态阶段当中，它产生的因素与进入工作状态产生因素相似,重要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动对它的需要不相称,致使供氧局限性，大量乳酸积累使血液的PH值向酸性变化这不仅影响可神经肌肉的兴奋性,还反射性的引起可呼吸循环系统活动急剧增强这些功能的失调又引起动力定型的暂混乱,运动中枢克制过程占优势，因此浮现了“极点”第二次呼吸”标志着进入工作状态的结束,它产生的因素重要由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服,氧供应增长,乳酸增长，乳酸得到逐步清晰,同步运动速度的下降又减少了乳酸的产生,这样机体的内环境逐渐稳定,被破坏了的动力定型得到恢复,于是浮现了“第二次呼吸”有实验证明，“极点”时肾上腺素分泌减少,导致血糖减少,“第二次呼吸”时,肾上腺素分泌增长,血糖水平升高极点”浮现的迟早，主客观反映的强弱以及消失的快慢等,与运动项目、运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关一般来说,中长跑项目的“极点”现象较明显，运动强度愈大，训练水平愈低,“极点”反映浮现得愈早,反映也愈明显,消失得也愈迟。

良好的赛前状态与合适的准备活动都能推迟“极点”的浮现和削弱“极点”反映在“极点”出现时,应注意加深呼气，有助血液中的酸度下降,这样“极点”反映可以减轻和较快消失教学小结：通过这节课,学生懂得了极点产生的因素,同步懂得了如何来克服极点课　 次:第四课（1学时)课 题：准备活动的重要性教学目的:通过本次课的学习使学生理解到做准备活动的重要性，避免伤害事故的发生教学重点：准备活动教学难点：学生思想麻痹大意教 　 具:多媒体教学内容及过程：准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的练习，目的是预先动员人体的功能能力,缩短进入工作状态时间,为运动中发挥出最大工作效率做好功能准备一） 准备活动的生理作用准备活动对其后的正式练习有多方面的良好影响,重要表目前如下几种方面:一是提高神经中枢的兴奋性,增强内分泌的活动，我使正式练习时功能过程迅速达到最合适限度发明条件二是增强氧运送系统因此环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输量增长，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧供应三是使体温适度升高,体温适度升高能加快神经传导速度，使氧离曲线右移增进氧的解离,有助于氧的供应。

四是可减少肌肉的粘滞性,增强弹性，有助于避免运动损伤五是增强皮肤的血流和减少泌汗有助于散热，避免正式练习时身体过热准备活动对其后的动作练习有良好影响，其重要生理机制是通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下痕迹,这一痕迹效应使正式练习时中枢神经系统的兴奋性提高，调节功能得到改善，内脏器官的功能惰性得到克服，生化反映加快进行痕迹效应不能保持好久，准备活动后间隔４5分钟,其痕迹效应将所有丧失教学小结:通过这节课的学习,学生懂得了准备活动的重要性,从思想上引起注重,教学效果良好课 次:第五课(１学时）课　 题：体育与精神文明建设教学目的:学生能基本理解体育与精神文明建设的关系教学重点:两者之间的互相关系教学难点：体育精神文明为国争光教 　 具：多媒体教学内容及过程：体育属于人类文化的范畴,是精神文明建设的一种构成部分随着国内社会主义现代化建设事业的发展，体育在社会主义物质文明和精神文明建设中的作用越来越受到注重众所周知,体育能增强劳动者的体质,增进生产发展，对物质文明建设有巨大作用；在精神文明建设方面，体育更被视为民族康强、国家昌盛、文化发达限度的重要标志之一，是民族精神的橱窗。

体育在精神文明建设中的作用，重要表目前如下几种方面:（1） 体育是学校教育的重要构成部分,是向学生进行共产主义教育的手段在德、智、体诸育中,体育是基本体育能增强人体各系统的功能，使学生有强健的体魄,保证了德、智诸育的进行同步,学校根据体育教学的特点，通过体育与保健课教学和课外体育活动，寓思想品德教育于体育之中,教学学生树立共产主义抱负,热爱党,热爱社会主义,提高为振兴中华而锻炼身体的自觉性,培养服从组织、遵守纪律、热爱集体、朝气蓬勃、勇敢顽强、艰苦奋斗等优良品质和行为规范,为社会主义现代化建设作奉献2） 开展体育活动,陶冶情操，愉悦身心,有助于移风易俗,树立社会主义新风尚3） 体育能振奋民族精神，激发人民群众的爱国热情,增强民族凝聚力4)体育作为国际和谐交往的工具教学小结:通过本次课的学习,学生理解了体育与精神文明建设之间的关系课 　次：第六课(１学时）课 　 题：球类运动概述教学目的：学生能对的分类球类运动及球类运动的特点教学重点：球类运动的分类教学难点:球类运动的特点教　 　具:多媒体教学内容及过程:球类运动泛指人们环绕“球”进行的各类运动例如:国内在春秋战国时就有了用脚踢球的游戏,叫“蹴鞠”，并且已经得到了国际足联的承认,向全世界证明足球发源于中国。

球类大体分为三类：一是在同一场地上双方直接对抗的，有篮球、足球等二是在各自的场地上隔网直接对抗的，有排球、乒乓球等三是不发生力量对抗，只以成绩间接对抗的,有门球，台球等球类运动的特点:（1） 对抗性（2） 集体性（3） 综合性（4） 娱乐性。