专为专注力训练配套使用,坚持训练很有效果。.doc

固定点凝视法①眼睛睁大，口闭拢眼晴离训练图约 30～40 厘米②自我暗示：“黑点看大，黑点看清③凝视训练图上面的大黑点两分钟呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小 —个黑点作为一个目标看四天左右···视点·对角线上下左右移动法下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快①背伸直坐，用丹田呼吸训练中，丹田呼吸法贯彻始终②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约 30～40 厘米③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动④让眼球的运动尽量轻快注意不要让面部也随之而上下振动、摆动⑤训练时间一分钟此间，让视点的移动尽可能快地反复进行· ·· ·图中有多少个圆?图中有多少个三角形?视点移动法①姿势与丹田呼吸的状况相同伸直坐正，丹田呼吸 ②眼略睁大面对展开的训练图训练图与眼的距离 30 一 40 厘米 ③让视点循线上下慢慢移动黑点与黑点间的视点移动速度约为 5 秒一旦到达下一个黑点时视点停止移动，约注视 1 秒视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。

④自我暗示：“把线和黑点看大，看清楚 ⑤视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约 2 分钟··········扩大视野之视点移动训练①背伸直坐，用丹田呼吸丹田呼吸法在训练中贯彻始终②鼻梁对着左右黑点的中间与训练图保持约 30～40 厘米的距离③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行眼球的运动尽量轻快④训练时间一分钟此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动应尽量保持面部不动· · · · ·· · · · ·视点上下移动的训练 ①背伸直坐，用丹田呼吸丹田呼吸法在调练中贯彻始终②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约 30 一 40 厘米③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行眼球的运动尽量轻快④训练时间一分钟此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动· ·· ·· ·· ·· ·· ·在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻 其和相加等于 10 的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.例如: 27461196284567390 A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384 每节课抄写 5—10 个小题，每小题做题时间不超过 30 秒，一边看题一边抄题，抄题必须达到 100％的准确。

1．234975723650596830067639586470 3．1589797697945879462158745895684．7845899586855461223587945687565．4891254698745887995545489512566．8725867857541245789653222316457．8799987879589585456533221254898．5467895467892135467899456123659．48798798465879654215645489987610．67789458875945621554989654877811．997498562185757/45899512125487912．95548762315487965487154878996213．51301452014520142053602/748955014．572032456987415263985274145678915．321456578896857415826396582741116．245687896521233547889995874125817．475962154758693254578965412233618．558741578596221354587698745879819．745879546251478596214566258785220．665847895125468795/84587125468721．548754987458795468745678568799422．6581254785965325874147852263698 23．574157557569854871565487124578924．65821478562659857415478566325525．695478415263548795462135847885626．952363582471475826930124533620127．540214503625071201225460789450228．135468795461234123456877966542129．5345623154622123654879562436945　　30．634443214558796548725648796541231．536548795486548759548756987451232．546987998774515698745213654879933．878654879546112655978879546822234．458556485795121545825478965895435．457812546987458201450145260253936．258740635287458974158899624515637．365824789524569876985745812546838．658741478526896536528741478526939．365892568901245012456780145879640．2580147859625698741568785456987 1. 2349755723650596830063． 158979769794587946214． 784589958685546122355． 489125469874588799556． 872586785754124578967． 879998787958958545658． 546789546789213546789． 4879879846587965421510． 677894588759456215511． 997498562185757/458912． 9554876231548796548713． 5130145201452014205314． 5720324569874152639815． 3214565788968574158216． 2456878965212335478817． 4759621547586932545718． 5587415785962213545819． 7458795462514785962120． 6658478951254687951821． 54875498745879546874622． 65812547859653258741423． 57415755756985487156524． 65821478562659857415425． 69547841526354879546226． 95236358247147582693027． 54021450362507120122528． 13546879546123412345629． 53456231546221236548730． 63444321455879654872531． 53654879548654875954832． 54698799877451569874533． 87865487954611265597834． 45855648579512154582535． 45781254698745820145036． 25874063528745897415837． 36582478952456987698538． 65874147852689653652839． 36589256890124501245640． 2580147859625698741561．SWEDRFGTETTYYUUIOOPPFGIKKHKLGJ2．DERFTGYUHIOPLIKOUJIOPLKNMHJKYG3．VFCDBGTHYNJMKUIOPLOKUMJNHGTYE4．CDSXWQAZASQWEDRFCVFGTBBHYNJ 5．EDRFTGYHUIJUIKUYHTGRTFRTEDRFQE6．DERFRTYHUIKJOLPMJNHBGH5VFGFTRW7．DECXSWAQZWSXCDERFVGTBHYNIUMIK8．DEFRVGTBYHNJUMKIKILOPGTVFREDC9．DEFRVGTBHNYUJMKl0LPIUYFRVDCEWS10．DFFRDEGHYNJUIKOLPMJHUYUIOXZA11．XSWDECFRVGTBHYUJUKIKMOPLKIJUHY12．EDWSQAZSXDCFVGBHJMKJUITYUIR13．ASQZSWXDECFRVGTBYHNUJMKIOPL0I14．DECSWXQAZWSXEDCVFRTGBNHJMKI15．DEFRGTHYUJKIOLPOIUYTREWQAQWE16．CDEVFRBGTNHYMJUKILOPOPOIOPYIJ17．MNJHBGGHAVCDEFRGHIJKLMNOOPQRST18．YWEROLPWVFRBTYJUMKIOPOIlKJM19．VFRBGTNHYMJUKIOLPPDCEFRVWSXZAQ20．GTBFVREDCXSWQAZXSBGTNH21．SWXZAQXSWDECFRVGTBHYNJUMKI22．DEFVGHHJSIOOPPOIOPLKMNJYMJUK　　23．FDERTGFRTYHUIOPLKJYUIFRVBGTYHED24．CDEVFRTGBNHYJUIILPDECXSWCWS25．CDVFRGTBNHYFDCESWXZAQSWXSWCDE26．DECFFVRGBTHYJUNJKFRVFRBGTFV27．MNBHJKUKIYIOOPLIWEETRVFRGTBHYJH28．SWXZAQSXWDECVFRGTJIKOOLKIYN 29．SWXDECFRVBNGTHYNJUMKLIOIUPQZAQ30．CVFBNMNMJKIOPLKLKMNJOUYQXC31．CDERFGTHYUIOPLKUJNMHFRYYRRRTYE32．VFBGTHYNJUMKIOKLOPIJUYHRRFY33．DEDFTRTRVBTHSJVNTJYFHNBTHJWJV34．MHFEDFBHHRSGWRYHJJYJSBRTHJYN35．DQDGFTQTBFHTH5HJNJSSFRGHTRTRJRHE36．DEGTJUDFHBJJJYUKEEGRYAGVCBG37．VFEGRNYNHHYKYUSFJHTYKUYLSRJ。