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讲解下班沉默症的原因与治疗生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡这些上 下班时间判若两人的人群，对正常的情感交流避之不及，甚 至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈那么什么是下班沉默 症?得了下班沉默症怎么办?欢迎大家阅读!更多相关信息请 关注CNFLA的相关栏目!八成上班族患下班沉默症很多职场上班族都存在一个问题，就是上班兴奋，下 班沉默，在上班的时候可以跟同事们各种聊天讨论，而下了 班之后就特别不想说话了，如果你也存在这样的情况，那么 可能是患上了下班沉默症，这是普遍存在的职场心理据调 查显示，有八成的上班族都患有下班沉默症，心理学家表示, 偶尔下班沉默下没有什么，但如果经常性的下班沉默，慢慢 地就会对生活失去热情，那么如何治疗下班沉默症呢？为什么下班后就沉默寡言1、自我保护，适当的沉默，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号2、心理疲劳，选择性沉默，说到底，是一种心理上 的疲劳而压力太大，可能是最重要的幕后推手为了应对 工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己 的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己 是否快乐。

3、角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期 望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的 感受什么是下班沉默症生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫 懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡这些上 下班时间判若两人的人群，被称为下班沉默症患者，对正常 的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪 圈调查研究发现，59.6%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人 形成了排斥情感交流的惯性；40.5%的人认为人们总是习惯 性地对陌生人客气，忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交 通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间专家认为，在工作.应酬和家庭中，人们扮演的角色不同在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望, 按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感 受此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成 就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关 注家庭生活对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出 沉默、冷漠的状态下班沉默症的原因1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯 性。

3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间下班沉默症的治疗方法要改变下班沉默症这种僵局首先，需要自我察觉找出上班过累的原因，是工作能力欠缺，同事关系紧张还是工作方式不对，岗位不适合自己抑或是工作压力太大试着找出一些应对方法，比如工作效率低下造成过 累，那么就需要改善工作方式;如果是工作压力太大，学会给 自己放松，培养一些业余爱好，在周末多陪伴家人或每月定 期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友，作为与你谈 心的对象，交流近期的工作生活家人也不要责备这些下班沉默者，应理解和给予帮助比如可开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩, 都是帮助他们充电的一种好办法别以为口头交流才是沟 通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他 们获得慰藉和能量支持对用人单位来说，也应创造相对宽 松的劳动环境，注重文化建设，注重对员 工的人文关怀怎么治疗下班沉默症1、长朋友们出去唱歌或者泡吧，也是不错的选择， 只是，别再让你的同事围着你转啦，找一些和你职场圈子无 关的朋友，谈天说地，不说工作2、职场人回到家之前，要给自己做一个去面具化的 深呼吸晚饭是家人团聚的好时光，是相互沟通、关心家庭、 增进感情的黄金时刻。

所以，要重视家庭晚餐3、活动起来，可能你压根不想动，不如试试强迫自己动起来，运动给人带来积极的效果和正能量，坚持一段日 子，你就会觉得自己状态良好，整个人充满了电4、细嚼慢咽品尝一顿美味的食物，用心照料一盆植 物，都是好方法放慢脚步，感受点滴5、进行积极自我暗示，让自己开心起来，你可以假 装高兴，装着装着，你就真的开心了，这可是被大量实验证 明的还要避免消极休息6、身份定位法，每进家门前，先缓一分钟敲门，做三五次深呼吸，让全身放松下来，告诉自己：我不再是经理 （或其他职场身份），不要把工作及工作情绪带回家我现在 是孩子的爸爸/妈妈，丈夫/妻子等等，需要给家人提供温暖 关怀及情绪支持。