解说空虚和抑郁.docx

解说空虚和抑郁同学们，你们有没有这样的时刻，感觉自己的精神世界一片空白， 没有信仰、没有理想、没有追求、没有寄托，整日百无聊赖，如行尸 走肉般活着还有，每当自己动手去做一件事情时，很快就会对所做 的事情感到没有兴趣，没劲头，想换一件事情做，但同样的感觉很快 又产生，明知心里渴望着却又不知道渴望什么因此，你的生活变得 懒散，你不想理周围的人，你的晨昏颠倒，你总想一个人呆着却又坐 立不安，整天幻想一些无关紧要或是无法实现的事，你每天机械的去 上课、下课你总觉得心里苦闷，想要倾诉，但搜肠刮肚，翻遍 号码，却又找不到一个想要倾诉的对象，你觉得很无助，想哭却又哭 不出来这些虚无感让你厌倦生活，讨厌社交同学们，有吗？你们有这样的经历吗？ 那么你们有没有因为自己有这样的心境而憎恨自己呢？其实不 用害怕，以上这些感觉都只是空虚的一种表现而已接下来我们就来了解什么是空虚空虚是指心境百无聊赖，孤单寂寞，闲散沉闷，是一种消极的心态即人们常说的“没劲”，它是一种心理不充实的表现那么空虚是怎样产生的呢？心理空虚是不思追求、无所事事或不愿做事造成的因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。

因为无所事事或不愿做事，就会感到生活无聊、心灵空乏 虚无，就会感到寂寞难忍空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越， 无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到 人生的真正意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比 天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无 法达到而难以追求，结果变得无所追求，心灵虚无空荡，精神无 从着落同学们，说了这么多，空虚是不是听起来和懒惰差不多呢？ 其实不然：空虚与懒惰是不同的懒惰是心理上的懒散，是惰性使然， 懒惰虽然是诱发空虚的条件，是不思追求、无所事事或不愿做事 的温床，但懒惰未必一定导致空虚，因为懒惰的人心理上也可能 是很“充实”的，就是说他们本身喜欢懒散的生活、满足懒散的 现状，尽管这种“充实”是消极的，对常人来讲是难以理解的， 但懒惰的人并不会感到心理空虚当然，懒惰的人如果逐渐感到 无聊、寂寞、万事不称心并妄想通过消极的新鲜刺激的方式来排 遣此种心情，以消磨时光，则就会演变成空虚了那么同学们，空虚又有什么坏处呢？我们说了，空虚是一种消极的心态，这是它本身的坏处，它 的另一个潜在的坏处在于，有的人为了摆脱这种心理上的饥饿， 就有可能因寻求刺激而去抽烟、喝酒、赌博、甚至闹事，以此来 排遣时间，个别的还会走上偷盗、奸淫等犯罪的道路。

同学们，其实这还不是它最可怕的地方，空虚真正可怕的地 方在于它会演变成抑郁当人们长期生活在空虚状态中，就会不 满足本性遭到长期打压，从而产生抑郁症，忧郁症，孤独症等病 态心理患上抑郁症的人，心境持久处于低落状态，整天愁眉不展，郁郁 寡欢，他们会躲避路上遇到的同学，他们在与人交往时会变得厌烦、 冷漠，对一些以前他们所喜欢的运动或娱乐显得无动于衷，会觉得一 切都没意思，对前途悲观失望，认为自己已经没有未来可言，认为事 情似乎已经到了无可挽回和无法收拾的地步，甚至感到绝望，充满无 助感，感到自己对处境毫无办法，对自己的苦痛无能为力，而别人对 自己也是爱莫能助，每时每刻都觉得精神疲惫，似乎精力已经耗尽， 想振作却又振作不起来，听不进去课，懒于梳洗打扮，自我评价下降， 强烈自卑，自我贬低，认为自己的任何方面都不如别人，自己什么都 不好，想到父母时却又会自我谴责，觉得对不起父母，可是又觉得生 活和生命本身就没有意义，悲观厌世严重的抑郁症患者甚至以死来 寻求解脱，自杀的意图明显说到这里，抑郁症的可怕之处已经显而易见了，那么我们怎么来 防止自己或是身边的朋友患上抑郁症呢？首先，应将抑郁扼杀在空虚的摇篮里。

因为我们之前有讲到，抑 郁是由空虚演变而来的不是吗？如果这个方法为时已晚，那么我们就 得注意了第一，自己支持自己，坚定信心也就是要认识到目前所感受到的并非是事物的本貌，本色，而是 一些带上灰色眼镜后所看到的色彩，所以我们没有理由对自己的自尊 自信产生动摇，要坚定战胜抑郁症的信心你是你自己的发动机，你 让你自己变得非常有力量，和别人不一样我们还要明白，成功靠自 己，自己的事必须自己做告诉自己，从现在开始，立即行动，相信 自己，成功由你自己决定第二，适当的给自己减负因为抑郁症与个人的高度的成就动机有关由于个体对成功有过 高的期望，而且在对成功的追求过程中精力充沛，所以无法逃避失败 时，就会感到绝望，希望破灭，继而产生抑郁因此，适当的给自己 减负有助于重获自信积极参加户外活动，因为科学证明，日光照射 对治疗抑郁症有奇效，注意在生活中发掘自己的优点也是一些行之有 效的方法谈到这里，我们不妨来听听这样一个小故事：利奥〃罗斯顿是美国最胖的好莱坞影星，一次他在英国演出时， 因心肌衰竭被送进急救中心，抢救人员用了最好的药，最先进的设备， 仍没挽回他的生命临终前，他绝望的喃喃自语：你的身躯很庞大， 但你的生命需要的仅仅是一颗心脏!由此可以看出，对健康的生命而言，任何多余的东西都是负担， 这难道不值得那些整日为了身外之物劳碌奔波而臵健康于不顾的人 们深思反省吗？所以说为自己减负是多么的重要。

好了，刚才我们说到要自己支持自己，坚定信心；要适当的给自 己减负；接下来要做的，就是陶冶自己的性情，培养乐观的心态 第三，陶冶自己的性情，培养乐观的心态生活中谁都难免会遇到挫折，可怕的不是挫折本身，而是缺乏面 对挫折时的积极的，坦然的态度抑郁症患者错就错在以消极的态度 面对挫折，碰到不顺心的事就以为一切完了，看不到事物是变化发展 的，陷在灰色的情绪中不能自拔其实，风云过后太阳又会出来，没 有过不去的坎，也没有解不开的结，一切苦难都是暂时的，都将随风 而去，所以我们应该以坦然，积极的心态面对生活中的不幸，不要为 失去的惋惜和抱怨，我们要相信不久的将来我们一定会摆脱现在的状 况第四，别太主观，应客观而全面地评价自己在解说这一点之前，我们还是先来听一个故事：在一次演讲会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高 举着一张 10美元的钞票，面对会议室里的200多名听众，他问：“谁 要这 10 美元？”很多手都举了起来演说家继续说：“我打算把这10 美元送给你们中的一位，但在这之前，请允许我做一件事他说着 将钞票揉成一团，然后问：“谁还要这时，仍有人举起手来演说 家又说：“那么，如果我这样做又会怎样呢？”他把钞票扔到地上， 又踏上一只脚，并且用脚撵它，随后，他拾起钞票，此时钞票已变得 又脏又皱，“现在谁还想要？”演说家接着问，还是有一位举起手来。

同学们，有谁能告诉我这个故事可以给我们以怎样的启发呢？ 我们可以看到，无论演说家怎样对待那张钞票，它还是值 10 美 元，并没有贬值不是吗？它依旧是 10 美元在我们的一生中，我们 会无数次的否定自己，我们会觉得自己一文不值，但无论发生什么， 我们永远不会丧失价值，我们依旧是无价之宝不是吗？生命的价值不 依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本 身不是吗？而抑郁症患者有一个明显的特点就是把一切不好的事情的责任 都揽在自己身上，事实上，这太夸大了自己的影响力，一个人能左右 的事情是有限的，我们无法对所有的事情负责家庭生活贫困的真正 原因不是因为你上学用掉太多钱，而是因为你父母的知识结构、性格 等导致缺乏生财之路，或是因为当地经济不发达，或是因为物价本身不合理失恋也不能说明你无能，也许是因为你太优秀了让别人觉得 有压力，也许是他有眼不识金镶玉，也许是你俩性格不相容，或是他 有什么内伤，不敢轻易接受一份真感情因此请不要过分责备自己， 每个人只能对自己能负责的事负责第五，积极的应对生活压力我们要明白，消极的、被动的、一味的发愁不会让问题自行消失， 走出人生低谷的捷径是积极的应对生活压力。

所以，我们应该学习一 些积极的应对策略，比如说，向亲人、朋友、老师寻求支持，以解决 问题，干自己喜欢干的事，以进行有效的注意力转移；对知心朋友倾 诉，宣泄忧愁苦闷的情绪；进行体育锻炼，抚慰受伤的心灵我们要 明白，当困难和灾难来临时，任何抱怨都是无济于事的，如果我们不 能去改变，那就去适应，让后想方设法解决问题，并在解决问题中摆 脱现状综上所诉，要想摆脱抑郁的魔爪，我们应该做到：第一，自己支持自己，坚定信心第二，适当的给自己减负第三，陶冶自己的性情，培养乐观的心态 第四，别太主观，应客观而全面地评价自己 第五，积极的应对生活压力 好了今天的课就到此结束，衷心希望大家有一颗健康向上的心。