浅谈九年级学生的心理调节.doc

浅谈九年级学生的心理调节—湖北长阳大堰中心学校周文淑当前的初中生，学习是主题，学习心理和调节是初中心理健 康教育的重要内容尤其是面临中考的九年级学生，他们的心态自然 而然会发生一些变化因此有必要在九年级的起始阶段注意对学生进 行心理调节，为他们九年级一年紧张的学习打下良好的心理基础这 里笔者根据目前学生的实际，认为可以指导九年级学生从以下几个方 面努力：一、确立目标，降低期望初中学生进入九年级，首先就有个定向问题，应根据自身情况确 立学习目标目标可以分为短期、中期、长期等阶段性目标，可以是 名次，也可以是分数，可以是缩小和某某同学的差距，可以是每次只 追前一名，也可以是希望考上的学校等等对学生而言，有了目标就有了方向，但目标的实现有赖于踏踏实 实的努力有些事之所以半途而废，往往不是这个事的难度有多大， 而是觉得自己离目标太远有时候失败不是因为放弃，而是因为倦怠 日本著名马拉松选手山本田一在谈到他的夺冠经验时说，他是把漫长 的征程分解成若干个小目标从而轻松跑完的对大多数学生来说，学习的目标要定得小一些，低一些，这样既 可以让自己有成就感，又可以避免因为目标实现不了而产生焦虑、失 望等情绪。

对于相当一部分学生而言，要注意不可“自我设限”比如说“我 非一中不读”等等，学生不要自当玻璃罩下的跳蚤，家长和老师千万 不要充当这样的玻璃罩二、养成习惯，坚持训练学习习惯的养成，对于九年级学生来说，更有必要结合学习生活 的特点，一开始就要着力培养以下好习惯整体把握扎实地掌握整个初中阶段的知识进而培养能力，是中 考取得好成绩的基础和前提中考所要求的知识是一个系统，必须整 体把握复习时，要紧扣课标和考试大纲知识点与各章节的联系，要 做到点不离节，节不离章，章不离篇，每一个考点都要放进一个纵的 系统和横的系统去考察，注意知识的联系和交叉学思结合学习一定要勤思考，多考虑解决问题的各种方法和途 径不能为做练习而做练习，满足于数量和时间上的自我安慰，要让 每道题、每份试卷都成为训练思维能力的工具，使自己的思维准确、 敏锐、集中严谨细致努力做到字迹端端正正，标点清清楚楚，考虑周周到 到，表述规规范范，步骤明明白白生活规律九年级阶段既是知识能力的较量，更是身体心理的较 量时间要抓紧、作息要规律，尤其不能为了应付阶段性的考试，如 月考、周考而打乱自己的生活规律尤其注意保证自己的睡眠时间纠错纠偏要取得好成绩，实际上就是要做到少犯错误或不犯错 误。

考试中的有些错误源于知识欠缺，有些错误源于粗心大意复习的过程实际上是纠错纠偏的过程，所以，九年级学生要善于总结错误， 认真分析错误产生原因，做到举一反三，融会贯通三、 磨炼受挫，增强自信多数考生是父母、老师“捧大”的，未经风风雨雨的磨炼，感情 脆弱，意志力薄弱，进入九年级学习往往自己控制力不足，无法应对 紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措因此要有意识、有计划地让他们 经受一些磨炼比如不要过多地表扬他们，多指出他们的不足，多给 他们一些失败的体验（故意设置陷井，挑剔一些也无妨），不要让他 们感到事事顺心，优越感太强尤其对那些成绩比较突出的学生，更 要进行挫折训练，把这种训练纳入到复习当中四、 淡化分数，放松身心中考很重要，它是人生中最关键的一步，这个道理九年级学生知 道得很透，才有了很大的压力要减缓他们的压力，就要淡化这个道 理，九年级学生自己要淡化，老师和家长更要淡化，只有这样才能让学生身心得到放松淡化分数、排名、比较五.倾诉心理,释焦虑O家长和老师要特地为九年级学生提供倾诉的机会，将他们的一些心理障碍解决在萌芽阶段心中有疙瘩，只有吐之才能身轻气爽，否 则，积压越久，爆发越猛要引导学生学会将自己的焦虑情绪释放出 来。

谈话给学生说话的机会谈心当然是最好的方式，当发现学生有不安的表现时，就和学生聊一聊，尽量随意一些谈话本来是双方 的，但家长和老师尽可能多将时间交给学生是另一种形式的心理倾诉学生觉得不便于说或口头上说 不清楚的东西就应该让他们用文字表达出来，有些学生性格内向，不 愿当面谈，但可以洋洋洒洒写一大篇写出来的东西可以供自己看， 更应该给别人看，老师应对他们写的东西充分重视，认真批改和他们 面谈，及时进行教育、开导当情绪不好的时候，可以采取一些隐蔽的方式让自己的情 绪充分释放出来，比如奔跑、唱歌、叫喊或从事某项剧烈运动，做一 件平常很不愿做或没有耐心做的事情，等等面临中考的学生们，如果能明白上述五个方面，就能做到对自己 多一点温柔，少一点责难；多一点微笑，少一点脾气让自己每天都 充满自信，开心学习，把紧张的学习看成是一种快乐的生活。