武术健身操课件.ppt

武术健身操,南京师范大学泰州学院 傅雪云,武术健 身操 的编排结构与特点,一、武术健身操的基本结构 全国中小学生系列武术健身操共四套， 各分为九节，每节48拍统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展 运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势 在名称上既体现了表形的动作特色，同时又配有表意的动作名称在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作旭日东升9节的表意名称为：虎顾鹰盼、 手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、 鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘 雏鹰展翅 9节的表意名称为： 雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎 生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕英雄少年9节的表意名称为：顶天立地、 野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、 青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅 功夫青春 9节的表意名称为： 怀中抱月、披荆斩棘、开山填海、龙虎相 交、野马撞槽、苍龙摆尾、天马饮水、 飞燕翱翔、怀中抱月l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作 （2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五类基本动作。

（3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格 （4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动作幅度，强化了动作节奏二、武术健身操的动作内容和运动风格,三、武术健身操的特点,（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用 （二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式 进行对练 （三）具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值武术健身操的教学方法,,,,,,,,,,,,练习,直观,语言,完整与分解,攻防,比赛教学,一、直观教学法,（一）示范法,1、示范内容 完整示范 分解示范 2、示范的位置 3、示范面 4、示范速度,（二）图示法 （三）录像法,二、语言教学法,,,,,（二）口令,（一）讲解,1、讲解的内容 （1）动作名称的讲解 （2）技术规格及要领 （3）攻防用法和安全提示 （4）健身机理和文化内涵 （5）易犯错误及纠正,2、讲解的方法 （1）描述性讲解 （2）形象化讲解 （3）口诀式讲解,1、节拍的口令 2、引导性口令 3、单字诀口令 4、提示性口令,,（5）易放错误与纠正方法的讲解,教师要有过硬的技术 熟悉各个环节的技术原理,善于抓住 主要错误,耐心发现原因 启发学生改正错误的意愿和信心,给予语言提示等方法纠错,揭示动作攻防含义 的作用讲解,采用正确与错误动作 的对比讲解,,三、完整与分解教学法,（一）完整教学法 （二）分解教学法,,四、攻防教学法 （一）拆招教学法 （二）说招教学法 （三）喂招教学法,五、练习教学法,六、比赛教学法,武术健身操拓展练习,,二,使用规定音乐,,,,动作的节拍可以进行调整,三,,,开始造型和结束可自编,四,队形自由创意,,五,,,一,尊重原创不改变原来动作顺序,,,拓展性练习编排的要点,,,基本术语,武术健身的基本术语,静型术语,动态术语,,,步法,手法,腿法,眼法,步型,手型,,,,,步型（11种）,手型 (7种),1、平拳、立拳、仰拳 2、立掌、侧立掌 3、正勾手、反勾手 4、虎爪 5、鹰爪 6、蛇头掌 7、蛇信掌,并步、开步、 弓步、马步、 半马步、虚步、 高虚步、丁步、 独立步、跪步、 翘脚步,,静型术语,,,,步法（4种）,手法 (21种),抱拳、冲拳、架拳 砸拳、劈拳、鞭拳 推掌、劈掌、砍掌 插掌、架掌、切掌 按掌、拦掌、亮掌 撩掌、双摆掌、按爪 推爪、盘肘、顶肘,上步 跟步 撤步 开步,,,腿法（8种）,弹踢 蹬脚 侧踹 正踢腿 震脚 顶膝 单拍脚 原地飞脚,注视 随视,,眼法（2种）,动态术语,（一）手型,2.侧立掌,1.立掌,3.仰拳,2.立拳,1.平拳,2反勾手,1.正勾手,4.鹰抓,3.虎抓,5.蛇头掌,6.蛇信掌,(二)步型,7.高虚步,1.并步,2.开步,4.马步,3.弓步,6.虚步,5.半马步,步型,9.独立步,8.丁步,10.跪步,11.翘脚步,方位术语,（一）以身体为参照体的方位术语 （1）前 胸对方向 （2）后 背对方向 （3）左 体左侧方向 （4）右 体右侧方向 （5）上 头顶上方 （6）下 脚踏方向 （7）内 身体正中方向,方位术语,（8） 外 身体两侧方向 （9） 上盘 头部 （10）中盘 躯干部 （11）下盘 下肢部,方位术语,（二）以解剖学中人体运动的基本面 和轴为方位的术语 （1）矢状面 （2）额状面 （3）水平面 （4）垂直轴 （5）矢状轴 （6）额状轴,。