中小学技巧教材中的滚翻手翻倒立平衡.doc
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. 中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡一、技巧教学的任务使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立与各种组合或成套练习，进行自我表现，并学会保护与帮助的基本方法，避免伤害事故的发生发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质，尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神掌握单个动作与各种组合或成套练习，保护与帮助力量、灵敏、柔韧、协调等素质，平衡能力意志品质和协作精神二、典型动作技术的教法（一） 前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于两腿迅速蹬地；难点是团身紧2．常用教学手段： （1）团身滚动或团身滚动成蹲立 （2）在斜面上由高往低做前滚翻 （3）由蹲撑开始做前滚翻成并腿坐，体会直腿过程 （4）保护帮助下完成前滚翻，保护者跪在练习者侧前方，当练习者头后部将要着地时，一手托颈，当滚翻至臀部着地时，顺势推背前送成蹲 团身滚动成蹲立、在斜面上做、蹲撑前滚翻成并腿坐、保护帮助下完成3．易犯错误与纠正方法：团身不紧。
易犯错误与纠正方法：团身不紧多做仰卧团身、抱膝团身滚动等辅助练习，低头在下颌处或腹股沟处夹一手帕练习二）鱼跃前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于快速蹬地摆臂；难点为掌握屈臂缓冲和低头团身的时机2．常用教学手段： （1） 上步前滚翻2） “推小车”接前滚翻3） 站在稍高位置做手远撑的前滚翻4） 保护帮助下做前滚翻，保护人站于练习者侧前方，练习者腾空跃起时，顺势托其大腿前送5） 设置一定高度的障碍练习鱼跃前滚翻 （6） 助跑2——3步鱼跃前滚翻 上步前滚翻、高位远撑前滚翻、保护帮助下做、越障碍、助跑鱼跃3．易犯错误与纠正方法：不敢跃起，过早低头多做越过一定高度障碍物的练习三）后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手2．常用教学手段： （1）两手放于肩上练习团身向后滚动 （2）在斜面上由高往低做后滚翻 （3）保护帮助下做后滚翻保护者跪在练习者侧后面，当其后滚至肩背着地时，两手扶起腰的两侧，向上提拉，帮助其推手和滚动 团身向后滚动、由高往低、保护帮助下做3．易犯错误与纠正方法： （1）后翻歪斜在帮助下直接练习2）身体松散，团身不紧练习团身向后滚动，体会翻臀和肩上撑手。
3）翻臀不足在斜面上由高向低做后滚翻后翻歪斜、团身不紧、翻臀不足四）单肩后滚翻成单膝跪撑1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀，难点是翻臀与倒肩之间的配合2．常用教学手段： （1） 在练习之前，先让练习者清楚头向左侧倒 （2） 肩肘倒立开始，做屈体倒头，伸臂练习 （3） 在帮助下做慢速分解动作帮助者站于练习者的左侧后方，一手托高攀的左腿向后送，一手托肩，助其翻转 （4） 在稍助力下练习直腿坐后倒经肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑清楚头左倒、肩肘倒立，屈体倒头，伸臂、在帮助下做、直腿坐后倒做3．易犯错误与纠正方法：翻转时偏离方向多在帮助下练习五）直腿后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手2．常用教学手段： （1） 练习屈体直腿后坐 （2） 利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高向低做屈体后滚翻 （3） 利用叠起的垫子做直腿后滚翻 （4） 在帮助下由屈体站立开始做直腿后滚翻帮助者站在练习者侧后方，当其翻转时两手提拉腰，髋部帮助推手和翻转 （5） 先做屈体后滚翻分腿起，再做屈体后滚翻并腿立，稍加助力屈体直腿后坐、由高向低做、利用垫子做、在帮助下做、先分腿起，再做并腿立。
3．易犯错误与纠正方法： （1） 后坐时臀部砸垫注意屈体要深，手在靠近膝部撑垫 （2） 翻转后推不起来加强支撑力量练习，注意肘不要外，脚的支撑点靠近手后坐砸垫、翻转后推不起六）肩肘倒立1．教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘2．常用教学手段： （1）肩臂倒立，屈髋，两脚在头上触地，再伸展成肩臂倒立，连续做 （2）坐撑后倒举腿用脚尖触高悬的标志物 （3）在帮助下完成动作帮助者站在练习者侧面，两手握其踝部，向上提位如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展时，可用膝盖顶他的背部 肩臂倒立——屈髋——肩臂倒立连续做、坐撑后倒举腿触高物、帮助下完成3．易犯错误与纠正方法： （1）先撑腰后倒体，举腿伸髋困难直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，撑腰夹肘，稳定重心并向上伸腿展髋 （2）失去重心多在帮助下进行练习 （3）展髋不充分帮助者扶练习者腿上提，同时用小腿顶其骶部先撑腰后倒体，举腿伸髋困难、失去重心、展髋不充分七）头手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合2．常用教学手段： （1）从单膝跪撑开始做头手倒立。
（2）从蹲撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立 （3）在帮助下练习该动作帮助者站在练习者前侧面，两手扶其腰部，成头手倒立时，两手扶小腿 （3）由分腿立撑开始做头手倒立单膝跪撑开始做、屈腿做、帮助下练习、分腿立撑开始做3．易犯错误与纠正方法： （1）头手位置不当在垫上画约以肩宽为边长的等边三角形，明确头、手的位置 （2）腰颈松散，重心失控多强调紧腰梗头头手位置不当、腰颈松，重心失控八）手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是顶肩紧腰；难点是腿的蹬摆结合，升至垂直位置2．常用教学手段： （1） 帮助下做靠墙蹬摆成手倒立，再落下，反复做帮助者站于练习者侧面，手扶蹬地腿帮助向摆动腿并拢靠墙，同时用膝盖顶住肩助其成手倒立 （2） 半倒立 （3） 扶持做靠墙手倒立 （4） 独立完成手倒立教会自我保护的方法：当倒立身体重心失去时，迅速屈臂低头团身前液翻，或顺势撤一只手转体落下靠墙蹬摆做、半倒立、扶持做靠墙手倒立、独立完成3．易犯错误与纠正方法： （1） 顶肩不充分或冲肩多做扶持或靠墙手倒立 （2） 身体歪斜强调夹臀紧腰冲肩、身体歪斜九）侧手翻（图）1．教学重点和难点：重点是身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆；难点是经倒立部位时顶肩、紧腰、展髓。
2．常用教学手段： （1）背对墙侧起倒立(分腿) （2）背对帮助者侧起分腿倒立帮助者顺势扶其腿、髋，稍停后再扶腿、髋向侧翻转，或帮助者两手交叉扶其腰以助翻转 （3）在帮助下练习侧手翻帮助者站于练习者背面，当其侧倒时，帮助者两手交叉扶其腰部两侧，练习者完成蹬摆后，帮助其完成身体翻转至开立姿势 （4）在地上画一醒目的线，约束学生手、脚落上完成动作 （5）采用从正面开始的侧手翻，或做连续侧手翻以巩固和熟练动作背对墙侧起分腿倒立、背对帮助者侧起分腿倒立、帮助下练习、（4）在直线上完成、正面开始，或连续侧手翻3．易犯错误与纠正方法： （1）手脚落地点不在一条直线上采用教学步骤（4）和（5） （2）没有经过分腿倒立，低头、冲肩、收髋，或抬头、挺胸、塌腰采用教法步骤（1）和（2）纠正手脚不在一直线上、没有经过分腿倒立十）头手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬地、展髋、推手；难点是掌握蹬、展、推的时机和配合2．常用教学手段： （1） 由站立开始体前屈双手向前撑地成短暂的屈体头手倒立 （2） 从高处向低处做头手翻 （3） 帮助下在海绵垫上做头手翻。
（4） 在帮助下完整练习帮助者单膝跪立于练习者侧面，当练习者做动作时，一手托肩，一手托腰髋顺势用力助其推手翻转成站立 （5） 独立练习完整动作体前屈手前撑地屈体头手倒立、从高向低做、帮助下、独立完整3．易犯错误与纠正方法： （1） 展髋过早或过晚做屈体头手倒立展髋练习 （2） 推手无力或推手与展髋配合不好采用教法（2）纠正 （3） 体后屈柔韧性不好展髋过早或过晚、推手无力或与展髋配合不好、体后屈柔韧不好十一）前手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬摆腿、顶肩推手；难点是快速蹬摆、与时顶推2．常用教学手段： （1） 面对墙做蹬摆手倒立 （2） 帮助者站在练习者两手支撑点的前而，当练习者蹬地摆腿接近倒立时，帮助者两手扶其腰髋部向上提起，助其体会推手腾空动作或用肩扛起练习者 （3）帮助下练习前手翻帮助者站在练习者手撑地的前侧面，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或两手扶腰帮助其推手翻转成站立初学时，可两人站在练习者两侧同时保护和帮助对墙蹬摆手倒立、帮助上提，体会推手腾空动作，或肩扛、帮助下练习3．易犯错误与纠正方法： （1） 两腿并拢晚、推手慢，腾空不高和翻转速度慢。
练习蹬地摆腿、顶肩、推地 （2） 向前倾肩，影响推手腾空对墙做肩角拉开的顶肩推手练习并腿晚、推手慢倾肩，影响推手腾空。
