一路长拳教学方案.doc

武术社团组建方案李成俊一、社团的性质、目的与任务1•本社团是与学生身体练习为主耍手段，通过科学、合理武术教 学过程实现增强体质、增进健康、提高学生各个方面的能力的学校武 术社团是学校武术体系社团的重要组成部分2•本社团是将身体活动与思想品德教育、科学文化教育武术技 能教育心理健康教育等教育理念有机结合的教育过程，是实施素质教 育和培养全面发展人才的重耍途径3. 本社团的开展可促进民族传统文化遗产的继承和发展，使学生 能够正确的认识、区分武术运动，初步学习和掌握武术基本技术和理 论，以激发和培养学生学习兴趣4. 本社团可充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科 学、合理的武术教学和锻炼过程，达到增强体质，增进健康，掌握武 术运动技能，养成武术运动好习惯培养终身武术运动观念的目的二、社团的基本要求通过初级一路长拳的套路教学、激发和培养学生的学习兴趣，使 学生初步掌握武术套路的基本功、基础套路的有关理论，为进一步学 习武术打下良好基础三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功教学1022%初级套路3066%素质312%理论1技能考试1合计45100%四、教学大纲内容一）理论部分1 •三路长拳的基本功架介绍2 •三路长拳的基本组合介绍3. 学习三路长拳的健身价值介绍4. 三路长拳的套路演练规格标准介绍二）实践部分1 •武术基本功夫、基本技术武术的基本手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、 勾手）、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步 法（插步、击步、垫步、盖步）、基本腿法（止踢腿、侧踢腿、里合 腿、外摆腿。

蹬腿、单拍脚、双拍脚）平衡（卧云平衡燕式平衡、 侧身平衡）、跳跃（腾空飞脚）、压腿（1E压腿、侧压腿）2•三路长拳套路：有四段武术教学套路五、主要的教学安排教学流程安排教学内容教学要点1.理论教学部分1•介绍本学期教学内容、进度、 考试的标准与方法2.让学生了解三路长拳的动作规 格以及健身价值1.学习武术的基本手型（拳、掌、勾）和基本步型2•做基本的手法，步法练 习3.学习基本的五大步行组合练习1・采用多种示范讲解、示范武术 的基本手型和基本的步型2•结合基本手型和步型做手脚 配合的练习，强化动作的记忆3.基本要掌握五大基本步型的组 合动作1 •学习压肩、压腿方法2•学习正踢腿、斜踢腿3 •复习五大步型的组合 练习1 •让学生认识到柔韧性是练好武 术的重要素质之一，基本掌握压 肩，压腿的方法和要领2•讲解示范动作，强化动作练习3.熟练掌握五大步型的组合动作四1复习正踢腿斜踢腿1 •纠正正、斜踢腿的基本动作，2 •学习侧踢腿做强化动作练习2.注意身体姿势的要求以及侧踢腿时的斗腕亮相动作五1・复习正踢腿斜踢腿，侧踢腿2•学习里合腿、外摆腿1・纠正侧踢腿、斜踢腿、侧踢腿 的动作，做正确的三个腿法动作， 并强化练习2 •做里合腿以及外摆时主意的摆 动幅度要大，成扇形，身体保持 正直六1・复习基本腿法2 •学习弹腿3 •学习初级武术套路第一段1. 强化复习基本的几大腿法2. 注意弹腿动作要经过提膝动作 以及膝关节为轴将腿弹出，力达 脚尖3. 掌握初级武术套路第一段动作 方向和路线七八1・复习基本的腿法以及弹腿2 •学习蹬腿3.复习初级长拳武术套 路第一段1・复习基本的腿法跟弹1. 强化复习基本的腿法2. 蹬腿动作强调力点在脚跟3. 通过初级武术套路第一段的动 作练习，使学生基本掌握动作的 方向和路线，锻炼学生协调性以 及演练能力1.强化基本的腿法训练蹬腿2 •学习拍脚3.学习三路长拳第二段2•单拍脚动作，手脚配合。

脚面绷直，击出声响3.初级武术套路的动作符合规 格、身体协调，劲力顺达九1・复习基本腿法以及弹 蹬腿、单拍脚2 •学习腾空飞脚3•复习三路长拳前两段1. 强化基本腿法以及弹蹬腿和单 拍脚技术2. 腾空飞脚：助跑协调，跳起有 力，击想主意左腿的控制双脚 或者右脚落地3. 初级武术套路在强调基本步型 的同时，注意挺胸塌腰动作舒展 大方十1复习基本腿法以及弹蹬腿、单拍脚2 •复习三路长拳前面两 段3.学习三路长拳第三段1. 强化武术基本功训练2. 熟练掌握初级套路前两段的动 作方向和路线，强调动作规格和 劲力3. 基本掌握初级套路第三段动作方向和路线十一1 •复习基本的腿法2 •复习腾空飞脚3.复习三路长拳套路前面三段1强化武术基本功2.熟练练习并学握初级套路前面 三段动作方向和路线，强调动作 规格和劲力，主意动作节奏的控制十二1复习基本腿法2.复习三路长拳前面三段套路3 •学习三路长拳四段套路1 •强化基本功，强化腿法 弹蹬腿拍脚2. 强化腾空飞脚3. 熟练练习三路长拳前面三段动 作基本掌握三路长拳第四段武 术动作十三1 •复习基本踢腿，弹蹬腿拍脚技术2 •复习整套三路长拳1. 强化武术基本训练2. 熟练掌握三路长拳的动作方向和路线，强调动作规格十四总复习三路长拳1.熟练掌握三路长拳的动作方向 和路线，强调动作规格，主意整 套动作的劲力和节奏的把握十五考试：三路长拳严格按照桑拿路长拳考试方法与标准进行。