浅谈健身气功·八段锦对经络作用.doc

浅谈健身气功•八段锦对经络作用健身气功•八段锦全套动作精炼，运动量适度，其每节动 作的设计，都针对一定脏腑的康复保健需要，有疏通经络气 血、调整脏腑功能的作用，同祖国医学中的脏腑、经络学说 关系密切经络通畅是健康的基础健身气功•八段锦功法是以中医经络学说为基础经 络，是经脉和络脉的总称，其中经脉包括十二经脉、奇经八 脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部; 络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等其中十二经 脉和任、督二脉是经络的主体部分经络是人体运行全身气 血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路中医把人本身看 做一个整体，认为经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑 与体表之间，将人体脏腑、组织器官联系成为一个有机的整 体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部分的功能活动得以 保持协调和相对的平衡经络不可不通，所谓“通则不痛， 痛则不通”，经络通畅，气血才能正常运行到身体的各个部 位，并把五脏精华的物质供养全身，以保持人体的阴阳平衡 因此，经络通畅是健康的基础，消除疾病的根源人体的每 一条经脉，均循行于一定的部位，人体手部有三条阴经和三 条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经；躯干 和下肢及头面部还分布有任脉、督脉等奇经八脉。

健身气 功•八段锦每个动作根据经络的循行走向规律，突出体现逢 练必旋、逢功必绕的特点，改善微循环，从而达到通经活络 的目的经过广泛的实践证明，健身气功？八段锦每一式歌 诀都与预防疾病，调理脏腑相联系，通过调整全身经络，平 衡人体脏腑的功能，使我们身体从亚健康向健康状况转化疏通十二经脉调理脏腑健身气功？八段锦每一式歌诀都对应有一定的脏腑或三 焦，或脾胃，或心肾但是，从中医学整体观出发，健身气 功？八段锦不仅仅是“头痛医头，脚痛医脚”，而是通过“调 身”、“调息”和“调心”，协调全身各部的运动，疏通人 体经络，保证人体气血畅通，调理人体脏腑的功能健身气 功？八段锦导气引体、调畅气血的原理，是通过外在肢体躯 干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合完成的，如此才使人体 全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、 气血以流”的目的上下肢协调配合牵拉十二经脉人体的每一条经脉，均循行于一定的部位，人体手部有 三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二 条正经十二经脉的走向规律是：手三阳是从胸走到手，手 三阴是从手走向头，足三阳是从脚走向胸，足三阴是从头走 向脚健身气功？八段锦要求练功时神与形合、动作柔和、 刚柔相兼、劲力内蓄，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展 肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。

健身气功？八段锦 每式的练习都要求上下肢的协调配合，动作柔和不用僵劲， 并且在整个过程中做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧适度，动 静相间健身气功？八段锦最大的特点是在练习时要求手臂 的旋转，通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加 大对手臂的压力手臂的屈伸有助于对手六经的刺激，从而 起到牵拉经脉的目的，如双手托天、左右开弓、攒拳、单举 等双手托天理三焦”通过双手在体前的上提、托举、旋 转和下按等动作，既刺激了手六经，又对体内的脏腑进行了 牵拉按摩，从而起到调节三焦的功能手太阴肺经、手厥阴 心包经、手少阴心经三条经脉从胸走向手，“左右开弓似射 雕”的拉弓动作能疏通手三阴经的经脉，开胸顺气、改善心 肺功能下肢运动则可刺激足六经，以达调节脾胃、疏肝利 胆之目的如“左右开弓似射雕”、“攒拳怒目增气力”、“摇头摆尾去心火”中的马步背后七颠百病消"通过 提踵颠足、收腹提肛动作，刺激足六经，虽然并非真能有消 除百病的作用，但对整套功法亦是一个很好的整理放松，内 可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨，有助于全身脏腑经络 气血的畅通和人体阴阳的平衡上下左右对拔牵引十二经脉健身气功？八段锦有许多上下左右对拔牵引动作，通过 上下左右拉长躯体与上肢各关节之间的肌肉、韧带及关节软组织，能提高关节的灵活性，对预防颈椎病、肩部疾患、腰 腿痛有良好作用。

双手托天理三焦”这一势通过上托下 落、对位拉伸，有利于元气水液上下布散，发挥三焦气化的 作用左右开弓似射雕”中左右开弓的动作，有利于舒发 胸气、消除胸闷，并能疏理肝气调理脾胃臂单举"，两 手交替上举下按，上下对拔，使腹部胃、脾、肾经及胁肋部 肝胆经受到协调性牵引，符合“脾主升清、胃主降浊”的原 理，并通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于 人体的消化吸收头、颈、躯干扭转舒调十二经脉十二经脉中的手三阴和足六经均经过躯干部足少阳胆 经从头走向足，起自瞳子,止于窍阴穴足厥阴肝经从足走向 腹，起自大敦穴，止于期门穴攒拳怒目增气力”通过马步 冲拳、怒目瞪眼等动作，可刺激肝系统经脉，使肝血充盈、 肝气疏泄、强筋壮骨强调对肝经及胆经整体的调节，注重 吞气与吐气的一张一弛足少阴肾经从足走向胸，起于涌泉 穴，止于俞府穴足太阳膀胱经从头走向足，起自睛明穴，止 于至阴穴两手攀足固肾腰”通过躯体的前屈后伸和双手 按摩腰背下肢动作，使人体的督脉、足太阳膀胱经和足少阴 肾经等得到充分拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的 肌肉都有良性刺激作用对奇经八脉的整合作用人体经脉中除十二经脉外，还有总督、统领及与十二经 脉密切相关的奇经八脉。

任脉、督脉及冲、带、躇、维等奇 经八脉分布于人体的躯干和下肢及头面部任督二脉是人体 内两条重要的经脉督脉统督手足三阳经，在身体的后正中 线，就是沿着脊椎由下往上走；任脉统督手足三阴经，在身 体前正中线，也就是肚脐所在的上下直线前后这两条任督 经脉是气血的循环通道，又称为“小周天”健身气功？八 段锦共8个招式与经脉中的奇经八脉的经脉数目相同，一如 易筋经有12个招式恰与12经脉数目相同，我们虽然无从知 道古人创编这些招式的本意是否与经脉数目有联系，但我们 可以试着以功效或功法反推动作与经脉的可能关联性从经 络的角度而言，可以发现八段锦的动作对于脊柱的运动最为 明显，所有动作都可运动到任督脉，影响到全身的各阴阳经两手攀足固肾腰” 一式动作伸屈幅度大，脚趾扒地，弯腰 俯身双手握踝，除疏通足少阴肾经，调节肾脏功能外，还加 强了对阴跷脉的刺激五劳七伤往后瞧”通过转身疏通带 脉，以加强对十二经脉的整合作用背后七颠百病消”一 起一落，振动全身经脉，疏通百脉，调和气血。