养生歌谣(精编版).docx

    养生歌谣(精编版)    九九寿谚歌九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九健身养生八大法宝朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头脑为精神之府，日梳五百健耳目；人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心拥有“十伴”寿域百年一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。

六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿十三常”健身歌面常擦，血脉流畅，容颜光闪目常揩，视物清晰，眼疾不染耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯腹常摩，运化如常，胃肠功显足常搓，除风祛湿，步履矫健津常咽，百脉畅通，益寿延年发常梳，气血流畅，脑灵发健浊常呵，吐故纳新，身体强健肛常提，扶正固本，长寿有盼皮常干，外卫强固，皮疾不犯睡常屈，固本益精，全身康安养生歌坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈读书阅报莫间断，日也念念夜也看看遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦心底无私天地宽，名也不争利也不贪无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙养生十二气歌多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常起居有规律，劳逸要适当餐饮七分饱，穿戴三分凉瓜果天天有，糖盐酒少量达观淡名利，奢望勿多想亲邻都和睦，互敬互相帮哈哈笑口开，烦恼一扫光活到一百岁，寿星咱敢当  -全文完-。