最佳食物搭配表.docx

最佳食物搭配表（184种）1. 苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分,具有清 热解毒、补肝明目的功效,经常食用有利于防治癌症2、 猪肚与豆芽:常吃可洁白皮肤及増强免疫功能,还可抗癌3、 玉米与碱:碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出 来,容易被人体吸收和利用,大大地减少癞皮病的发生4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食,具有润肺化痰. 健脾补肾的功效与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋 阴补阳.健脾益气的功效5、 生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒7、6、 鸡蛋与韭菜：补肾.行气止痛豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢,延缓衰老9、土豆与牛肉：不但味道好■且土豆含有丰富的叶酸,起着保护胃黏膜的作用10. 葱.内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间■从而増加吸收机会11. 海带与豆腐:维持体内碘元素的平衡12. 咖啡与糙米和牛奶：口味更佳,且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用13. 苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效,减少心脏病的发病率14. 生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。

15. 桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化 痰散淤、利尿消肿桂花与核桃仁搭配,具有壮腰补肾■敛肺走喘的 功效16. 月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用,具有活血调经.补肾壮阳、消肿解毒的功效月季花与蚕豆相配食用,具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高.而鱼中含维生素D ,两者合吃, 可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病.老年人骨 质疏松症等多种疾病18. 胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险19. 萝卜与豆腐:萝卜有助于人体豆腐的营养20、猪肉与蘑菇:具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效21. 卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络.强壮身体、防病抗病22、黄花菜与猪肉或鸡蛋：给人体提供丰富的营养成分z治疗多种疾病23. 西红柿与堇瓜.豆腐或鸡蛋：满足人体对各种维生素的最大需要,具有一走的健美和抗衰老作用24. 南瓜花与鸡蛋：具有清肺.和胃、去热的功效25.菠菜与鸡血:养肝又护肝26.菠菜与猪肝：是防治老年贫血的食疗良方27、作用猪腰与木耳：对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗28.木耳与豆腐:益气、生津.润燥等作用。

29.黄瓜与木耳:减肥、滋补强壮.和血、平衡营养30.生津豆腐与海带:促进有害物质排泄.减肥、清热解毒.补中31.豆腐与草菇:可作为咼血压、咼血脂患者的辅助食疗菜肴32.蒙莽与香菇或黑木耳：补气强身.益胃助食33.鲜蘑与豆腐:是抗癌、降血脂.降血压的良药34、香菇与蘑菇：滋补强壮.消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用35. 鱼腥草与母鸡或猪肺：具有消炎解毒、滋阴润肺的功效36、 菜花与猪肉或玉米:具有润肤、延缓衰老的作用37、 胭脂菜与猪蹄或母鸡：可为人体提供很丰富的营养成分, 具有清热解毒、滑肠、补髓填精的功效38、丝瓜与鸡蛋或虾米：滋肺阴.补肾、肌肤润泽健美,常吃对人体健康极为有利39. 绿豆与南瓜:有很好的保健作用40、猪肉与南瓜:对保健和预防糖尿病有较好的作用南瓜与莲子:适宜肥胖、便秘者食用42、米酒与羊排:可降低食用肉类时的异味感43. 海带与排骨：可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦44、竹笋与鲍鱼:滋阴益精,清热利尿,对白内障有一走疗效45. 鲫鱼与黑木耳：很适合减肥.年老体弱者食用,且润肤养颜46、冬瓜与口蘑：利小便•降血压的功效47、乌鱼与堇瓜:清热利尿、健脾益气、E身美容、减肥。

48、鸡肉与红豆：营养丰富,补肾滋阴.活血泽肤•明目■利尿.祛风解毒等作用49.干贝与鸡蛋：减少阻塞气道的危险50.排骨与山楂:有祛斑消淤功能黄瓜与马铃薯和西红柿:减肥.润肤、延缓衰老的作用52.萬笋与蒜苗:可防治高血压53.竹笋与鸡肉：具有低脂肪、低糖、低纤维的特点,适合体态较胖的人56.核桃仁与芹菜：润发■明目、养血的作用57、蛋白与蘑菇：菜味清鲜z颜色淡雅,无胆固醇III58、鸡肉与白酒：补血益气,活血通络z用于筋骨痿软，头昏心惊59、芹菜与西红柿:对高血压、高血脂患者尤为适宜60、南瓜与红枣、赤小豆或牛肉：具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病.动脉硬化.胃及十二脂肠溃疡等病症61、油菜与豆腐:清肺止咳、清热解毒62. 花生米与红葡萄酒：可保心脏血管畅通无阻,大大降低心脏病的发病率63. 玉兰花与鲫鱼或兔肉：滋阴养气、清热凉血的功效64、蘑菇与油菜：促逬肠道代谢，减少脂肪在体内的堆积65、青椒与苦瓜:是理想的健美、抗衰老菜肴疥猴桃与酸牛奶：可促逬肠道健康67.青椒与瞎鱼:可降低血糖和减少尿糖68、木瓜与带鱼：有营养、补虚、通乳的功效69. 牡丹花与桂鱼或鸡肉：可治疗妇女月经不调、行经腹痛、气血虚弱、病后体虚等病症。

70、大巣菜与猪肉或猪蹄：适合于治疗身体虚弱、梦遗、月经不调、腰膝酸软等病症71. 冬瓜与鸡肉：清热利尿.消肿轻身72. 青蒜苗与豆腐干：有杀菌•消炎、生发和抑制癌细胞的特殊功效73. 菟菜与猪肝或鸡蛋：适合于肝虚头昏.目花、夜盲、贫血等病症,有助于増强人体免疫功能74、茉莉花与银耳或鸡肉：有助于人体防病健身,对于贫血、疲倦乏力、虚火者尤其适用75. 青鱼与银耳:保证食者正常营养,保健身体,又不会増重, 同时可对虚胖者及时调养76、蘑菇与扁豆：健肤.长寿77、豆腐与生菜:具有滋阴补肾.増白皮肤.减肥健美的作用78、鸡蛋与羊肉：不便滋补营养,而且能够促逬血液的新陈代谢,减缓衰老79、玉竹与豆腐:温暖身体、消除疲劳.美肌益颜80、核桃仁与山植或芹菜：具有降血压、补肝益肾.消食积的功效81. 银耳.木耳与鹤鹑蛋.鸭蛋或猪脑：滋肾补脑,对用脑过度.头昏、记忆力减退等都有一走的疗效82、葱与兔肉：此菜肉嫩易消化.降血脂、美容83、草莓与牛奶:清凉解渴.増加营养.养心安神84、咖嘔与鳗鱼：容易消化,适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品85、藕与轄鱼或猪肉：滋阴血•健脾胃■营养丰富,具有滋养身体的显著功效。

86、芦笋与百合或冬瓜：适合于高血压.高血脂、动脉硬化.癌等病症的辅助治疗87.牛肉与芹菜：降压■利尿.降胆醇,营养价值高88、豆腐与虾仁:容易消化,对高血压.高脂血症.动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜89. 米醋与鲤鱼:清水、消肿.利湿90、 菲菜与豆芽：解毒、补虚,通肠利便z有利于肥胖者对脂 肪的消耗，有肋于减肥91. 豆腐与鱼或海带:风味特别,营养极其丰富,可使人体对钙的吸收率提高20多倍.避免降低甲状腺功能92、香菜与黄豆或猪大肠:増强免疫力,防病抗病,强身壮体,补虚、止肠血的功效93.洋葱与猪肝、猪肉或鸡蛋：为人体提供丰富的营养成分■对于预防高血压、高血脂■脑出血非常有效III94、空心菜与红椒：可以降血压.止头疼■解毒消肿,另外还可治糖尿病和驕齿疼95、蘑菇与青豆和腐竹:蛋白含量高,营养丰富96、虾米与芹菜：有肋于减少人的食量97、鸡肉与绿豆芽:可以降低心血管疾病及高血压病的发病率98、白菜与虾米或牛肉.猪肝：素荤相配.互为补充,营养全面.丰富，具有健脾开胃的功能效，特别适宜虚弱病人经常食用对 于体弱乏力.肺热咳嗽者有辅助疗效99. 辣椒与豆腐干或小虾.苦瓜：清暑去热.明目.消食.壮阳.解毒、益智美容健脑。

100. 豆腐皮与香菜梗:促逬麻疹透发,亦可健胃,祛风寒■除尿臭、阴臭101. 豆角与土豆:可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻102. 金针蘑与鸡肉：可防治肝脏肠胃疾病■开发儿童智力，増 强记忆力及促逬生长103. 豆角与木耳和鸡肉：益气养胃润肺、降脂减肥、活血调经104. 银耳与木耳:对久病体弱.肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用105. 香菇与菜花：此菜利肠胃,开胸膈■壮筋骨,并有较强的降血脂的作用106. 口蘑与草菇和平菇:滋补、降压.降脂、抗癌.减肥的理 想食品107. 虾仁与韭菜花：可以治夜盲症、干眼病,还可杀菌驱虫, 治便秘108.蛤捌与豆腐:可治血气不足,皮肤粗糙109.竹笋与猪腰：具滋补肾脏和利尿的功效110.茄子与堇豆：可通气.顺肠.润燥消肿.平衡营养111.萬笋与黑木耳：对高血压.高血脂、糖尿病.心血管病有防治作用112.鲍鱼头与豆腐：营养丰富，美容美体113.丝瓜与毛豆:清热祛痰Z防止便秘、口臭和周身骨痛■并促逬乳汁分泌114. 菌菇与生菜:利尿■明目，防治口臭，増逬食欲,补脾益气,润燥化痰115. 凤尾菇与木瓜：补中益气减脂.减肥.降压、健胃助消化以及提高免疫力116. 玉米笋与木瓜：防治慢性肾炎和冠心病.糖尿病。

117. 蒜与生菜:具有防止牙龈出血及坏血病等功效,常吃可清理内热118. 卷心菜与海米：补肾壮腰、健脑健脾，对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效119. 鸡肉与菜心:帮助消化■促进新陈代谢■调脏理肠■填精补髓■活血调经120. 桃子与牛奶:营养丰富.清凉解渴121. 芦笋与色拉：可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤122. 蜜枣与牛奶：适宜于营养不良、病后体虚、气血不足.癌症等患者食用123. 豆奶与菜花：具有美化肌肤的功效124. 甲鱼与冬瓜：润肤健肤.明目.生津止渴.除湿利尿.散热解毒,多吃还有助于减肥125. 榨菜与黄豆芽:常吃可洁白皮肤及増强免疫功能，还可抗癌126. 猪腰与黑木耳：常吃可降低心血管病发病率,起养颜、抗衰老的作用127. 白菜与辣椒:可以促进肠胃蠕动,帮助消化128. 肉与甜椒:含有丰富的维生素C129. 鸡肉与牛彗.栗子：补脾造血,更有利于吸收鸭肉的营养成分，造血机能也会随之増强130. 鸡腿与柠檬:令人食欲大振131. 豆苗与猪肉：预防糖尿病，有利尿•止泻.消肿、止痛和助消化等作用,使肌肤清爽不油腻132. 鸡蛋与菠菜：含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素,常吃可预防贫血。

133. 酸菜与鸭肉：营养丰富、滋阴养胃.清肺补血.利尿消肿、开胃利膈、杀菌治寒腹痛134. 鱼肉与苹果：更加美味可口 ■另可止泻135. 茄子与苦瓜：解除疲劳，清心明目，益气壮阳，延缓衰老,也是心血管病人的理想菜蔬136. 觥鱼与木耳：含丰富蛋白质、铁质及胶原质,可使皮肤嫩滑且有血色137. 猪肉与泡菜:含有丰富的蛋白质、脂肪及钙■磷.铁等矿物质138. 羊奶与木瓜：含有丰富的蛋白质.维生素A、维生素C及矿物质,明目清热、清肠通便139. 玉米笋与奶油：有营养■健身.健脑.通便的功效。